試論體育舞蹈對中年白領身心健康的影響

徐昂

中圖分類號：G80-05 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 體育舞蹈在豐富人們精神生活和增強人們體質等方面已發揮很強的促進作用，所以，深受各年齡段人們的喜愛。中年白領屬于比較特殊的階層，文化素養高，經濟條件較好，且他們參加體育活動偏少，身體素質普遍較差，在他們中進行推廣和普及更為容易些，而且他們更具影響力。本文在前人對體育舞蹈研究的基礎上，將體育舞蹈對中年白領身心健康的影響進行深一步的分析和解讀，使中年白領能夠提高對體育舞蹈的認識，促進中年白領的身心健康，從而帶動全民健身的熱潮。

關鍵詞 體育舞蹈 中年白領身體心理

一、體育舞蹈的內涵

體育舞蹈融藝術，體育，音樂，舞蹈于一體，被譽為“健康”和“美”的完美組合。它作為一種藝術表現形式，具有獨特的觀賞性和強烈的藝術感染力，它作為一項運動在體育項目中是唯一的，具有很強的競爭性，是適合所有年齡階段的娛樂健身舞蹈。

二、體育舞蹈對促進中年白領身心健康的作用

（一）體育舞蹈對促進中年白領生理健康的作用

體育舞蹈的全身性運動特點能夠改善身體素質，調節心理狀態，塑造優美體態。參與體育舞蹈動作運動負荷的人類肌肉群活動形式獨特，刺激內臟器官，促進呼吸，血液循環，消化，神經等系統功能的增強以滿足負荷后肌肉的需求，并保持身體各個部位協調發展。大量調查和實驗證明，中年白領經常參加體育舞蹈活動，腰臀比就會逐漸變小，體脂不斷減少，肥胖者體重不斷下降，心血管功能加強，體質和免疫力明顯提高，心情愉悅，精神振奮，對預防心血管疾病，強身健體、舒緩精神壓力，延緩機體衰老具有十分重要的作用。

（二）體育舞蹈對促進中年白領心理健康的作用

現代白領階層工作任務繁重、學習緊張、競爭激烈，社會各界對他們的要求越來越高，他們的精神壓力不斷增加，體育舞蹈運動可以消除人們日常生活、工作、學習中的壓力和情緒不安。體育舞蹈通過特殊的運動之美，將肢體語言融入到音樂當中，通過強烈快速的動作使精神得到釋放，從而達到宣泄的目的，緩解心理壓力。體育舞蹈的音樂可以健心，使人們心情愉悅，精神飽滿，而且還能夠調整一些不健康的情緒和煩惱，來抵制抑郁的情緒和沮喪的心情。

三、體育舞蹈在中年白領中推廣和普及對策

（一）加大宣傳力度，普及舞蹈知識

要通過多種渠道宣傳普及體育舞蹈知識以及對促進中年白領階層身心健康的巨大影響。一方面要擴大宣傳領域和傳媒形式，利用報刊、雜志宣傳和普及體育舞蹈知識。另一方面，通過互聯網、微信、微博等新媒體進行廣泛宣傳，有計劃地進行國內外互聯網的溝通，擴大體育舞蹈對外聯系的渠道。同時，也要利用各類國際體育舞蹈會議、節日慶典、體育舞蹈商業廣告以及民間社團、院校間的體育舞蹈交流等形式來展開對體育舞蹈運動的宣傳，為體育舞蹈進入人們的生活，進軍奧運會營造一個良好的氛圍。

（二）提高體育舞蹈教練員素質，加強科研能力

由于體育舞蹈是一門藝術運動，所以一個良好的體育舞蹈教練不僅要掌握運動的理論知識和科學的訓練方法，還必須具備較高的藝術修養和對體育舞蹈運動有更深刻的認識，因此，體育舞蹈協會應定期舉辦提高教練員業務素質的培訓是十分必要的。此外，為了迅速提高體育舞蹈水平，還要加強體育舞蹈的研究工作。

（三）完善體育舞蹈組織管理機構

由于體育舞蹈的非營利性組織，多方籌措資金必須來自政府或民間團體。如果無效的組織結構，勢必造成人力，物力，財力的浪費，實現目標的浪費。因此，我國體育舞蹈運動協會及時出臺相關法規和規章制度，通過討論審議，以確定一個長遠的發展目標，發展規劃和制定具體實施方案，目標責任制的實施，系統管理和相互監督，檢查方式，使具體工作的開展，不只是走形式，使體育舞蹈工作的發展逐步走向科學化、法制化、規范化的軌道。

四、結論

隨著社會的進步，終身體育的思想被廣大群眾所接受，追求健康成為全人類的共同目標，人們越來越重視體育鍛煉，通過鍛煉不僅能增強體質，還能獲得精神滿足。中年白領是社會的精英，他們是因工作，事業和生活，壓力特別大，平時健身娛樂的時間比較少，尤其是能夠參加體育舞蹈運動的時間不多，他們大多是處在亞健康的身體狀況，所以說在他們中推廣和普及體育舞蹈活動具有極其重要的意義。

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