體育訓練與合理飲食對身體健康的影響研究

宗天助

摘要：新中國成立以來，我國各個方面的建設都取得了巨大的成就，廣大人民群眾的物質需求得到了充分的保障，滿足感及獲得感明顯增加。在此背景下，廣大人民群眾對身體健康的重視程度直線上升。從身體健康所要求的關鍵核心屬性角度進行準確分析，體育訓練及合理飲食是其中最為重要的兩大要素。而體育訓練與合理飲食之間也存在密不可分的關系，需要人們對這兩者給予足夠的關注。本文在對體育訓練及合理飲食所涉及的基本情況進行深入剖析的基礎上，分別從體育訓練對身體健康的影響及合理飲食對身體健康的影響兩個角度進行細致闡述，并且對體育訓練與合理飲食之間的辯證統一關系進行解析，著眼于全方位、多角度發揮好體育訓練及合理飲食對促進身體健康的積極作用，并對此提出些許參考意見。

關鍵詞：體育訓練;合理飲食;身體健康影響

一、引言

當今，全球化趨勢逐漸進入了常態化，我國經濟社會運行發展所面臨的國內外形勢日益復雜多變，各個領域來自不同方面的壓力調整不斷增加。要想保證我國經濟社會長期健康可持續發展，必須保證其核心指導思想能夠真正落到實處。這就需要在積極秉持開放創新及與時俱進核心指導思想的基礎上，采取諸多得力措施進一步強化提升包括文化軟實力和經濟硬實力在內的多維度綜合實力。其中，我國廣大人民群眾的身體健康就是國家軟實力的重要組成部分。從某種程度上來看，廣大人民群眾的綜合素質過硬與否，很大程度上決定著我國經濟社會運行發展是否擁有長足潛力及動力。這就要求社會各個層面加強對廣大人民群眾的身體健康狀態的重視，而開展適量的體育訓練和教導人們合理飲食對保證人們的身體健康具有積極作用。

二、合理飲食對身體健康的影響

（一）合理飲食基本情況概述

俗話說，人是鐵飯是鋼，人類作為自然界中特殊屬性與一般屬性有機結合的生命體，自身各個方面機能的平穩健康運轉需要從外部獲得充足的能源補充，而飲食就是人類補充外部能源的核心方式。通過飲食人類能夠獲取所需的多種物質，進而同時實現促進機體生長發育及滿足機體日常正常運轉消耗需要的基本目標。不過需要正視的是，飲食也需要注意方式、方法，并非所有的飲食方式都能夠實現初始預期理想目標，單純通過短時間內進行大量的飲食行為，并不能夠確保滿足人體的關鍵核心要求，反而還可能引發某些難以挽回的負面問題。這就從源頭上凸顯出科學有效及合理有序飲食的客觀必要性及重要性，這也就是合理飲食的應有之義。從合理飲食的實際執行操作層面來看，合理飲食并非一成不變的，不同的個體對合理飲食的標準是不同的，即使是同一個體在不同的階段對合理飲食的需求也會因為自身的變化而變化。因此需要以更為宏觀審慎的視角看待合理飲食問題，努力完善以目標為導向的循序漸進化的合理飲食的總體思路，逐步發揮出合理飲食的積極作用。

（二）合理飲食對身體健康的多維度影響剖析

合理飲食對于人類身體健康能夠產生多維度全方位影響，而合理飲食對人類身體健康的影響并不是簡單孤立產生的，實際上是各類食物本身所蘊含的關鍵物質元素間以及這些物質與人體間相互反應造成的。這些關鍵物質元素主要包括碳水化合物、脂類、蛋白質、維生素及礦物質等。從合理飲食所具有的關鍵核心屬性特征進行積極把握，合理飲食所涉及的初始預期理想目標的最終實現，有賴于以上各種關鍵物質元素的通力配合及協調一致，以及根據實際需要地針對性適應性匹配組合。具體來看，碳水化合物可以說是最容易獲取也最為經濟的飲食內容，是人類身體所需基本能源的重要源泉，對于胃腸功能有非常明顯的改善作用。由于碳水化合物所依托的載體在生物鏈中普遍處于最底層，使得其價格相對比較低廉，再加上可塑性非常強，往往作為主食存在于人們的日常生活當中。脂類具有非常強的飽腹感，也同樣是人類身體所需能源的關鍵來源，自然界中的動物或植物都能夠提供一定量的脂類，當前也可以方便快捷地通過化學方式進行合成，脂類一般充當人體機能的保護者。蛋白質體現出極強的功能性，人類身體各個機制體系的正常運轉都離不開蛋白質的積極參與，主要是因為蛋白質是人類身體最小單元細胞的關鍵后備支撐，除了提供人類身體所需的能源之外，還能夠提供人類身體必備的氨基酸。

（三）合理飲食提升身體健康案例解析

合理飲食對于人類身體健康的積極作用不僅體現在促進生長發育及日常運轉上，更為重要的是，如果不對合理飲食給予應有的積極重視，或者對于合理飲食的方式不恰當，非常容易引起難以估量的負面影響，這也從反向說明合理飲食的重要性。其中最突出的是營養不良及維生素-礦物質短缺癥。舉例來講，維生素存在諸多種類，同樣維生素短缺癥也存在諸多種類，維生素B2短缺癥相對比較普遍，在臨床癥狀上主要表現為眼燒、眼癢，嚴重情況下會導致舌炎，造成這種病癥的主要原因就在于對于維生素B2的攝入量少，滿足不了機體的正常需要，最為簡單也最為有效的應對處置方式就是在日常飲食中加大對維生素B2的攝入，然后就能逐步痊愈。從世界角度來看，不同國家普遍擁有不同的飲食習慣，有些長時間累積而來的飲食習慣并不完全科學合理，通過逐步建立起合理飲食整體觀念，能夠在潛移默化中加強國民的總體身體素質，進而為我國經濟社會的長期健康可持續發展打下堅實有力的基礎。

三、體育訓練對身體健康的影響

（一）體育訓練對身體健康的多維度影響剖析

人類雖然經過長期的發展演變站到了生物鏈的頂端，然而需要正視的是，人類畢竟是從動物進化而來的，運動是人類提高自我機體能力的根本方式之一，也是人的天然本性。隨著廣大人民群眾生活水平的提高，以及日常生活和工作壓力的持續增強，人們的體力勞動和能用于運動的時間不斷減少，運動或者體育訓練逐漸被廣大人民群眾所忽視，這在某種程度上為人類身體健康的保持提升埋下了不小的隱患。合理適度的體育訓練對人類身體健康的積極作用非常明顯，不僅必要而且關鍵。體育訓練有助于平衡身體各個機能，強化激發神經系統的總體興奮水平，促進多種酶的活性程度，進而使得身體代謝加速進行。同時也會對身體內部的心腦血管系統進行持續強化，堅持體育鍛煉能夠提升心腦血管系統的運轉穩健水準及基礎閾值，此外體育鍛煉對于胃腸功能的優化提升也能起到促進作用。以上這些積極表現最終都會匯合成人類身體諸多關鍵核心指標的強化優化，科學適度的體育訓練確實有利于人類身體健康狀態的保持及上升。

（二）體育訓練與合理飲食的辯證統一關系剖析

如前所述，體育訓練及合理飲食都能夠對人類身體健康起到非常積極的促進提升作用。然而需要進一步解釋的是，體育訓練與合理飲食之間同樣存在著密切的辯證統一關系，需要形成全流程、全鏈條的基本思路，對體育訓練及合理飲食進行統籌把握。一方面把合理飲食作為體育訓練的重要保障，要注重合理飲食所能起到的重要作用，唯有將合理飲食作為體育訓練的保障，有針對性地制定合理飲食計劃，才能在最大程度上保證體育訓練發揮出應有的積極作用。另一方面是需要在體育訓練的全過程當中，要時刻緊繃合理飲食之弦，根據體育訓練的具體種類及實際進度、適用性差異化，進行科學有效的飲食行為，盡量避免出現因飲食不當導致在體育鍛煉過程中出現意外。簡而言之，科學有效的合理飲食能夠進一步發揮體育訓練所具有的積極作用，而體育訓練期間也需要合理飲食相配合。

四、結束語

在經歷了前期的快速發展之后，當前我國乃至全世界各個國家正在逐漸進入轉型平穩發展階段，并且預計在未來很長一段時間內，都將持續處于轉型平穩發展階段。為了確保我國社會經濟長期健康可持續發展的偉大構想落到實處，需要加強對我國廣大人民群眾身體健康狀態的重視，可以從體育訓練及合理飲食兩大主要維度入手。深刻把握體育訓練及合理飲食對身體健康背后的影響，為我國廣大人民群眾身體健康狀況的常態化提升創造出積極有利的前置基礎條件。本文在對體育訓練及合理飲食所涉及的基本情況進行深入剖析的基礎上，分別從體育訓練對身體健康的影響及合理飲食對身體健康的影響兩個角度進行細致闡述，并且對體育訓練與合理飲食之間的辯證統一關系進行解析，期望在全方位多角度的發揮好體育訓練及合理飲食對身體健康的積極作用方面起到一定的推動作用。