老年腦退化前奏，別小覷健忘癥

很多人不把健忘當回事，認為健忘癥是老年人才會患上的疾病。殊不知如今健忘癥已逐漸年輕化，而且它還有可能是阿茲海默癥（俗稱老年癡呆癥）的前奏！

生活中常見的丟三落四，中醫稱為健忘、善忘，重者可發展為癡呆癥。隨著年齡增長，患病率會逐漸上升。健忘癥在早年多發于老年人，但如今由于生活節奏加快，競爭激烈，壓力增大，以及不健康的生活習慣導致健忘癥年輕化。

造成健忘癥的因素包括嗜好煙酒、少運動、心態不好、情緒不穩、睡眠不足、過度依賴電腦手機等等;另外，還有一些慢性病、三高、精神刺激、腦外傷、衰老、腦炎、腦腫瘤、營養不良、慢性中毒、內分泌功能障礙疾病，甚或癌癥化療后都容易引起健忘癥。

健忘癥嚴重者會出現神經系統損傷病癥，成為老年癡呆癥，妨礙日常生活，甚至不能獨立生活而需要他人照料，給家庭和社會造成了極大負擔。

很多人都會偶然忘記事情，怎樣才算是患上健忘癥？若符合5項以下屬正常;符合6～14項屬輕微健忘癥，應注意調整生活習慣;如果符合15～20項則可能是重度健忘癥，應找專家問診，尋找恰當方法治療。

健忘癥測試項目

1.經常忘記電話號碼或人的姓名。

2.有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。

3.幾天前聽到的話都忘了。

4.很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。

5.反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。

6.配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。

7.對同一個人經常重復相同的話。

8.不管什么事做過就忘了。

9.忘記約會。

10.說話時突然忘了說的是什么。

11.忘記吃藥時間。

12.買許多東西時總是漏掉一二件沒買。

13.忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

14.反復提相同的問題。

15.記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關電源。

16.忘記應該帶走或帶來的東西。

17.說話時突然不知如何表達。

18.忘記把東西放在哪里了。

19.曾經去過的地方再去卻找不到路。

20.物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

偶爾忘記事情是很正常的。上述提及若忘記超過5件事以上，就有可能是輕度健忘癥，一般癥狀并不明顯;若是重度健忘癥，就有明顯特征。包括行為異常、講話重復而不自知，神情抑郁、時而亢奮、易發脾氣，甚或自卑。再達到一定程度就會出現生活自理困難，需要人照顧。

至于到達以上階段是否就屬于真正患上癡呆癥？則需進行多項醫學檢驗測試才能核定。

勿忽略健忘癥前期

患上健忘癥的人，很少會主動尋求治療。在初期他們并不以為意，即使有明顯變化，自己也意識不到。一般都是由家人發覺帶來求治。西醫的常規治療有一定的缺陷，對病情的控制不是很理想;中醫藥的治療或能占優勢，可獲得局部改善。曾經有個老年人嚴重健忘，整天獨自悶著不說話，也忘記自己可曾有吃飯，腦袋一片空白。家人送來中醫院醫治，用中藥替他調理。之后他的病情大有改善，會主動和家人交流甚至主動說笑話，精神心態方面也明顯改變了;另外，還有一些癌癥患者，接受化療后有健忘的現象，都能通過中藥獲得明顯改善，甚至見過滿頭白發的老者在服食中藥多年后，不僅改善健忘，還能長出黑發。

氣血不足導致善忘

其實對于健忘癥，中醫早在2500年前的《黃帝內經》（《靈樞·大惑論》）中已有論述，黃帝曰：人之善忘者，何氣使然？岐伯曰：上氣不足，下氣有余，腸胃實而心肺虛，虛則營衛留于下，久之不以時上，故善忘也。

這是指人的氣血不足，腸胃充實而痰濕內盛，營養物質不能供給大腦而致善忘。健忘癥的發病機理是氣血不足、痰瘀阻滯、大腦損傷及功能減退。

飲食節制，做到少吃多餐

飲食要清淡，少食辛辣刺激、生冷油膩等食物，以免脾胃受損。

多食用健腦、補腎類的食物，如核桃（促進腦部發育）、黑芝麻（具有補腦健腎作用）、雞蛋（健腦益智，改善記憶力）、魚頭（健腦益智，增強記憶力）、豬腦（加強記憶力）、牛奶（健腦）、沙丁魚或三文魚（利于心臟大腦）;中藥方面則有枸杞、益智仁、棗仁及覆盆子等等，這些對補腎健腦都有幫助。

此外，一些食物中含有較多重金屬成分的就不宜多食，以免該些重金屬在體內滯留蓄積，會造成腦動力的減慢并影響記憶力。例如皮蛋及爆米花等。

簡易鍛煉 預防健忘

要預防健忘癥，在生活習慣上要有所調整。戒煙少酒可延緩腦細胞的損傷，對恢復記憶有幫助。還要加強運動、調節情緒及改善睡眠，并可通過一些訓練來強化記憶，減緩腦退化。例如加強語言溝通、感情交流、音樂療法、記憶鍛煉、閱讀、手工、書法或繪畫等，都有很大助益。此外，也可進行一些簡單的手部鍛煉、頭部與腹部的按摩來強化腦力。

手部鍛煉（搓手拍掌插手對指）

搓手（雙手手掌互搓）、拍掌（掌心互拍）、插手（手指與手指相互交插）、對指（以雙手的姆指和另一只手的其余四指順序對碰，愈迅速靈活愈好）。如此鍛煉有助改善手部的供血，進而改善腦部供血，加強大腦的記憶和功能。

頭部按摩（摸面梳頭天鼓叩頭）

摸面（雙手掌輕按著面部往上推）、梳頭（雙手手指在頭皮上梳理）、鳴天鼓（雙手掌心分別按著耳朵，以手指輕輕敲擊腦后枕骨）、叩頭（雙手手指在頭部輕輕叩敲）。此舉有助刺激頭部的穴位，強化腦力。

腹部按摩（臍穴腹周吐納吞津）

雙手掌心互扣，按壓在肚臍上輕揉。過后，以肚臍為中心點，雙手掌心在腹周打圈，正九圈反九圈。與此同時再調整呼吸，緩慢且深長的吸氣再呼出。在呼吸的過程中吞咽口水。由于有“營養物質不能供給大腦而致善忘”的說法，因此此舉有助胃腸蠕動，進而增強大腦功能。

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