中學生籃球持球突破技術

□ 蔣亮（惠州工程職業學院 廣東 惠州 516000）

1、前言

持球突破是控制球隊員以腳步動作與運球技術相結合，快速超越對手直接切入籃下得分的重要手段，也是現代籃球進攻技戰術發展的一個重要標志。它的特點是動作突然,攻擊性強。在比賽中如果運動員有針對性地，有時甚至是連續地運用突破技術并將它和投籃、傳球、假動作結合運用，將使突破技術更加靈活多變，從而顯示突破技術的攻擊力。中學生籃球運動中的持球突破技術在技戰術的運用中相對來說是一個薄弱環節，因此切實提高中學生的持球突破技術運用能力顯得格外重要。

2、持球突破技術動作分析

2.1、時機的判斷和位置的選擇

時機是指時間性的機會、有利的客觀條件，它提示我們要在有限的時間里和有利的客觀條件情況下，不失時機地完成各種動作。正確的判斷是合理運用技術的基礎，判斷準確是突破技術的前提。要做到判斷準確，持球突破時應抬頭觀察防守者的位置、距離、重心以及整個防守的布局和同伴位置分布的情況，根據突防情況來選擇突破口，思想上要有接球后怎么處理的初步打算。只有這樣，接球后才不會束手無策或盲目行動而失去一次進攻機會。

2.2、起動

突然起動是突破技術的關鍵，隊員在某一位置突破能否成功，很大程度取決于突破時起動的快慢，而起動的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。要做到起動迅速就必須盡量加大兩足的蹬地力量。因此，突破時的準備姿式必須是兩膝彎屈，不論是平行站立還是前后站立，兩腿間的距離不能太近，也不能太遠，應約于肩同寬，重心放在兩腿之間。從解剖學來說，膝關節處于1300-1500之間進行發力和移動，其收縮力最強，關節活動最有利和最靈活。突破中過人的速度依靠前兩步的動作完成，不論是交叉步還是同側步，突破的第一步都要依靠蹂關節和前腳掌的蹬地力量，向突破方向跨出。在第一步運動時，要用腹腰的爆發力向突破方向移動，使身體前傾，并依靠半轉體和側肩的動作，使身體重心迅速前傾。這樣，起動的初速用上全身的力量，速度必然加快，有利于突破對手。其次，轉體探肩從兩腳后蹬開始做動作，上體前傾，同時轉體探肩緊貼對手，擠壓對手，破壞對手的防守平衡位置，及時搶占空間的有利位置來超越對手和保護球，力爭在第一步最短的時間內以肩背貼靠對手迫使防守處于被動地位，以利于第二步加速動作的完成。

2.3、加速

加速是突破技術中的重要環節，也就是說當接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移動或改變時，必須加速使對手處于不利的防守位置。因為，持球突破是利用防守者重心不穩，失去有利的防守位置的情況下進行的，如果起動后不繼續加速，防守者會以最快的速度進行退防，重新搶占有利的防守位置來彌補防守瞬間的過失。從生理學的角度上分析，防守者識破進攻者的進攻路線和方向，到采取相應措施進行補防還需要一定時間，利用這零點幾秒的時間差，就可以給進攻者提供有利的時機。也就是說，在力量、速度、技術熟練程度同等的條件下，主動者的動作比被動者的動作要快。相反，突破時，進攻者不能在前所獲得的初速上加速，即使突破搶到了有利的位置，也可能再被防守者重新調整防守位置，堵死去路。因此，突破后的加速是十分重要、關鍵的一步。

2.4、保護球

完成突破動作是連人帶球一起超越對手。因此，在持球突破過程中，保護球也是突破技術中重要的一項。持球突破前應屈肘持球于遠離防守人的體側，以防被對方搶走或打掉,起動后的運球不要過高，要利用跨出的腿、非運球的手臂和轉體探肩的動作來保護球。另外，推放球時，除不能過高外，還必須注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影響突破的速度。同時注意防守的空間、位置，運球的速度必須與起動速度一致。

3、持球突破技術的運用

（1）體能是中學籃球比賽中一個非常重要的問題，如果進攻方巧妙地運用持球突破技術能夠極大地消耗對方的體能。對方若是在沒有三四次犯規的情況下必然會積極防守，有時甚至采用二防一、三防二的戰術。持球突破隊員占有很大的主動性，防守隊員要想防住持球進攻隊員在速度上就一定要超過進攻隊員，在位移相同的情況下也極大地消耗了防守隊員的體能，況且一般的情況下防守隊員的位移要遠于進攻對員的位移，同時持球隊員的突破路線和突破時間隨意性很大，防守隊員需要用更多的爆發力、加速度來防守。隊員體能下降會帶來一系列的連鎖反應，體能下降必然會導致動作反應遲鈍，失敗次數增加，全隊的勢氣下降；

（2）在中學的籃球比賽中還可以運用突破技術，縮小對方的防守范圍，給本隊中遠距離投籃創造機會。當對方采用聯防且身高又有較大優勢，而本方隊員籃下得分困難，中遠距離投籃又沒有機會時，進攻隊員有意識地將對手擠向籃下，以達到對手縮小防守區域并及時將球傳給跟進或繞道無人防守處的接應隊員。這種突破分球的戰術不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠距離投籃創造機會。這種戰術的運用，不僅要求隊員有創新意識，而且要有一定的膽量和突破能力；

（3）處在青春發育期的中學生在心理上非常不穩定，很容易做出一些犯規動作。根據這一點進攻隊員應該有針對性地、有目的地朝對方核心隊員防守路線上持球突破，“逗”其防守時犯規。特別是當對方核心隊員三次犯規或四次犯規后，就更應該主動朝防守路線持球突破，達到迫使對方核心隊員被罰下場的目的。如果對方核心隊員已經三四次犯規采取“謹慎”防守，那么進攻隊員盡管大膽去突破，讓其形同虛設，乘機進球得分；

（4）在中學籃球比賽中，防守隊員常常采用半場人盯人或全場人盯人的防守戰術，特別是在比分落后的情況下，緊逼盯人戰術就是一種非常常見的戰術。防守方采用二防一、三防二的戰術已經造成了本方在場上力量的不均衡，參加比賽的兩個隊在沒有例外的情況下，人員上是相同的，防守方二防一三防二，那么防守方的力量在很大程度上集中在有球人的防守上。持球隊員或突破技術好的隊員應該大膽突破分球或直接上籃得分，只有輪番突破使對方沒有占到便宜的時候，對方才會改變其防守戰術，重新部署。在多次改變無效的情況下必然會使隊員感到束手無策；

（5）在籃球場上每一次投籃的機會都至關重要，在每半時的比賽中防守隊員特別是罰球命中率高的隊員，應該采取以造成對方犯規而獲得球權為目的的突破上籃或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯規，當防守方有一次犯規，進攻方獲得一次球權，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，還可以從心理上情緒上打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。當然這樣的機會不會出現在開始階段，一般的中學生比賽應該在中后半場出現這種達七次犯規的情況，這時應該大膽地運用。

4、持球突破技術訓練方法

4.1、持球突破技術的動作結構

一般認為持球突破技術是由蹬胯、轉體探肩、放球和加速四個環節組成的。但從能夠清楚地認識動作的結構、更好地掌握技術,從而能夠熟練地運用技術上來講是很不夠的。我們將運動力學的原理,運用到持球突破中來,就可以更清楚地了解和分析整個技術動作結構。什么是動作結構呢?每個動作,在時間和空間上都有自己的特征,從而構成了動作形式的千差萬別。是諸力的相互作用特點,決定動作階段和細節都固定的聯系,這是因諸力的相互作用都有著固定的規律,制約這些規律的主導力是肌肉力。這就是我們所說的運動結構。持球突破的動作結構主要由準備姿勢與起動、突破中的身體姿勢及腳步動作、各動作階段的聯系和速度等部分組成。

4.2、持球突破技術的訓練方法

持球突破大體可分為兩種，一種是原地的持球突破技術，一種是行進間的持球突破技術。原地持球突破中有順步持球突破、交叉步持球突破等。行進間的持球突破有前轉身持球突破、后轉身持球突破等。比賽中突破技術都具有突然和迅速的特點，因此要想作到突然迅速首先應該降低重心，其次應該含胸抬頭，目視防守者，兩膝內扣與此同時尋找和制造突破時機。比賽中突破技術都是在瞬間完成的，并與運球、接球、傳球、假動作、轉身、腳步動作、投籃等技術緊密銜接。中學生在持球突破技術的訓練或是在比賽中，常常出現帶球走的違例現象，但怎樣才能減少和避免這種現象呢？經過觀察發現：防止違反規則行為發生最關鍵的是確定中樞腳，隊員接球的合法停步又是確定中樞腳的關鍵。中樞腳確定可以依據以下原則：

（1）雙腳著地靜止接住球的隊員，可以用任意一腳作為中樞腳。一腳抬起的瞬間，另一支腳成為中樞腳；

（2）在移動中或是運球中接住球的隊員可以按照下面要求停步：如果一腳正觸及地面，另一腳觸及地面時，原先的那只腳成為中樞腳。這實際上也是兩步急停；

（3）如果兩腳分前后落地，要么是左腳先著地，然后右腳著地；要么是右腳先著地，然后左腳再找地。先著地的腳是中樞腳。如果一腳落地，隊員可跳起那只腳并雙腳落地，則哪只腳都不是中樞腳。在教學訓練中，先要對學生講清規則，讓每一位學生都能理解規則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起。隊員應多做以下練習：確定中樞腳練習、原地突破練習、接傳球突破練習、在防手的情況下三人的連續突破練習、“一攻一守”持球突破練習、半場三攻三守練習。

5、結束語

在籃球持球突破技術教學與訓練中,學生或運動員掌握持球突破技術越熟練、越全面、思路越開闊,把握時機的能力越強，在比賽中的運用能力與攻擊力就越強。

籃球教師、教練員要依據持球突破技術的分類特點，和持球突破技術與其它相關技術相結合的原理,并結合學生或運動員的身體、技術特點設計出切實可行的突破訓練方案。籃球運動是一項集體運動項目,持球突破技術的運用,只有在發揮集體配合的基礎上,根據持球突破技術的特點才能有效地增強個人的突破能力;臨場比賽是平時訓練的鏡子,捕捉到突破良好時機在籃球運動技術中具有舉足輕重的作用。因此,要在訓練和教學中總結經驗,不斷實踐,力求創新。突破意識的培養和對突破技術動作的正確理解是培養運動員突破能力的關鍵。突破時必須有速度上的變化,有突然性,能和各種籃球技術有效地結合。同時要掌握好突破的時機。除此之外就是要苦練基本功,把突破的各個技術環節結合起來,充分發揮個人的攻擊能力。