心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中的意義及應(yīng)用

□ 高凱升

（沈陽體育學(xué)院 遼寧 沈陽 110102）

在高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中，適當(dāng)滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，是一種前沿的訓(xùn)練方式。以往高校排球教學(xué)訓(xùn)練中，過分關(guān)注對隊員體能訓(xùn)練，掌握排球運動技巧，以求在比賽中獲得更高的分?jǐn)?shù)。而心理訓(xùn)練則是與體能訓(xùn)練密切聯(lián)系的內(nèi)容，在隊員體能訓(xùn)練中加入適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練內(nèi)容，可以幫助排球隊員保持良好心態(tài)，提升心理素質(zhì)水平，訓(xùn)練成果可以起到事半功倍的效果，促使隊員身心健康發(fā)展。通過高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中開展心理訓(xùn)練活動，可以改善傳統(tǒng)排球教學(xué)的不足，為后續(xù)體育教學(xué)活動順利展開奠定基礎(chǔ)。

1、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

在當(dāng)前快樂體育和陽光體育大力推廣背景下，高校體育教學(xué)質(zhì)量大大提升，人們的體育運動意識也在不斷提升。排球是一種備受歡迎的體育運動項目，在高校體育教學(xué)中逐漸成為一門重要學(xué)科，如何有效提升排球教學(xué)成效，幫助學(xué)生熟練掌握排球技能，成為高校排球教學(xué)重點和難點所在。以往排球教學(xué)訓(xùn)練，主要時間和精力投入到隊員體能訓(xùn)練中，掌握排球技能的同時，促使排球隊員身體素質(zhì)水平不斷提升，養(yǎng)成健壯的體魄，從而在排球比賽中占據(jù)更大的優(yōu)勢。

在高校體育教學(xué)改革持續(xù)深化下，傳統(tǒng)排球教學(xué)與訓(xùn)練方法局限性較大，難以充分滿足實際教學(xué)需要，份份在排球體能教學(xué)訓(xùn)練同時，滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容。排球體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練內(nèi)容時，還要適當(dāng)開展心理訓(xùn)練活動，設(shè)立專門的心理課程，調(diào)整排球隊員心理狀態(tài)。高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是教學(xué)重點和難點所在，通過心理訓(xùn)練后，有助于提升排球隊員的心理素質(zhì)，具備較強的自信心和臨場應(yīng)變能力，在比賽中中獲得更加可觀的成績。故此，在高校體育教學(xué)訓(xùn)練中滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，對于排球隊員身心素質(zhì)全面發(fā)展具有積極意義。

2、高校排球教學(xué)中推行心理訓(xùn)練的目標(biāo)

其一，調(diào)整排球隊員心理狀態(tài)。在高校排球教學(xué)中推行心理訓(xùn)練，調(diào)整排球隊員的心理素質(zhì)，在后期排球比賽中更加沉著冷靜的應(yīng)對。以往排球比賽中，經(jīng)常會由于排球隊員心理素質(zhì)較差，在比賽時水平發(fā)揮受限，最終比賽失敗。此類問題在以往排球比賽中較為普遍，主要是由于心理訓(xùn)練缺失，排球隊員狀態(tài)不穩(wěn)定，很容易受到比賽環(huán)境客觀因素影響，比賽占據(jù)優(yōu)勢時過分自大，比賽處于劣勢時則失去信心，難以充分發(fā)揮自身原有技術(shù)水平。

其二，提升排球隊員心理控制力。在高校排球教學(xué)中組織心理訓(xùn)練活動，針對性培養(yǎng)排球隊員的心理控制力。高中排球隊主要成員是大學(xué)生，由于高校心理教育缺失，導(dǎo)致學(xué)生的心理控制力薄弱。尤其是在排球運動中，由于比賽經(jīng)驗匱乏，在比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)忐忑心理，難以充分發(fā)揮自身原有水平。故此，在高校排球教學(xué)中加強心理訓(xùn)練，潛移默化中提升排球隊員心理控制力，在后續(xù)比賽中處于良好心理狀態(tài)，摒棄外界環(huán)境的不良影響，進而比賽獲得勝利。

其三，提升排球隊員技術(shù)水平。高校排球教學(xué)中，適當(dāng)?shù)臐B透心理訓(xùn)練內(nèi)容，主要目標(biāo)是為了提升排球隊員個人技術(shù)水平，提升比賽勝利紀(jì)律。結(jié)合長期的排球教學(xué)成果來看，經(jīng)受過心理訓(xùn)練的排球隊員在比賽中心理承受能力更高，整體實力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于未經(jīng)心理訓(xùn)練的排球隊員。積極組織心理訓(xùn)練，可以有效提升排球隊員的個人技能和心理素質(zhì)，有效提升隊伍整體實力。

其四，提升排球訓(xùn)練效果。積極在排球訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練，相較于以往訓(xùn)練模式而言，可以有效提升訓(xùn)練效果。高校排球教學(xué)中，提升排球隊員素質(zhì)能力，以便于更好的達成排球教學(xué)目標(biāo)。所以，在高校排球訓(xùn)練中積極組織心理訓(xùn)練，強化排球隊員素質(zhì)能力，以便于全面提升高校排球教學(xué)成效。

3、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法

高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法是否合理，直接影響到教學(xué)成效。選擇合理的訓(xùn)練方法，針對性組織教學(xué)活動，幫助學(xué)生更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，以便于為后續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。具體方法表現(xiàn)在以下幾種。

3.1、念動訓(xùn)練法

在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中，為了提升心理訓(xùn)練成效，應(yīng)該結(jié)合實際情況選擇合理的訓(xùn)練方法。其中念動訓(xùn)練法的應(yīng)用，通過運動觀念產(chǎn)生的運動反應(yīng)，主要是以運動想象實現(xiàn)。對于學(xué)生而言，在心理訓(xùn)練中應(yīng)該充分調(diào)動排球隊員情緒，樹立正確的運動態(tài)度，強化排球運動體驗，進而在后續(xù)比賽中技術(shù)水平得到充分發(fā)揮。一方面，在排球教學(xué)訓(xùn)練活動開始前，應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，活動身體，并通過動靜結(jié)合方法來幫助學(xué)生集中注意力。教師可以喊口令，讓學(xué)生跟著做，然后閉上眼睛來集中注意力，并且組織教師和學(xué)生參與活動，鍛煉身體活動的靈活性。另一方面，在排球訓(xùn)練過程中，選擇合理有效的心理訓(xùn)練方法，即發(fā)生隊員的排球運動參與積極性，全身心參與其中。通過語言暗示法，充分發(fā)揮教員的引導(dǎo)作用，令排球隊員感受到被關(guān)心的感覺，形成密切的交互關(guān)系，提升排球訓(xùn)練成效。另外，訓(xùn)練期間可以采用鼓勵性語言，來提升學(xué)生自信心，強化心理素質(zhì)水平，提升訓(xùn)練成效。

3.2、情境心理訓(xùn)練法

在高校排球教學(xué)中滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)該盡可能創(chuàng)設(shè)與實際比賽情況相一致的情境，促使排球隊員在這樣的情境中獲得深刻的體驗，鞏固心理表象。在具體訓(xùn)練期間，在頭腦中進行完整的動作，在做動作同時思考，確保技術(shù)動作合理準(zhǔn)確。如，扣球技術(shù)，為了保證動作準(zhǔn)確，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌娍矍颦h(huán)節(jié)重點練習(xí)，放松手臂，肩帶肘，保證所有的動作連貫性，動作連貫進行。動作完成后，學(xué)生則在頭腦中回放所作的動作，感受動作表象是否同預(yù)期相一致，以便于強化順體感覺，提升排球技術(shù)水平。如果動作錯誤，應(yīng)該在教員指導(dǎo)下及時糾正，或是同其他同學(xué)交流中解決。學(xué)生容易犯錯的動作，教員可以通過示范訓(xùn)練，強化學(xué)生對動作的感知和體驗，豐富心理表象，鍛煉學(xué)生的各項心理能力。最后，在訓(xùn)練活動后，學(xué)生可以頭腦中回放動作，并對訓(xùn)練成果歸納和總結(jié)，更加精準(zhǔn)掌握排球動作，提升訓(xùn)練成效。

3.3、視覺表象法

在高校排球訓(xùn)練和教學(xué)中，結(jié)合各個階段的訓(xùn)練要求，選擇合理的視覺表象模式，引導(dǎo)學(xué)生觀看圖片、視頻，連惡化教員的正確動作示范，幫助學(xué)生掌握動作技巧，提升認(rèn)知水平的同時，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檫\動技能。所以，建立視覺表象，把握動作要點，在觀看動作后歸納和總結(jié)。如，在發(fā)球動作訓(xùn)練中，仔細(xì)觀察動作要點和步驟，然后觀察拋球手所處方位，并進一步分解動作，講技術(shù)動作要點直觀展現(xiàn)在學(xué)生面前，針對性進行訓(xùn)練，在頭腦中形成清晰的表象，幫助學(xué)生更加熟練的掌握動作技術(shù)，全身心熱愛排球運動。

3.4、心理暗示法

心理暗示法在高校排球心理訓(xùn)練中效果較為可觀，需要教員明確心理訓(xùn)練重要性，幫助學(xué)生掌握合理有效的訓(xùn)練方法，以便于協(xié)調(diào)處理技術(shù)和心理之間的關(guān)系，幫助學(xué)生克服心理障礙，保持高度的排球運動學(xué)習(xí)興趣。部分學(xué)生錯誤的認(rèn)為排球技術(shù)過于復(fù)雜，訓(xùn)練時間較少，可能存在畏難情緒，對排球運動產(chǎn)生抵觸情緒。故此，應(yīng)該選擇合理的方法幫助學(xué)生消除心理障礙，與排球隊員積極共同參與，滿足隊員的排球運動心理需求同時，提升訓(xùn)練成效。日常教學(xué)訓(xùn)練中，適當(dāng)運用激勵語言來調(diào)動學(xué)生積極性，講解名言警句或是優(yōu)秀運動員事跡，引導(dǎo)學(xué)生模仿和訓(xùn)練，逐步加深排球技術(shù)的掌握。

除此之外，還要結(jié)合實際情況，強化戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練期間選擇的合理的方法，幫助學(xué)生形成相應(yīng)的心理活動表象，提升學(xué)生的感知力和智力水平，潛移默化中養(yǎng)成運動意識和運動素養(yǎng)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中合理編排語言，實現(xiàn)心理訓(xùn)練的有效調(diào)節(jié)和評價，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。增加資金投入力度，建立心理行為訓(xùn)練場充分掌握學(xué)生的心理情況，做好準(zhǔn)備工作后選擇合理的心理訓(xùn)練場。配備相應(yīng)的硬件設(shè)施設(shè)備，選擇合理有效的心理訓(xùn)練法，充分掌握學(xué)生的心理素質(zhì)靈活選擇不同方法，提升聯(lián)合訓(xùn)練成效，滿足排球訓(xùn)練和比賽需要。在此基礎(chǔ)上，全面提升學(xué)生心理素質(zhì)和技術(shù)水平，為排球教學(xué)訓(xùn)練活動展開奠定基礎(chǔ)。

4、結(jié)論

綜上所述，在高校排球訓(xùn)練與教學(xué)中，為了提升排球隊員的心理素質(zhì)，應(yīng)該明確訓(xùn)練目標(biāo)，選擇合理有效的訓(xùn)練方法，完善配套的硬件設(shè)施，促使學(xué)生可以全身心參與其中，提升排球技術(shù)書評同時，提升心理素質(zhì)能力，更好的滿足排球比賽需要。