身體功能訓練在新時代下實現青少年幸福生活的作用

□ 劉俊

（首都體育學院 北京 100191）

1、選題背景

21世紀的今天，隨著經濟的不斷發展，溫飽問題已經慢慢成為了過去式，隨之而來的是各種“三高”、“癌癥”的疾病，健康問題成為了社會關注的焦點。青少年作為新時代下的主要后備力量，是民族崛起的希望，是社會可持續發展的保障，他們身心健康發展，個人能力提高民族才更有希望。隨著時代的發展，青少年健康的生長關系著整個家庭的發展，更牽動著整個社會的發展，青少年發展好不僅可以對自己未來美好的生活奠定基礎，還可以讓他們家庭的幸福得到極大的提高，也可以實現個人價值和社會價值的統一。通過將身體功能訓練運用到日常生活中對青少年追求美好生活可以起到重要的作用。青少年的成長包括身體和心理兩個方面，身體功能訓練能夠對新時代下青少年體質健康，心理健康以及各個方面的能力產生積極的作用，能夠更好地引導新時代青少年發展得更好，從而提高整個社會層面的幸福感。

2、身體功能訓練對新時代青少年的作用

2.1、身體功能訓練對提高新時代青少年身體健康發展的作用

青少年階段都存在著身體發展的敏感期，抓住這一階段并運用科學的身體功能訓練理論對青少年的生長發育進行指導，青少年進行身體運動功能訓練能夠增強身體各器官系統的功能，從而增強體質，增強體格。如何能夠快抓住這一生長敏感期快速長高，那就要通過身體功能性訓練使全身細胞，骨骼和肌肉得到有效訓練，使骨骼變得更加粗壯，肌肉更有力量，身高也變得更高。通過身體的功能性訓練，血液循環能夠得到改善，使得骨組織更加的充滿了營養，同時身體功能性訓練對骨骼起到了一種常規的刺激作用，所以能夠促使骨骼快速的生長發育，為進行其他的體育運動做好準備。青少年肌肉的發展是必不可少的，肌肉也是促進青少年體質健康的重要保障，要對肌肉進行功能性訓練，這樣不僅可以夠提高青少年的基礎代謝能力，還能夠為他們日后進行各種體育運動打好基礎。那么既然要對肌肉加強練習應對哪些肌肉進行重點練習，在這里根據身體功能訓練理論中青少年肌肉發展規律，可以在青少年發展其他運動項目前對他們的腰腹力量，背部力量，四肢力量，核心穩定性進行功能性訓練，這樣既可以最大化減少傷病，也可以達到訓練的目的，通過這些神經與肌肉結合的訓練，對于青少年來說，無疑是最好的。通過提高神經對肌肉的控制能力，從而使他們變得更加的靈敏協調，還可以促進他們肌肉的增長和發育。身體功能訓練還可以提高心肺功能，使內臟脂肪降低，提高全身血液循環系統的能力，在日常生活中新陳代謝加強能夠有效排除對身體有害的物質，心臟的肌肉發達了，脂肪少了那么相應的工作能力也會明顯加強。在身體功能性訓練的過程中，呼吸的時候都需要進行氧氣與二氧化碳的交換，呼吸系統和呼吸器官也得到了不斷的訓練，這樣下來他們的肺活量也會得到相應的提高，增強了呼吸器官的能力，面對大環境下的大氣引起的呼吸道疾病能夠得到有效的預防。身體功能性訓練可以增加腸胃動力，提高腸胃消化，食欲增加，完全吸收營養，使他們的體質變得更好。能預防疾病。訓練多在室外進行，室外陽光充足，可以在陽光的照射下促進鈣的合成，室外的空氣比室內空氣的質量要好得多，而且能夠適應室外各種冷熱空氣，更好的提高自己的身體耐受能力這樣就能不斷與外界環境變化進行一個適應的過程，所以說經常在外界進行訓練，不斷與外界進行一個相互平衡的反應，訓練的人群也能夠極大的提高外界的適應，冬天更加不容易感冒，夏天更不容易中暑。

2.2、身體功能訓練對提高新時代青少年心理健康發展的作用

由于生活環境的影響，部分青少年常常感覺很自卑，通過身體功能訓練還能夠增強自信心。自卑是因為覺得自己在某些方面有缺陷，覺得自己總是和別人有或多或少差距的一種消極心理。經常參加身體功能性訓練，在教練，老師的引導下，他們會重新認識自己。當進行身體功能性訓練的時候，在這個動作上做的可能不行，但是在另一個動作上卻可以展現出自己的優勢，當看到有比別人強的時候，教練或者老師要抓住機會引導青少年要正確認識自己不足的地方，重新建立起他們內心的平衡從而達到心理的健康，緩解壓力，填補心理缺憾。對于不適應不熟悉的環境，他們在與人發生沖突時，也可能導致青少年焦慮，心理壓抑，抑郁或其他的不良情緒，經常參加身體功能訓練可以通過流汗，運動產生的快感暫時讓他們忘記心中的不快樂，這樣就可以使得不良情緒在功能訓練的過程中得到釋放，感到快樂，精神充沛，生活中充滿正能量，能夠整理好情緒重新面對生活。身體功能訓練不僅能夠活躍大腦思維，也可以鍛煉到精神品格。身體功能訓練能減少許多不良的情緒，使青少年保持一個積極的心態。當他們在跑著、笑著完成不同的練習時，在陽光下接觸大自然人會感到十分的高興，這種好的心情有助于身心健康。身體功能性訓練還能培養毅力。功能性訓練中有負荷強度和負荷量，會隨著訓練者的主觀感受而不斷的調整，可能做一些動作要付出很多努力，有時要克服各種困難和辛苦，訓練后會充滿自信以及獲得成功的喜悅。他們性格會變得更加完善。適當的身體功能訓練能夠極大的讓他們收獲更多的友誼，使他們養成習慣和別人交朋友，懂得如何舒適的和別人相處。對于心理存在問題，不喜歡走到人群中的，要多讓他們參加集體的身體功能訓練手段的活動和各種訓練的游戲來消除心理上的一些芥蒂。

2.3、身體功能訓練對提高新時代青少年社交能力發展的作用

身體功能訓練還可以培養青少年社會交往能力。他們在訓練的同時還可以鍛煉自己的社交能力，當代的青少年要么就是生活在校園內，要么就是工作和家兩點一線，人際交往的機會越來越少，所以當代青少年的交往能力普遍較差。因為在身體功能訓練中，有著各種不同的練習手段，也有大量的身體接觸，而且在眾多身體功能性訓練的動作中也必定存在他們不熟悉不了解的動作，這時他們就需要與教練老師或者其他的訓練者進行溝通交流，這樣就培養了他們正確與他人交流溝通的能力。青少年大多生活在校園里，與父母，社會溝通較少，對學校生活適應能力好壞也影響著他們平時的學習。經常進行身體功能性訓練可以增強青少年的社交能力，他們在身體功能訓練的過程中養成了與別人交流的習慣，那么在他們工作或者學習中也會積極尋求交流合作，更好的完成工作以及學習，長此以往他們的社交能力是不斷增強的也為他們以后進入社會打好了基礎，另外，每個人進行功能性訓練時所面對的人和物都是不一樣的，他們需要經常適應一些不一樣的人和物，在身體功能訓練的過程中，各種情況是不斷變化的，這樣也可以提高他們對各種復雜環境的應對，從而提升他們的社交能力。

身體功能訓練對于青少年幸福的生活是非常有意義的。新時代下的人群對美好生活的向往越來越期望，新時代下的中國人民有能力，有條件讓自己在學校或社會上接受身體功能訓練，通過身體功能訓練又可以提高青少年甚至當代每一個人的身體發展，身體是革命的本錢，沒有一個好的身體又何談建設美好中國，同時身體功能訓練也能夠可以提高青少年甚至當代每一個人的心理健康，身體不僅很健康，心理上也非常健康，這樣也可以更有利的推動社會的發展。現在的中國已經邁入了老齡化，近年來人口形勢也比較嚴峻，幾十年后青少年將是社會的中堅力量，如果他們發展的不好，還談什么把中國建設成為富強民主，文明和諧的社會主義國家呢？通過身體功能訓練，是可以切實的提高當代青少年身心健康以及各方面能力的。這樣下來，未來中國的社會將會有一大批身體健康，心智成熟，有能力，有朝氣的人群不斷為中國夢添磚加瓦，為我們整個社會造福祉，在我國人民追求幸福美好生活的路上不斷前行。