研究高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑

馬 鑫

（四川省綿陽(yáng)中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校 四川綿陽(yáng) 621000）

隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的不斷深入，對(duì)于新時(shí)期背景下的教育教學(xué)提出了更高的要求，尤其是在素質(zhì)教育理念不斷推進(jìn)的背景下，高中體育課程逐漸成為學(xué)生們的必修課。由于高中階段學(xué)生們自身的課業(yè)壓力普遍比較大，健康的身體是保證學(xué)生們能夠展開(kāi)高效學(xué)習(xí)的前提條件。因此，在對(duì)高中體育課進(jìn)行開(kāi)設(shè)時(shí)，不僅有利于幫助學(xué)生們緩解其自身的疲勞，而且還能夠增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)體育訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生們自身的體質(zhì)發(fā)展而言，具有非常重要的影響和作用。

一、強(qiáng)化體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的作用

由于學(xué)習(xí)壓力普遍比較大，大多數(shù)情況下學(xué)生們的生活時(shí)間都是在學(xué)校或者補(bǔ)習(xí)班度過(guò)，戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間被嚴(yán)重縮短，甚至無(wú)法展開(kāi)有針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)。在學(xué)校內(nèi)，由于受到應(yīng)試教育影響，很多體育課程被減少，尤其是在臨近高考階段，體育課程會(huì)直接被很多主學(xué)科劃分。如果長(zhǎng)時(shí)間不展開(kāi)體育鍛煉，那么學(xué)生們自身的身體素質(zhì)勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的下滑狀態(tài)，免疫力也會(huì)越來(lái)越低。

（一）學(xué)生身體素質(zhì)的強(qiáng)化

由于高中階段的特殊性，學(xué)生們?cè)诿鎸?duì)高考帶來(lái)的一系列壓力時(shí)，通常會(huì)處于一種精神高度緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往勢(shì)必會(huì)對(duì)學(xué)生們的身體以及心理造成嚴(yán)重危害影響。尤其是學(xué)生們長(zhǎng)期不展開(kāi)體育鍛煉，身體很有可能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題[1]。體能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生們的身體素質(zhì)可以得到有效的發(fā)揮，加速自身的血液流動(dòng)循環(huán)，保證學(xué)生們的心肺功能能夠得到強(qiáng)化，身體的靈活性也可以得到提升，這樣才能夠保證學(xué)生們自身各方面身體機(jī)能的有效培養(yǎng)。

（二）有利于培養(yǎng)學(xué)生們逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

高中體育課程在具體展開(kāi)中，對(duì)學(xué)生們展開(kāi)系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練，有利于幫助學(xué)生們對(duì)各種不同類(lèi)型體能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)以及功效性等有所了解。長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持鍛煉，學(xué)生們自身的精神狀態(tài)能夠得到非常大的改良，幫助學(xué)生們以更加積極健康的生活狀態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)。不僅能夠幫助學(xué)生們減輕其自身在學(xué)習(xí)方面的壓力和負(fù)擔(dān)，而且還能夠以更良好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

二、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的強(qiáng)化策略

（一）體育課程結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和調(diào)整

無(wú)論是任何一項(xiàng)課程，在具體展開(kāi)中興趣無(wú)疑都是最好的推動(dòng)力，為了能夠從根本上保證學(xué)生們?cè)诟咧畜w育課堂教學(xué)活動(dòng)中的參與積極性和主動(dòng)性有所提升。教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容對(duì)課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整，對(duì)現(xiàn)有教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行不斷完善和優(yōu)化。學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外比較受高中生歡迎的訓(xùn)練方法，以此來(lái)保證學(xué)生們?cè)趨⑴c訓(xùn)練時(shí)的興趣能夠得到有效提升。比如通常很多比較難的體育項(xiàng)目比較無(wú)聊，很難提高學(xué)生們的參與積極性[2]。可以對(duì)這些項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭h除，增加一些比較時(shí)尚和有趣的項(xiàng)目，例如游泳、跆拳道等。學(xué)生們的興趣得到有效激發(fā)，能夠積極主動(dòng)的參與到體能訓(xùn)練中，在一種相對(duì)比較愉悅的氛圍中提高其自身的體育技能。

（二）教學(xué)方法的改進(jìn)

高中體育教學(xué)中，要想保證體能訓(xùn)練的效果得到強(qiáng)化，要對(duì)現(xiàn)有的一系列教學(xué)方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)和優(yōu)化，將以人為本的基本原則放在首要位置上，對(duì)學(xué)生們展開(kāi)有針對(duì)性的教育和培養(yǎng)。將學(xué)生的主體地位充分發(fā)揮出來(lái)，尊重學(xué)生們自身的個(gè)體差異性，逐漸養(yǎng)成學(xué)生的良好的鍛煉意識(shí)。教師還可以利用啟發(fā)式的教學(xué)方法，在整個(gè)競(jìng)賽以及情景創(chuàng)設(shè)等訓(xùn)練中，激發(fā)學(xué)生們能夠積極主動(dòng)的思考和探索教學(xué)方法。教師在整個(gè)訓(xùn)練中可以提前準(zhǔn)備好多個(gè)方案，與課堂實(shí)際教學(xué)情況結(jié)合，以此來(lái)選擇符合現(xiàn)實(shí)要求的訓(xùn)練方法。及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，遵循與時(shí)俱進(jìn)的基本原則，體現(xiàn)出課堂教學(xué)的趣味性，這樣才能夠保證學(xué)生們?cè)趨⑴c訓(xùn)練時(shí)的積極性和主動(dòng)性得到有效提升。

（三）引進(jìn)和利用更加有效的訓(xùn)練方法

高中階段對(duì)學(xué)生們的體能進(jìn)行訓(xùn)練，如果單純依靠傳統(tǒng)的方式很難達(dá)到理想化的效果。因此，在保證現(xiàn)有訓(xùn)練目標(biāo)能夠有序開(kāi)展的基礎(chǔ)上，教師要對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)膭?chuàng)新。比如在日常教學(xué)時(shí)，可以將團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目與教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行高度融合，讓學(xué)生們逐漸形成良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高其自身的團(tuán)隊(duì)合作能力。與此同時(shí)，在整個(gè)體能訓(xùn)練中速度以及力量和耐力等，這些都是體能訓(xùn)練中的常規(guī)內(nèi)容。在訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)學(xué)生們的情況提出多個(gè)側(cè)重點(diǎn)，展開(kāi)重點(diǎn)性的訓(xùn)練。學(xué)生們自身的體能消耗通常比較大，教師要遵循勞逸結(jié)合的基本原則，給學(xué)生們提出一系列強(qiáng)度訓(xùn)練任務(wù)后，要給學(xué)生們提供一些放松的機(jī)會(huì)，這樣能夠避免學(xué)生們由于訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大而出現(xiàn)一系列的逆反心理狀態(tài)。比如在體育比如在足球課教學(xué)活動(dòng)中，教師首先可以將帶球的技巧訓(xùn)練內(nèi)容傳授給學(xué)生們，對(duì)快傳以及帶球的練習(xí)活動(dòng)進(jìn)行實(shí)施，緊接著可以給學(xué)生們提供足夠的休息時(shí)間。其次，領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生們完成團(tuán)隊(duì)合作的任務(wù)，通過(guò)這種松馳有度的方式，能夠保證各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)在實(shí)踐中的有效落實(shí)。不僅能夠?qū)⒂?xùn)練方法在實(shí)踐中的應(yīng)用作用充分發(fā)揮出來(lái)，而且還能夠提高高中體育教學(xué)的整體質(zhì)量，為學(xué)生們的體能培養(yǎng)提供保證。

三、結(jié)束語(yǔ)

體能訓(xùn)練本身就是一個(gè)需要長(zhǎng)期不斷堅(jiān)持的任務(wù)，要想保證高中生的體能訓(xùn)練質(zhì)量有所提升，需要師生及時(shí)轉(zhuǎn)變思想觀念意識(shí)。在日常的教學(xué)內(nèi)容以及訓(xùn)練方法等方面進(jìn)行不斷創(chuàng)新和優(yōu)化，這樣不僅能夠?yàn)閷W(xué)生們提供良好的訓(xùn)練環(huán)境，而且還能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，為學(xué)生們的身心健康發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。