冬天心臟要過(guò)“五道坎”

溫度坎研究顯示，在寒冬季節(jié)，心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高兩三倍。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風(fēng)降溫時(shí)，不要迎風(fēng)行走。

睡眠坎高質(zhì)量的睡眠就相當(dāng)于給心臟充足了電，每晚保證7～8 小時(shí)的睡眠對(duì)健康最有利。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

呼吸坎呼吸道感染在冬季高發(fā)，導(dǎo)致肺組織的氧交換能力降低，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等。

調(diào)藥坎當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)，患有心血管疾病的人除了要按時(shí)、規(guī)范用藥外，還要根據(jù)氣候變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，千萬(wàn)不能自己在家隨意調(diào)整藥物劑量和種類(lèi)，以免發(fā)生意外。

運(yùn)動(dòng)坎持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，不要因?yàn)樘鞖夂涠门P不動(dòng)。心臟功能不好的人要在太陽(yáng)出來(lái)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，時(shí)間應(yīng)控制在1 小時(shí)以?xún)?nèi)，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。遇大風(fēng)降溫天氣最好不出門(mén)運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)。

摘自《健康報(bào)》陳 秀