高校乒乓球步法教學的現狀及對策

□ 崔馨月（西華師范大學 四川 南充 637000）

前言

乒乓球的步法訓練一直是乒乓學教學中的重點內容。乒乓球步法上不靈活，導致學生未找到合理的擊球位置，使學生在回擊乒乓球的過程中，讓自身的手上擊球動作發生改變，造成擊球的準確率較低的現象。但是在關于乒乓的實踐教學中，很多教師過于重視手上的技巧，從而忽略了對步法上的練習。因此，為了全面提升學生的乒乓水平，教師要在加強對學生手上動作的指導的同時，也要加強其對步法上的教學訓練。

1、步法訓練教學的重要性

1.1、步法是發揮手法技術的前提基礎

在乒乓球比賽過程中，學生需要進行步法上的移動，來找到合理配合手法技術的擊球位置，只有具有完美的步法配合，才能讓學生的手上技術最大化地被發揮出來。乒乓球步法上的有效運用，幫助學生在乒乓球比賽過程中找準最佳的乒乓球的回擊位置，在提升乒乓球的有效擊球效率的同時，也可以提升擊球效果。同時，如果學生不具備相應的反應動作的靈敏度和根據球向對擊球位置區間的推測能力，從而難以保證腳步可以迅速移動到擊球位置上，學生的手上技巧也就難以有效發揮，從而降低學生擊球的準確率。

1.2、步法是各項技術動作的連接樞紐

學生想要在乒乓球比賽中占據優勢，就要擁有靈活、熟練的步法技巧，靈活、熟練的步法技巧是發揮高效發揮乒乓球各種擊球技巧的重要前提基礎。在回擊力度不同、速度不同、落點不同的乒乓球時，要求學生要具備靈敏的反應速度和熟練、靈活的步法技巧，從而讓自身的擊球動作干凈利落，不給對手喘息的空間，從而提升學生在乒乓球比賽中的獲勝機率。

2、乒乓球步法的基本種類

2.1、單步

單步主要是以一只腳為身體支撐點，另一只腳保持向四周進行快速移動的步法。單步的步法具有移動動作簡單、移動區域小、移動方式靈活，身體重心平穩的特點，通常應用于來球距離身體較近時，如在接網短球時。

2.2、跨步

使用跨步時，跟乒乓球來球方向不同的一只腳原地蹬地，另一側腳要迎著乒乓球來的方向邁出，同時，將自身的中心移動到迎著球向的腳上，蹬地腳也要隨之邁出一小步，用以維持身體平衡。跨步具有移動區域大、移動速度較快的特點，適于來球離身體較遠時采用?？绮降娜秉c是難以控制身體的重點，不適合連續的使用。

2.3、并步

并步是以一只腳先向另一只腳并半步或是一小步，另一只腳在并步腳落地后，也一同向同一方向移動的步法。并步的特點是身體不用騰空即可完成，因此重心起伏較小，很容保持身體的穩定性。并步通常在削球選手或進攻選手左右移動時使用。

2.4、跳步

跳步主要是以來球方向腳蹬地為主，雙腳有瞬間的騰空過程，距來球較遠的腳先著地，另一只腳跟著落地的步法。跳步的特點是移動范圍要比跨步大，更利于運動員發力攻擊。跳步通常在攻球選手左右移動時使用。

2.5、交叉步

交叉步以來球方向腳的腳尖蹬地，相反方向腳向來球方向大跨一步的步法。此時，雙腳在身體前呈交叉狀，讓后蹬地腳馬上跟上一步，從而解除雙腳上的交叉動作。交叉步具有移動區域較大的特點，所以要求運動員在進行該步法動作時，也要求學生具備較強的身體協調性，要讓全身不為協調腳步一起移動。交叉步多用于側生攻打右方回球或極大距離身體較遠的來球時使用。

2.6、小碎步

小碎步是一種頻率較高的小墊步，主要是用來調節步法。通常在會擊球的過程中尚未找到擊球位置時，就可以通過小碎步來移動，從而盡快找到擊球位置。小碎步是步法中尤為重要的一個步法，也是評定步法是否合理的關鍵性因素。

3、高校乒乓球步法教學現狀分析

3.1、教師對乒乓球步法教學的認識度不夠

只有體育教師真正認識到乒乓球步法教學的重要性，才能改變傳統體育教學方式，從而加強對乒乓步法上的訓練。然而，在現代高校體育乒乓教學中，體育教師只認為乒乓的接球手法才是乒乓教學中的重點內容，步法知識是根據球向產生的應急處理，所以在對學生的步法教學中，也沒有起到良好的示范教學作用，導致學生及時在學習過乒乓步法教學內容后，仍存在學生額腿間距不合理，身體姿勢不正確等現象，也影響到學生在接球過程中身體的穩定性。

3.2、學生缺乏對步法的移動意識

教師在教授乒乓球的過程中，由于對步法內容上的忽視，且在僅有的課堂上也只針對接球手法進行講解，導致學生對步法的了解就比較少，也就缺失對步法的練習。在自主訓練中，由于學生為接受過步法上的指導，導致學生在步法移動過程中會產生很多問題，這就相對的會讓學生乒乓比賽過程中，因為自身步法上的不靈活，而影響到自身的擊球質量和擊球速度，從而致使學生在乒乓比賽中敗北。

3.3、教學時間和練習時間較少

由于教師在乒乓球教學課堂中對步法教學上的忽視，那么在教學課堂中，讓學生用來練習步法的時間也會非常少。同時，由于體育課堂的學生相對較多，乒乓球臺相對較少，很難保證每個人都可以在乒乓球臺上進行練習，這就使得課堂中大部分學生都在無臺練習或多人合用一臺進行練習，導致教師也很難根據對學生運動過程中出現的問題進行針對性的指導，從而導致學生在對乒乓球步法和手法上練習都相對不足，嚴重阻礙了學生乒乓球技能上的提升。

4、加強高校乒乓球步法教學的有效措施

4.1、加強學生的步法意識

教師在開展乒乓球教學過程中，可以從加強對步法的理論知識講解；加強對步法的強化訓練兩方面進行教學。教師要提升自身對步法教學的重視，從而讓學生意識到步法技巧是學好乒乓球技術的重要前提，從而自覺增加對乒乓球步法上的訓練。如，教師可以將本班的學生分為兩組，一組學生進行手法教學，對步法只是簡單介紹。另一組學生除了對其進行手法教學之外，也要對其展開詳細的步法教學，在五次課結束后，讓兩組學生在課堂上進行比賽，據比賽結果可以得出第二組加強對步法訓練的學生表現較好，通過這樣的形式，讓學生加深對步法重要性的認知，從而提升學生對步法教學的學習主動性和自覺性。

4.2、碎步法教學

在乒乓教學中，由于碎步法不是固定不變的移動步法，所以在乒乓球教學中也常會忽略對其的相關教學，在教學中，也常存在教師將其他步法的移動方式和注意要點進行講解，其余步法要求大家可以根據比賽狀況和來球方向自行移動發揮，但其實碎步發法也包含了很多的移動竅門和教學方法，所以教師在實際教學過程中，也要適量增加關于碎步法方面的教學。

4.3、單一步法教學

在學生剛接觸乒乓球運動時，教師必須要加強其基礎方面的教學，讓學生在打好基礎的前提下，提高學生的乒乓球技能，并提升學生的運動能力和運動水平。在關于乒乓球的初期教學中，要加強單步、跨步、并步、跳步、交叉步等單一步法上的聯系，只有掌握了乒乓球的基本教學內容，為乒乓球打好技能基礎，那么也會讓學生在以后學習更難的體育教學內容時，也會變得游刃有余。

4.4、復式步法教學

在學生對乒乓球的六種步法進行充分的了解，可以熟練的運用之后，就可以選擇兩種或是多種步法進行綜合運用和練習，通過不斷加強對乒乓球步法上的練習，也有助于學生熟練掌握其他乒乓球步法技能，并手上技能有效結合，就能夠達到乒乓球實力上有效的提升。

5、步法教學的注意事項

5.1、步法和體魄

乒乓球運動中的所有關于腳步移動的方法都離不開腿部以及腳步力量的支撐，而學生的身體素質對其腿腳蹬地力量有著決定性的影響。由此可以得出，良好的體魄是各種步法可以使用的重要前提，脫離這一個前提，一切都是空談。因此，教師要加強對學生耐力持久性、腿腳力量、移動速度方面的訓練。如，通過蛙跳運動增強學生的腿部力量；通過100m短跑的方式提升學生的爆發力；通過長跑運動提升學生的耐力和持久力。同時，由于學生的身體素質參差不齊，且有學生由于常年不進行運動身體素質較差，這就要求教師在訓練學生的體魄過程中，也要注意因材施教，建立科學合理的教學模式，為學生的步法訓練打下良好的基礎。

5.2、步法與重心

學生的重心調解也會影響學生步法水平上的發揮，因此。重心的移動是否恰當也是決定乒乓球步法的發揮程度。在乒乓球的接球過程中，學生的一直腿是用來支撐身體的中心，也是移動、蹬地的發力點；另一條腿主要用來做跟步、跨步等動作，來維持身體的平衡。在步法訓練的過程中，通常都是后腳跟微微離地，身體呈現前傾的姿勢，教師要教導學生在進行重心交換時，要盡量維持身體的平穩，以便更加敏捷的接發球，給對手出其不意的攻擊。

6、結語

通過以上內容，讓我們充分意識到乒乓球步法教學在課程訓練和實際比賽中的重要性，也更加驗證了關于乒乓球“三分球法、七分打發”的道理。所以，在關于高校乒乓球教學中，每名教師都要對乒乓球步法教學重視起來，在做好學生關于基礎步法的訓練和步法融合的訓練工作的同時，也要注重增加手腳的靈活性、協調性和加強對學生的體能訓練，讓學生可以面對球場上的各種狀況，在有效提升學生體魄的同時，也有助于學生乒乓球技能水平的提升。