試論青少年自行車運動員的科學選材

□趙曦（昭通市職業教育中心體育運動系 云南 昭通 657000）

自行車運動是一項考驗運動員綜合運動能力的體育項目。因此，對于運動員的身體素質以及心理素質等都有著較高的要求，這也對自行車運動教練在運動員選擇上提出了更高、更全面的要求。因此，自行車教練員要充分結合自己的工作經驗，通過使用科學合理的評價，對青少年自行車運動員進行全面準確的評估，進而為我國自行車運動的開展提供優秀的人才保證。

1、自行車運動的特點

自行車運動比賽中，需要運動員能夠應對不同的路況路形。由于自行車比賽場地通常包含沙土路、巖石路、鄉野路、泥洼路、叢林路以及山路障礙等多類型道路，因此,對于運動員本身技能和身體素質都有著較高的要求。自行車比賽項目屬于一種耐力比賽，在比賽中需要運動員圍繞賽場進行多圈騎行。在自行車比賽中由于需要進行大量的有氧運動，因此，運動員在運動過程中對自身的呼吸體統、心血管系統以及運動系統的功能都有著較高的要求。而呼吸系統的功能狀況，往往與運動員的心臟功能密切相關。而運動員的運動系統則與身體形態、身高體重、肌肉發達程度緊密相關。想要成為一名優秀的自行車運動員，不但需要具備強大的身體力量與速度，同時也要具有靈敏的感知力和優秀的有氧能力，因此，在進行自行車運動員選擇上，要綜合考慮青少年自行車運動員的身體素質情況、身體機能情況、反應能力情況以及吃苦耐勞的頑強品質。

2、青少年自行車運動員的選材

2.1、青少年自行車運動員的身體形態標準

由于自行車運動中對于運動員平衡能力和身體協調能力的要求較高，因此在青少年自行車運動員的選擇上，首先要考慮青少年的身體形態。勻稱的身體形態有助于青少年自行車運動員在進行運動時保持身體的運動水平能夠發揮得更加全面。通常情況下，對于運動員的選材，要依據手臂和腿部肌肉結實有力、下肢較長并且大腿短于小腿、身體脂肪含量較低、手掌的握力較大等標準進行。這些身體特點能夠符合自行車運動中對于運動員身體的基本要求，如臂力較大，能夠幫助運動員在進行自行車運動時有效控制自行車的方向。而腿部較長且有力，能夠使運動員在進行自行車運動時發揮更好的踏蹬力量，從而提高運動的速度。

2.2、身高標準

根據針對國內外優秀自行車運動員的身高測試，世界范圍內的男子自行車運動員平均身高為180cm，我國國內的男子自行車運動員平均身高為178cm。由此可見，在進行自行車運動時，對于運動員身高的要求較高。

由于青少年身高受到遺傳因素、生活飲食習慣、地區種族差異等多種因素影響，因此，自行車運動教練員在進行青少年自行車運動員選材時，也要綜合考慮上述因素。另外，由于年齡因素的影響，使得青少年在不同的年齡段，身體發育的程度也會表現出較大的差異，因此，年齡也是運動員選材時需要考慮的因素，從而選擇那些身高仍然具有發育潛力的青少年。目前，根據對大量運動員身體數據的統計表明，在我國較為科學合理的自行車運動員身高中，男子身高以170cm-185cm為宜，女子身高以160cm-175cm為宜。由于青少年普遍發育還不完全，因此要通過骨齡測試進行身高的評價。對于13-17周歲的青少年進行骨齡測試，男子預測身高滿足170cm以上，女子身高滿足160cm以上即可。

2.3、踝圍/跟腱長的標準

運動員的踝圍和跟腱長度會影響蹬伸功能的發揮。踝關節的蹬伸功能發揮直接影響著運動員在進行自行車運動時的蹬踏力量、蹬踏頻率以及蹬踏的靈活程度。一般來講，踝關節較小的運動員蹬踏頻率越高，但踝圍過細，則容易使運動員在運動過程中出現疲勞狀況，也容易導致運動中踝關節受傷。目前在青少年自行車運動員選材中，比較適宜的踝圍/跟腱長×100的標準是88-98cm之間。

3、青少年自行車運動員的生理機能標準

由于自行車運動對于運動員有氧能力的高要求，因此，在青少年自行車運動員選材時要重視對于青少年耐力素質的測試和評價。而耐力的強弱，往往是由個體的循環系統機能和呼吸系統機能綜合決定的。由于自行車運動屬于一項有氧運動，因此，運動員在運動過程中身體能夠進行的有氧代謝能力越強，就越能夠保障運動員的身體機能、運動能力等的正常運行。

3.1、循環系統標準

循環系統的功能強弱，受到心臟功能的直接影響。較強的心臟功能能夠使運動員在運動過程中得到更多的心臟供血。在高負荷的運動量之下，需要心臟能夠快速進行心率調節，因此，自行車教練可以應用心臟功能檢測儀器對青少年運動員的心臟機能進行測試。對于青少年來說，最適宜的心功能指數是男子小于5，女子小于6。而血紅蛋白是氧氣傳輸時的主要載體，血紅蛋白含量直接影響了運動員有氧運動的效果，因此，還要對血紅蛋白含量進行測量。青少年最適宜的血紅蛋白含量是男子大于130g/L，女子120g/L。

3.2、呼吸系統標準

運動員在運動過程中要進行大量的呼吸活動，通過呼吸活動能夠為運動員提供足夠的氧氣量。運動員的最大氧氣攝入量，直接影響著運動員有氧運動的效果。因此，在教練員進行青少年自行車運動員選材時，要重視對于呼吸系統的測試評價。由于青少年正處在身體發育期，其體質的變化較大，這種情況極易影響教練員對于青少年呼吸系統功能的判斷。因此，在對青少年進行呼吸系統測試時，需要將青少年的最大攝氧量的絕對值和相對值進行綜合性的評價和考察，從而最大程度的避免數據不準確造成的影響。目前較為適宜的青少年攝氧量相對值，男子是小于50，女子小于40。

由于自行車運動過程中，運動員的胸腔隨著騎行動作會受到較大的壓迫，因此會造成運動員呼吸受阻等現象。運動員在運動過程中必須有足夠的氧氣供應，所以，對于運動員肺活量的要求較高。這就需要教練員在選擇青少年自行車運動員時，要充分考慮青少年的胸腔大小以及肺活量機能，從而保證運動員在運動過程中能夠具備充分的有氧量供應以及呼吸通順。根據我國自行車運動員的要求標準，較為適宜的青少年肺活量是男子相對值大于4500ml，女子大于 3500ml。

3.3、乳酸清除率及血睪酮標準

自行車運動的有氧代謝特征，在運動員進行運動的過程中，身體不可避免的會產生大量的乳酸。乳酸如果無法進行有效的代謝，將會導致運動員的機體出現疲勞感，從而影響運動員的運動能力的發揮。較高的乳酸清除率，能夠幫助運動員的身體機能盡快恢復，從而提高運動水平。因此，教練員在進行自行車運動員選材時，要重視青少年機體的乳酸清除率，以及青少年的耐酸能力。較為適宜的青少年自行車運動員的乳酸清除率應該大于60%。

通過對運動員的機能研究發現，運動員體內的血睪酮含量，對運動員的運動速度、運動中的抗疲勞能力以及運動員的力量和耐力都有著一定的影響。因此，教練員在進行青少年自行車運動員選材時，也要對血睪酮含量這一因素進行考慮。在同等條件的青少年運動員中，首先選擇血睪酮含量較高的青少年，從而能夠提高自行車運動員的運動能力。對于青少年運動員，較為理想的血睪酮機體含量是男子大于6ng/ml，女子大于0.8ng/ml。

4、青少年自行車運動員的運動素質標準

4.1、耐力標準

由于自行車運動項目中，對于運動形式是較為綜合性的，其中即包括高強度的爬山騎行運動，同時也包含了中等強度的平地騎行運動。因此，運動員在進行自行車運動過程中，就需要自身的身體機體能夠根據不同強度的運動及時轉變肌肉張力、新陳代謝速度以及心臟功能等。這就需要自行車運動員必須具備較強的運動素質，從而保證能夠更好的完成自行車運動的相關要求。而這其中最為重要的影響因素就是運動員的耐力。只有具備較高的耐力水平，才能夠幫助運動員更好完成日常的自行車運動訓練和比賽。教練員在進行青少年運動員選材時，可以應用3000m長跑的方式進行耐力測試。較好的耐力水平一般是男子用時小于10分30秒，女子用時小于11分30秒。

4.2、速度標準

對運動員的速度要求是自行車運動中的一個重要標準。良好的騎行速度，也是自行車比賽中的決定性因素之一。青少年的運動速度往往與先天的身體條件相關。教練員在進行運動員選材時，要重點關注青少年的速度情況?？梢酝ㄟ^在自行車練習臺上進行快速騎行的方式對青少年速度進行測試。一般情況下，青少年運動員要至少要在10秒內達到男子單腳踏頻大于36次，女子單腳踏頻大于34次的水平。

4.3、力量標準

力量因素是影響自行車運動員在面對不同環境中，能夠抵抗外力干擾，克服運動障礙及騎行阻力的重要因素。因此，運動員的選材上要注重青少年肌肉張力的水平。教練員可以應用力量測試儀器對學生的上肢和下肢的力量進行測試，從而保證青少年能夠具備具有自行車運動的基本能力。例如，只有強有力的肩背肌肉力量才能夠完成自行車運動中的長時間握把要求。

4.4、青少年自行車運動員的心理素質標準

青少年自行車運動員的心理素質直接影響著運動員的意志、精神、心理活動以及性格等。運動員的心理素質直接影響著大腦皮層的活動，進而影響運動員的身體反應。因此，在進行青少年自行車運動員選材時，也要重視對青少年心理素質的評價。要選取那些心理狀態穩定的青少年。另外，在自行車運動中不可避免的會遇到訓練時間長，場地情況復雜等情況，這就要求自行車運動員要具備遇事冷靜的心理素質和頑強拼搏的體育精神，從而能夠在長時間的艱苦運動環境中克服困難，取得良好成績。

4.5、青少年自行車運動員的專項訓練標準

對于青少年的自行車運動員選材，往往不是一蹴而就的。在經過身體素質、運動機能、心理素質等多方面的綜合考察后，還需要經過一段時間的專項訓練進行整體運動成績的測試。在專項訓練中，能夠幫助教練員更好的發現那些具有較大運動潛力的青少年，從而能夠進行有針對性的重點培養。

5、結束語

自行車運動是一項對運動員各方面能力和素質要求較高的綜合性體育運動。為了更好的進行自行車運動員的培養，就需要教練員能夠運用科學合理的方式，根據自行車運動對運動員身體素質、心理素質、運動素質以及生理機能等多方面的標準進行青少年自行車運動員選材，從而有效的提高自行車運動員的選材效率。