論大學網球教學中多球訓練法應用

□ 溫興旺 楊秀強 楊光超（南昌大學前湖校區 江西 南昌 330011）

引言

多球型訓練方法是說在體育科目的訓練活動中，依托反復性的練習某種動作，選取多球式練習的活動模式，增強身心素質、激發身體反應能力，進而可滿足所規定的訓練技術標準，強化體育教學的成果。借助于多球式訓練手法，可以促使大強度、長期性的訓練成效反饋于神經系統，在實際的比賽進程中，可以快捷地實現規范化的動作，進而實現在技術水平上的顯著提升。

1、多球型訓練手法的概念內涵和基本特點

1.1、多球式訓練法手的概念內涵

伴隨著當今對體育訓練技術的持續深入探索，在多球性訓練方法中充實進了很多的新內容，現階段，多球型訓練手法很是適合在高校校園內的網球課教學活動當中進行應用。因為網球科目的訓練內容主要集中于一些基本性的動作上，而且由于網球訓練中的運動幅度是比較大的，倘若不強化基礎性動作方面的訓練強度，那么學生多半會在以后的網球訓練活動中，出現揮拍和擊球兩種動作進行的不規范，從而對其體育訓練的成績和自身的長遠發展造成一些負面性的影響。故此，在現實具體的高校網球科目教學活動中，是與選取多球式訓練手法來增強學生的網球訓練思維、優化學生的網球訓練動作，推進學生的訓練成果提升。

1.2、多球式訓練手法的訓練動作特點

網球的多球式訓練手法中依托提前確定好某一特定性的動作，并由此來實現對某單一型動作訓練成果的不斷強化。故此，（1）多球型的網球訓練手法具備很強的單一性特點。也就是僅可在訓練活動中，依照學生具體的練習現狀，擬建出具有相異性內容的訓練科目，比如揮拍式多球型訓練、發球式多球型訓練等類型；（2）多球型訓練手法具備很優越的控制品質。也就是我們老師能夠依照學生身心狀況的差別性，編制出多類型的訓練活動規劃。在訓練活動時間和訓練活動的量上，能夠依照學生們具體的訓練成效情況來及時、快速地做以適當性的訓練方案調整，防止出現有部分學生因為自身身體的嚴重疲勞而產生內心中的抵觸情緒，依照事先所擬建出的科學嚴謹化的網球訓練方案，能夠實現提升其訓練成效的原始目標；（3）多球式訓練手法充滿反向化特點。如果不能實現事先預定的訓練體量，那么即很有可能在具體的訓練進程中發生某些屬于中斷性的情況，并且極易引發訓練成果的滑坡。

2、多球型訓練手法在高校網球課教學中的應用價值

2.1、促使學生學習好網球訓練中的高技術動作

多球型訓練手法具備很強的實用性，其不但在網球的初期學習者中廣泛適用，而且在訓練技術水平已經很高的學生群體中亦具有很大的適用空間。因為網球科目訓練對于技術性動作的要求標準很高，倘若在高校網球科目的教學活動中不強化其基礎性動作的訓練過程，那么學生在其老式的學習形態中即不能竭其全力而為，由此極大的消弱了網球運動的訓練成果。故此，在現實的高校網球課教學活動中，針對于初級學者，適于在揮拍、截擊以及順逆接球動作中選取多球式訓練方法，以增強身心素養為基本訓練目標，優化訓練教學成果，提升學生的鍛煉耐力，并且強化其中的基礎性技術動作，強化身體平衡能力，給以后的高難度動作學習創造出有利的條件。

2.2、可以隨時調整網球課教學的訓練模式和操作手段

網球科目訓練在我們國家有著廣闊的推廣空間，其不但運動形態多樣，而且還具有著牢固的學生功底。現階段，很多高等院校在體育科目的教學訓練活動中，均增設了網球科目訓練的教學內容，極有力地推進了高校網球教育工程的發展。故此，在對大學生網球訓練的課程內容給出對應的考核標準之外，尚須密切關注高校內網球課教學的策略及手段，依托利用這種高效性的多球式訓練方法，深度變革網球課教學訓練的思想理念，且依照眼下網球訓練動作的發展趨勢，強化反應速度及其精準性，圓滿實現網球課程教學的最初目標。

3、多球型訓練手法在高校網球課教學中的應用策略

3.1、選取左右兩手式的拋球手法

在現今的高校網球課教學活動中，選取多球型訓練手法時一定要強化其基礎性動作的訓練過程。在具體訓練活動中，必須首先控制好運球的速度，網球的行進速度是很快的，如此學生們在實際的訓練環節中對力量的施予強度即會很大。必須關注的內容是，網球行進速度的大小對于傳球的精準度及位置點確定的關系不大，可以不計其內。

故此，依托調整網球行進的速度水平可以確定他們的擊球強度，進而強化學生的身心素養，推進學生訓練技能的整體提升。然而，由于每位學生的學習能力之間大有差別性，在具體的網球訓練活動中，我們老師需要選取左右手拋擲的手法，最大限度抑制自身腳步的遷移。借助于左右手式的拋擲球，能夠增強課堂訓練的成效，提升訓練的品質，而且縮短訓練的時長，提升教學資源的運用效率。抑制學生打球時腳步的遷移，能夠讓學生的學習注意力集中于手的部位，依托訓練程序的逐步推進，能夠強化學生的快速配合能力，校正學生的訓練動作，推進學生運動技能的整體性進步。

3.2、用球拍送球的喂球手法

在網球科目的教學活動中，利用球拍進行送球和喂球是其中的教學關鍵點。在具體的多球法訓練活動中，我們老師應盡量選取科學化的教學程序，以提升教學效果。老師須站在一個合適的位置，給學生做送球動作，依照和學生之間相對位置的改變，來調整網球的著地點和行進方向，由此使學生的網球訓練技能得到整體性的提高。利用球拍進行喂球動作，能夠有效調控網球的行進速度，控制學生在具體訓練操作中出力的強度和發力方位。在進行球拍形態的送球、喂球動作進程中，學生們給出的訓練動作形態總體固定，此種訓練摸式盡管可以有力增強學生的訓練思維、把控好學生的基本訓練動作，然而其亦可讓學生的訓練過程太顯古板化，很難整體展示其中的高難度動作，由此導致很多學生在具體練球的進程中，動作僵硬不隨和，極容易失球。故此，在具體的教學訓練活動中，我們老師需要連續性地改變本人的站位及姿勢，把手拋動作和球拍過程進行密切地結合，由此鍛練學生的運動靈活性，強化學生的行為機敏性。

3.3、利用手拋球的喂球模式

手拋球型的喂球模式是屬于多球型訓練手法的基本操作形態，老師站立在球網下側，利用手拋球的操作方式來指導學生的規范性訓練動作。在這一訓練進程中，我們老師需要連續性地觀注學生在接球時給出動作，且指出其中的欠妥之處。依托變更手拋球時發力的強度，能夠促使網球行進軌跡出現新的變化，這一過程中學生一定要判定好網球的行進軌跡，同時改變本人的接球姿態，以便讓網球最后落到規定區域之內。利用手拋球的喂球體態隨時會改變，在現實的網球訓練活動中，運用得最為普遍。然而，需要我們予以特別注意的是，我們老師應著重提升學生的判別觀念，借助于喂球摸式的轉變，促使學生控制好最有利的出球時間，進而增大出球的命中比率，增高學生的訓練活動熱情，加大網球教學的成效。

4、確保多球式訓練發方法在高校網球教學中完整運用的手段

4.1、強化基礎訓練

在大學網球教學過程中，采用多球訓練法必須要重視基礎內容的訓練，才能保證訓練的方式方法有效。主要可以從兩個方面入手：

（1）重視訓練內容的基礎性。網球運動對于基礎動作的要求較高，只有保證基礎動作的規范，才能保證擊球的命中率，才能在揮拍中運用適合的力量。因此，在實際的網球教學過程中，要重視基礎動作采用多球訓練法，通過扎實的基本功，實現網球技術的有效提高，促進學生的全面發展；（2）明確多球訓練法屬于技術強化練習的一種方法。

在開展網球訓練時，一定要注重循序漸進，沒有實踐基礎的學生，不宜開展多球訓練法，以免對網球運動失去興趣。

4.2、重視練習的節奏

多球訓練法是通過大量的訓練、重復單一的動作來實現技術動作質量的提升。然而，不根據學生的實際情況制訂科學、合理的教學計劃，而是一味地增大訓練量，不僅容易導致學生的網球訓練出現反作用，如在劇烈地運動過后，肌肉僵硬無法進行正常的網球訓練，還會給學生造成極大的心理壓力，難以全身心地投入到網球訓練中。因此，在實際的網球訓練過程中，必須要重視練習的節奏，一般的訓練量以20次1組為最佳，多球訓練不宜超過5組。在促進學生動作成形的過程中，應避免學生身體上的損傷。

4.3、重視學生的自主發揮

盡管多球訓練的目的在于規范學生的技術動作、強化學生的訓練意識、增強學生的身體素質，但是在實際的網球教學過程中，由于網球的運動范圍較大，對于學生的反應能力有著較大的考驗，因此必須要重視學生的自主發揮。在規定動作的基礎上，增加學生自身對網球的理解，在實際的網球運動中，打出自己的風格，可增強學生的自信心，從而提高學生的運動意識。但是，我們教師必須注重觀察學生的具體訓練動作，及時發現其中存在的問題。

5、結語

總之，只有重視網球基礎訓練和節奏，同時賦予學生自主發揮的空間，才能夠保證多球訓練法在大學網球教學中的有效運用，才能強化大學網球教學的成果，提高教學質量，提高學生的身體素質，促進學生的全面發展。