傳統運動養生文化對校園體育鍛煉的影響分析

□李玢慧（湖南中醫藥大學 湖南 長沙 410208）

傳統運動養生文化是在一定歷史條件下所產生的，它既包括社會及自然科學知識，同時又蘊含著中國傳統文化。若將傳統運動養生文化與校園體育鍛煉想融合，不僅可以提高校園體育鍛煉效果，同時還可以滲透中華民族文化知識。

1、傳統運動養生文化的內涵

傳統運動養生文化的理論基礎在于形神兼養，神應以形為主，養生需先養神，主要包括精神意識及生命機內，它對于人的行為具有積極的主導作用。當接收到外界刺激時，能夠產生精神方面的思維活動，確保人們能夠在自然環境中做出適當的反應。其次可以促進人們身體機能的發展，進而讓人們的生命狀態始終始終保持良好的狀態。傳統運動養生文化非常重視神氣的主導地位，通過各種形式的保養精神，維持健康的身體狀態。同時所謂的“形神共養”不僅需要重視形體的保養，更加需要重視精神的修養，只有形神能夠得到共同提升，才能夠讓人的身體機能得到發展。在傳統運動養生文化理念下，形神無法分離，只有達到了形神兼養，才能夠讓人們的身體健康得到良好的發展。

傳統運動養身文化中動靜是非常重要的一個觀念，動靜有著相對矛盾，各自也有著不同的表達形式。“動靜含動，動不舍靜”，動與靜兩者之間有著密切的聯系，人們的生命體征也有著動與靜的變化。在我國養生歷史上，有著不同的學派，他們分別從不同的視域對運動養生做出了很大的貢獻，包括了豐富的理論知識與實踐知識，為我們當代人留下了寶貴的財富。近幾年，隨著人們對疾病的認識發生了改變，越來越多的人開始重視傳統運動養生文化，它為我國校園體育鍛煉的發展提供了契機。

2、傳統養生運動文化的特點分析

傳統養生運動文化主要運用傳統的運動方式進行鍛煉，通過活動筋骨、調養氣息、靜心凝神及疏通氣血等方式達到增強體質的目的。當代的傳統運動養生文化不僅需要作用于“生物”概念上的人，還需要作用于“精神與社會”上的人，因此它也有著自己一些顯著的特點，主要有以下幾點：

2.1、健身即修身

傳統運動養生最主要的特點就是預防疾病，進而達到未病先“治”。傳統運動養生又叫做“攝生”，也就是治療沒有發生的疾病，它主要通過運動姿勢的調整、呼吸及心神的修養實現疏通人體經絡及血液的效果，對于疾病的預防及提前治療具有重要的價值。

2.2、重視整體觀

整體觀是中醫領域的重要思想，但它同樣也是傳統運動養生的指導思想，它認為“天人合一，天人相應”等理論，認為世間萬物都應作為一個整體，即強調以內因為主，內外結合。

2.3、內外結合，形神兼備

以太極拳文化為例，它主要是通過人的身體力行來實現相應的太極拳技術，并非一定要超越人體才可以掌握。它的各種螺旋環繞的運動形態及特有的呼吸方式不需要借助外力來完成，同時還能夠恪守身心俱健的準則。這與當代所倡導的身心健康理念非常符合，同時還可以實現人們延年益壽的終極目標。

2.4、適應性較強

隨著傳統運動養生文化的發展，它的內容也愈發豐富多彩，無論男女老少，無論春夏秋冬都可以進行練習。其次它對于場地的要求較小，只需要一片空場地便可以練習傳統養生運動項目。因此人們可以根據自己的實際情況來開展相應的練習，具有較強的適應性。

3、傳統運動養生文化在校園體育鍛煉中的重要性分析

校園教育是傳承文化的重要途徑，因此若將傳統運動養生文化與校園體育鍛煉相結合，既可以有效推廣傳統運動養生文化，還可以滿足學生全面發展的需求。目前，學校體育鍛煉主要以技能傳授為主，忽視了健身基礎理論知識，這種校園體育鍛煉方式無法促進學生全面發展。而傳統的運動養生項目練習簡單，對于場地的要求較小，對于體育教師而言也可以輕易的控制運動量，特別符合當今時代小強度運動健身的發展。傳統運動養生文化與校園體育相結合，無論對于學生而言還是對于傳承文化而言都是非常重要的，可以有效培養學生對傳統運動養生文化的認同感。

傳統運動養生文化作為中華傳統文化的一部分，在開展教學過程中可以提高學生對文化的認同感，也可以促進傳統運動養生文化的穩定發展，通過不斷的宣傳逐漸能夠得到廣大人民的認可，進而能夠促進全民健身運動的開展。其次兩者相結合還可以激發當代學生對傳統運動養生文化的歸屬感，學生階段是身心發展的重要時期，同時也是三觀形成的關鍵時期。在校園開展體育鍛煉時，培養他們對傳統運動養生文化的責任感是非常有必要的。這樣可以引導他們能夠清晰的認識自己，認識到我國優秀的傳統文化，認識到傳統運動養生文化，進而可以有效增強學生之間的凝聚力，對于實現偉大中國夢具有重要意義。只有當學生們對傳統運動養生文化產生歸屬感，才能夠想著共同的目標不斷發展與努力，才可以在思想上形成共識，進而共同維護傳統運動養生文化。同時，在開展校園體育鍛煉過程中，既可以讓學生看到民族文化的優越之處，也還可以發現其中的不足，只有這樣才可以促進傳統運動養生文化得到持續性發展。

4、傳統運動養生文化對校園體育鍛煉的影響分析

4.1、重在養內，身心和諧發展

西方國家在開展校園體育鍛煉過程中非常重視對運動系統功能的開發，所做的一系列措施都是為了增強人體機能為最終目的，過于重視人的形體健康狀態，未能關注心理健康的發展。當代健康理念不僅需要人們具備良好的身體素質，還需要具備積極的心理狀態，只有這樣才能夠成為一個“健康”的人。由此可見，重視內心健康的發展是非常重要的內容，只有真正做到內外結合才能夠實現提高高校大學生們的整體素質。傳統運動養生文化認為“善養生者養內”，即養生應從修養身心作為起始步驟。我國在養生運動發展過程中，因受到傳統體育文化的影響開創了動靜結合的運動形式，這也從側面說明了我國傳統運動養生文化非常重視人們的身心和諧發展，不僅需要提高人體機能，還需要促進身心健康的協同發展。因此，在開展校園體育鍛煉時教師需要重視培養學生良好的心理健康狀態，讓學生能夠以更加積極的心態參與到傳統運動養生項目之中，再加上適量的訓練達到身心和諧發展的目的。太極拳便是非常好的一個項目，它非常重視培養人的內在，加上各種形體動作達到內外結合的目的，若在校園體育鍛煉中運用則可以有效實現身心和諧發展。

4.2、重視意守、調息與動形的統一

在傳統運動養生理念影響下，若想全面提高學生的健康水平，必須要重視意守、調息與動形的協同發展。首先，在培養意念的過程中應重視提高學生的專注度，能夠熟練掌握各種傳統養生項目的呼吸循環方式，只有這樣才可以充分發揮出傳統運動養生文化的價值。其次需要讓人體始終保持內外動靜和諧相處的狀態，學生處于這種狀態下身心健康水平才可以得到實質性的提高。近幾年，隨著社會的快速發展，校園體育鍛煉逐漸融入了傳統運動養生文化，課堂體育教學不僅需要引導學生維持形體的健康狀態，更重要的是需要關注學生心理健康的發展。傳統運動養生文化簡單講就是通過合適的運動，促進學生氣血運轉及循環，讓身體的血脈能夠始終保持暢通，讓肢體更加輕盈柔軟，進而達到健身的作用。目前校園體育鍛煉沒有重視這些細節，但是傳統運動養生文化則可以對體育教師進行明確的指導，確保課堂教學能夠讓意守、調息與動形實現和諧的統一，進而真正能夠提高學生健康水平。

4.3、勞逸結合，適量鍛煉

在傳統運動養生文化的影響下，校園體育鍛煉越來越重視適量，因為過于激烈的體育鍛煉不僅會對身體器官產生損耗，還可能會對精神帶來一定的創傷。西方與東方在校園體育鍛煉方面存在著較大的差異，西方過于強調發揮出人體的潛能，他們非常崇尚各種極限運動。在我國的傳統運動養生文化中，則推崇生命整體的和諧統一發展，勞逸結合只需要保持適量的運動訓練既可。在開展校園體育鍛煉時，教師需要根據學生的實際需求，結合傳統運動養生文化來設計合理的運動負荷，根據運動項目的差異性來進行教學，確保課堂教學能夠更好的滿足學生實際發展的需求。學生面對這種狀態的教學，也會更加輕松愉悅，既可以提高身體素質，同時還可以愉悅身心，進而真正實現健康水平的提升。

4.4、循序漸進，量力而行

傳統運動養生文化認為適當的體育鍛煉可以達到延年益壽的目的，所以校園體育鍛煉活動感應盡量避免過于強烈的運動，依據循序漸進原則，切不可操之過急，往往會欲速則不達。校園體育鍛煉提高學生身體素質并非一朝一夕的事情，需要學生長時間的堅持與積累，通過不間斷的鍛煉，持之以恒的態度才可以真正達到健身的效果。在開展校園體育鍛煉時，根據學生每節課的發展情況，逐漸提高運動強度，能夠平和的激發學生內在技能，順應其中的變化規律，進而促進學生身心健康的全面發展。

5、結束語

綜上所述，隨著人們生活水平的提高，校園體育鍛煉應能夠滿足學生身心發展的需求，因此需要結合傳統運動養生文化開展各項體育鍛煉。校園體育教師需要積極學習傳統運動養生文化的內涵，認真分析特點并結合學生發展實際需求提高校園鍛煉的有效性，重視意守、調息與動形的和諧統一，通過適量的訓練達到勞逸結合的效果，循序漸進的增加運動量，進而促進學生身心健康水平的提高。