這些飲料讓你輕松享“瘦”

很多人都常常受到體重過重的困擾，有著體重增加、熱量超標、水腫與身體毒素增加等問題。想要輕松恢復輕盈身材，不妨選擇以下這些飲料來幫助減肥。

藜麥煮法簡單百搭

藜麥營養全餐味道清爽可口，而且低卡路里、富含膳食纖維及蛋白質，非常適合想兼顧瘦身與美味的人。

藜麥是一種營養高、好處多的食材，蛋白質含量比大米及大麥高兩倍，而且蘊含多種人體必需氨基酸，以及鈣、鎂、鐵、鋅等各種礦物質，維生素和膳食纖維含量也特別高。很多歐美女星及名模的減肥食譜都少不了藜麥。

事實上，藜麥煮法簡單又百搭，營養高又飽肚，可以配搭不同食材或加入食譜，幫助抑制一整天碳水化合物和熱量的攝取。另外，不含麩質的藜麥也非常適合敏感體質者使用。

彩色蔬食藜麥全餐

材料：三色藜麥50克，小番茄15顆，小黃瓜1條，洋蔥1粒，番薯1條，黃色彩椒1粒，紅色彩椒1粒，黃梨1片（切顆粒），豌豆苗50克，堅果類15克，紫菜1片，調味醬、冷壓橄欖油20毫升，水果醋20毫升。

做法：洗藜麥跟一般洗米程序相同，換水3次并輕輕搓洗皆可。在鍋里放入洗好的藜麥、水，及少量鹽，蓋上鍋蓋后用強火加熱，等到水沸騰再轉為小火煮10～15分鐘即可。使用濾網將藜麥撈起并瀝干水分。如果希望藜麥口感較柔軟，關火后再燜10分鐘，再將鍋蓋打開瀝干水分。煮好的藜麥外圍會出現一圈變得有點透明的須須，只要中心已經變軟，沒有硬粒即可起鍋。番薯蒸熟后切小塊，其他材料洗凈切小塊或切細條備用。所有材料倒入沙拉碗中，最后淋上調味醬即可享用。

可以瘦身的飲料

瘦身排毒飲

功效：利尿消腫、抗氧化。

材料：黃瓜汁250毫升，檸檬汁15毫升，蜂蜜水1茶匙。

做法：小黃瓜和檸檬榨汁，取蜂蜜1茶匙混合小黃瓜檸檬汁，均勻攪拌即可飲用。

菊花山楂飲

功效：消脂、降三高。

材料：菊花10克，山楂15克，綠茶包1個。

做法：菊花、山楂洗凈，加水600毫升用大火煮滾后，轉小火續煮10分鐘后濾渣，沖泡綠茶包，加蓋燜10分鐘即可飲用。

魚腥草玉蜀黍須紅棗茶

功效：改善浮腫、增強免疫力。

材料：魚腥草干品50克，玉蜀黍須20克，紅棗5顆。

做法：將魚腥草、玉蜀黍須、紅棗洗凈，加水1500毫升以大火煮滾，轉小火續煮20分鐘，濾渣，即可飲用。

鳳梨火龍果精力湯

功效：促進腸胃蠕動，預防便秘、幫助消化、養顏美容。

材料：火龍果1顆，黃梨1片，優格乳150克，酵素液15毫升。

做法：火龍果及黃梨去皮切塊，加入原味優格乳和酵素液，使用攪拌機打成精力湯即可飲用。

瘦身花茶

功效：抗發炎、排出體內毒素、降三高。

材料：洋甘菊5克，切片檸檬2片，蜂蜜1茶匙。

做法：洋甘菊沖泡熱水燜10分鐘，最后加入蜂蜜和切片檸檬即可享用。編輯：陌漓"yangsheng_moli@sina.com