自由式滑雪空中技巧國家隊(duì)平昌冬奧會賽前周期訓(xùn)練的特征分析

□ 劉雨杭（沈陽體育學(xué)院 遼寧 沈陽 110122）

1、前言

自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目動作結(jié)構(gòu)由助滑、起跳、空中翻轉(zhuǎn)及落地四部分動作組成。運(yùn)動員從助滑坡滑下，為運(yùn)動員出臺提供速度儲備；在空中進(jìn)行不同角度的翻轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)體，完成空中動作；落地沿著陸坡順勢滑出。此項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美型項(xiàng)目，評分類項(xiàng)目。因此，影響該項(xiàng)目的成績，除了運(yùn)動員，競爭對手具備的競技能力之外，競賽規(guī)則，評判手段，裁判員的業(yè)務(wù)、道德水平也起著重要的因素。

2、年度訓(xùn)練階段劃分與項(xiàng)目特征

2.1、年度階段劃分

自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目由于自身項(xiàng)目因素，運(yùn)動員的訓(xùn)練時間與環(huán)境受到了極大的限制。在牛雪松《自由式滑雪空中技巧體能訓(xùn)練研究》中將該項(xiàng)目的訓(xùn)練階段劃分6個時期，分別為春季體能訓(xùn)練期，夏季訓(xùn)練期，秋季體能訓(xùn)練期，冬季雪上賽前訓(xùn)練期，比賽期與賽后調(diào)整期。

春季體能訓(xùn)練階段是年度訓(xùn)練周期的開始，該時期的訓(xùn)練任務(wù)是體能的恢復(fù)、發(fā)展與提高。

夏季訓(xùn)練訓(xùn)練階段是年度訓(xùn)練中重要的一個階段，水池訓(xùn)練是運(yùn)動員儲備基本技術(shù)與發(fā)展高難技術(shù)發(fā)展的關(guān)鍵時期。

秋季體能訓(xùn)練階段是年度訓(xùn)練的第三個階段，是對運(yùn)動員體能的進(jìn)一步發(fā)展與提高。

雪上訓(xùn)練階段是運(yùn)動員正式進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練的時期，是發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)與提高技術(shù)難度的最重要階段，同時為下一階段的比賽做準(zhǔn)備。

比賽期是對運(yùn)動員一年訓(xùn)練過程的最后檢驗(yàn)，運(yùn)動員的競技能力與競技狀態(tài)處于生理與心理的最佳階段。

賽后調(diào)整階段，該項(xiàng)目運(yùn)動員每完成一次技術(shù)動作都需要調(diào)動全部的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，承受極大的負(fù)荷強(qiáng)度，因此賽后的調(diào)整顯得極為重要。同時作為調(diào)整階段，教練員與運(yùn)動員還需要通過比賽結(jié)果總結(jié)本年度的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，來調(diào)整下一個年度訓(xùn)練周期的目標(biāo)與組織實(shí)施。獲得更好的訓(xùn)練起始狀態(tài)。

2.2、項(xiàng)目特征

根據(jù)動作的組合可見此項(xiàng)目需要運(yùn)動員具備極強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力與核心力量來作為空中高速轉(zhuǎn)體的支撐，在落地的瞬間下肢的力量素質(zhì)與核心的穩(wěn)定性起到了關(guān)鍵的支撐與傳遞作用。

牛雪松在《自由式滑雪空中技巧體能訓(xùn)練研究》中認(rèn)為該項(xiàng)目的特征如下：技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性；技術(shù)動作的驚險性與難美性；客觀因素的不確定性；神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的靈活性和控制的精確性；心理素質(zhì)的穩(wěn)定性；運(yùn)動員受傷的風(fēng)險性；競賽結(jié)果的偶然性和殘酷性。

3、賽前訓(xùn)練

根據(jù)上文所述對空中技巧項(xiàng)目的年度訓(xùn)練階段劃分，我們可以看到涉及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練階段有夏季水池訓(xùn)練、冬季雪上訓(xùn)練階段以及比賽期。因此本研究選擇冬季阿爾山雪上訓(xùn)練階段作為世界杯的賽前訓(xùn)練階段，與白清寨調(diào)整階段作為冬奧會賽前訓(xùn)練階段進(jìn)行研究。兩個訓(xùn)練階段最能夠體現(xiàn)該項(xiàng)目的訓(xùn)練特征，同時與大賽緊密相連對研究該項(xiàng)目的賽前訓(xùn)練特征具有重要意義。

3.1、賽前減量訓(xùn)練相關(guān)研究

在陳亮 《高水平個人項(xiàng)目運(yùn)動員賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷變化特征》研究中得出如下結(jié)論：（1）游泳以及長距離競速項(xiàng)目用時較長接近3周；短距離競速項(xiàng)目、表現(xiàn)準(zhǔn)確與難美項(xiàng)目約為2周；技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)類與格斗對抗項(xiàng)目較短約為1周，導(dǎo)致差別的主要原因在于，不同項(xiàng)群的競技能力主導(dǎo)因素以及單項(xiàng)的項(xiàng)目特征存在差異；（2）賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷量下降主要采用指數(shù)減量方式，其中表現(xiàn)類負(fù)荷量下降速度較快；（3）賽前減量階段的日負(fù)荷量變化通常為以前往比賽地為界分為2個階段，其中第一階段為大負(fù)荷量的練1調(diào)1；第二階段由大負(fù)荷量的練2調(diào)1和中負(fù)荷量的練1調(diào)1共兩種形式；而在賽前3天左右以略微起伏的小負(fù)荷技術(shù)訓(xùn)練；（4）賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷強(qiáng)度與減量前相比保持穩(wěn)定或略有提高。

Shepley等人的研究表明，賽前減量階段，無論是采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，策略還是采用低強(qiáng)度訓(xùn)練安排，運(yùn)動員的血乳酸濃度峰值和運(yùn)動成績都出現(xiàn)了不同程度的提高：（1）賽前減量階段采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，運(yùn)動員血乳酸濃度峰值提高了7.2%，運(yùn)動成績提高了22%；（2）采用低強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，運(yùn)動員血乳酸濃度峰值提高了9.8%，運(yùn)動成績提高了6%；（3）血清肌酸激酶，可以作為評定運(yùn)動員肌肉承受刺激和了解骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的敏感性指標(biāo)。研究指出，強(qiáng)度變化對血清肌酸激酶活性水平影響更明顯。血清肌酸激酶活性是賽前進(jìn)行機(jī)能評定的一項(xiàng)重要指標(biāo)，血清肌酸激酶活性逐漸下降說明運(yùn)動員狀態(tài)良好；（4）血睪酮、皮質(zhì)醇及其比率的變化，反應(yīng)運(yùn)動員承受運(yùn)動負(fù)荷后有機(jī)體變化的敏感性指標(biāo)在訓(xùn)練監(jiān)控實(shí)踐中廣泛應(yīng)用；（5）血液成分的變化，長期運(yùn)動能夠使紅細(xì)胞，血紅蛋白數(shù)目增加，但其比容減少。在賽前減量階段此變化有助于運(yùn)動員創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績；（6）肌糖原的變化，賽前高強(qiáng)度低訓(xùn)練量的安排優(yōu)于低強(qiáng)度中等訓(xùn)練量的安排，肌糖原可以作為評價這一階段訓(xùn)練安排是否合理的重要指標(biāo)；（7）神經(jīng)肌肉的變化，賽前減量階段中，運(yùn)動員肌肉最大力量及輸出功率有所增強(qiáng)是一個較為普遍的現(xiàn)象。

3.2、阿爾山世界杯賽前訓(xùn)練階段

本次阿爾山雪上訓(xùn)練周期的時間為：2017年11月6日至2017年12月8日，世界杯比賽時間為2017年12月16日至2018年12月20日。該階段的訓(xùn)練任務(wù)是儲備高難技術(shù)動作，發(fā)展高難技術(shù)的穩(wěn)定性，同時備戰(zhàn)2017-2018年自由式滑雪空中技巧世界杯，為備戰(zhàn)平昌冬奧會作最后準(zhǔn)備。

該周期的訓(xùn)練，4名運(yùn)動員通過1周臺與2周臺進(jìn)行13天的基礎(chǔ)動作訓(xùn)練與技術(shù)儲備進(jìn)入3周臺的訓(xùn)練。

準(zhǔn)備階段結(jié)束，在進(jìn)入提高階段之前，進(jìn)行了3-5天的3周臺適應(yīng)性訓(xùn)練，以4.050難度動作bFFF為基礎(chǔ)動作，進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，提高運(yùn)動員在三周臺上的神經(jīng)肌肉調(diào)整控制能力。

提高階段，整體訓(xùn)練情況如下：

運(yùn)動員平均每人日訓(xùn)練量為每日6-8跳，前三跳以3周基礎(chǔ)動作為主，作為適應(yīng)，后續(xù)訓(xùn)練則加大難度技術(shù)動作，以個人參賽動作為主進(jìn)行訓(xùn)練。在整個提高階段，齊××與賈××的訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度處于漸進(jìn)式增強(qiáng)，由4.425難度到4.525難度最后到最高難度的在訓(xùn)練，并且成功率始終保持較高的水平，王××與劉××的訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)程波浪式進(jìn)行，難度處于4.525之間進(jìn)行變換，成功率不及前面兩人。

其中齊與賈處于最佳競技階段，因此二人的訓(xùn)練量與負(fù)荷均為最高峰值；王作為年輕運(yùn)動員雖然處于提高階段，并未達(dá)到最佳競技狀態(tài)，但其負(fù)荷結(jié)構(gòu)與前兩兩名運(yùn)動員相似；劉作為最佳競技保持階段的運(yùn)動員，其負(fù)荷量基本保持不變，與其他三人一致，負(fù)荷強(qiáng)度稍有下降，處于不斷調(diào)整階段。

我們可以通過提高階段最后一天的訓(xùn)練，也是該周期最后一天的訓(xùn)練來分析其賽前訓(xùn)練的特征。

這是賽前最后一天的訓(xùn)練內(nèi)容，我們可以明顯的看到，無論是負(fù)荷強(qiáng)度還是負(fù)荷量都沒有明顯的變化，并沒有達(dá)到賽前減量的實(shí)質(zhì)性要求，只是通過一周的調(diào)整與適應(yīng)性訓(xùn)練，就進(jìn)入了比賽階段。

因此本次世界杯可以說具有多重性質(zhì)的比賽：檢驗(yàn)性比賽，通過幾站比賽來檢驗(yàn)運(yùn)動員在阿爾山階段的訓(xùn)練效果，同時根據(jù)比賽所獲得的信息，反饋給教練員與運(yùn)動員，為冬奧會的最后階段賽前訓(xùn)練提供指導(dǎo)與改進(jìn)信息；訓(xùn)練性比賽，由于項(xiàng)目特征，該項(xiàng)目的訓(xùn)練時期，比賽時期都集中于每年的冬季，因此對于運(yùn)動員競技能力與競技狀態(tài)的形成，階段劃分起著重要的作用，將世界杯歸于訓(xùn)練性比賽，有助于使運(yùn)動員處于一個不是特別緊張的生理與心理狀態(tài)參加比賽，使運(yùn)動員的最佳競技狀態(tài)不會過早的出現(xiàn)，導(dǎo)致在冬奧會賽前競技狀態(tài)下降。

3.3、沈陽白清寨冬奧會賽前減量訓(xùn)練階段

沈陽白清寨訓(xùn)練時間為2018年1月30日至2月6日，冬奧會的比賽時間為2018年2月15日至2月18日，該階段的訓(xùn)練任務(wù)是調(diào)整運(yùn)動員的在上一個訓(xùn)練周期與比賽期所產(chǎn)生的疲勞生理與心理狀態(tài)，通過減量訓(xùn)練來促進(jìn)運(yùn)動員超量恢復(fù)到最佳競技狀態(tài)，備戰(zhàn)平昌冬奧會，奪取比賽優(yōu)勝。

在2018年1月20日的世界杯總決賽結(jié)束，到冬奧會比賽開始有27天，其中前10天進(jìn)行非專項(xiàng)的恢復(fù)性調(diào)整。后17天，前一周進(jìn)行減量訓(xùn)練，后10天進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。因此可以說從賽前的15天進(jìn)行賽前減量階段訓(xùn)練。

4、結(jié)論

（1）阿爾山訓(xùn)練期是專項(xiàng)訓(xùn)練的第一個階段，同時也是兩次世界級比賽的準(zhǔn)備階段，因此其訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練強(qiáng)度始終保持較高的水平，運(yùn)動員的訓(xùn)練頻率沒有較大的變動；

（2）2018年世界杯比賽前，阿爾山階段后期訓(xùn)練的負(fù)荷情況基本沒有改變，是因?yàn)楦唠y技術(shù)的訓(xùn)練需要一段時間的的刺激，如果過早調(diào)整訓(xùn)練的負(fù)荷，會使運(yùn)動員的高難技術(shù)儲備不足，高水平的競技能力難以形成，對世界杯還是冬奧會的參加都起不到良好的發(fā)揮；

（3）將世界杯的比賽作為訓(xùn)練性比賽，鞏固高難技術(shù)的同時，促進(jìn)運(yùn)動員競技能力與競技狀態(tài)的形成；

（4）平昌冬奧會的賽前減量階段，負(fù)荷強(qiáng)度明顯降低，負(fù)荷的量并未產(chǎn)生明顯的波動，運(yùn)動員在訓(xùn)練的節(jié)奏與頻率上，會根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)行微調(diào)。