增強大學生體育鍛煉意識機制研究

□ 劉志軍（河南護理職業學院 河南 安陽 455000）

高校大學生是充滿朝氣、肩負希望的群體，他們的健康成長關乎著國家的未來和民族的希望。在校期間不僅承擔著理論課程學習、多樣的社會實踐等任務，同時良好的道德素質以及前沿的思維和理念也是必不可少的。但是，最重要的“健康第一”的理念或多或少的在一定程度上被忽略和漠視。黨的十八屆三中全會《決議》做出了“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的重要指示。《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》指出，強化學校體育是實施素質教育、促進學生全面發展的重要途徑，對于促進教育現代化、建設健康中國和人力資源強國，實現中華民族偉大復興的中國夢具有重要意義。

1、體育鍛煉重要性

1.1、促進競爭意識的形成

社會不斷進步，競爭無處不在。參與體育鍛煉，在運動中不斷地去拼搏和進取，提升和強化自身的競爭意識。體育運動中每個項目都有自己獨特的規則，如何使用規則獲取最終的勝利是競技體育的最終目的。這就使得體育參與者能夠盡力而為，尤其是在一些同場對抗的團隊項目中。只有參與到這些項目中來，才能逐漸培養學生們的競爭意識，增強自身競爭力。

1.2、培養良好的社會道德與合作精神

在體育運動中，參與者必須遵循相關項目的比賽規則，任何違反規則的行為都會遭到譴責和懲罰。在集體項目中，每名成員都有自己固定的位置和特殊的作用，只有各司其職才能使團隊發揮出更強大的戰斗力，這有利于人的社會化。同時可以使他們品嘗勝利與失敗，能夠更好的面對困難和挫折。

1.3、提高社會適應能力

參加體育運動，尤其是集體項目，可以與更多的人群接觸。在與他人交往中，可以增強學生的社會適應能力，促進學生學習壓力的緩解以及心理痛苦的解脫，使其在更加激烈的競爭面前能夠做好最充分的準備，去迎接不斷到來的一項又一項挑戰。

1.4、豐富校園體育文化

學生參與體育鍛煉，在獲得諸多益處的同時，還可以豐富校園體育文化；校園體育文化的不斷發展與沉淀，又可以使越來越多的大學生投入到體育鍛煉的行列中去，接受校園體育文化的熏陶和洗禮。二者相互促進，相互影響，相互依存，使得大學生不僅僅可以擁有一個健康的體魄，同時校園生活更加豐富多彩，精神更加愉悅，能夠更好地學習、科研，生活的更加絢爛多姿。

2、高校體育環境對大學生體育鍛煉的影響

2.1、體育課程設置及考試壓力

體育課是高校課程設置的重要一環，同時也是每位大學生的必修課、考試課。整體來看，現階段本科院校的體育課程設置多為兩年。其中第一年為普修，在體育課上學習由學校自主設置和制定的相關體育項目，如田徑、籃球、太極拳、三路長拳等內容；在第二年則進行自主選課，選擇自己更加感興趣的項目進行選課，如羽毛球、健美操等等，其目的主要是培養運動興趣。體育課程的最終成績也將計算入年終總成績中，關系到學生的掛科、評優評先，這也是現如今學生的最大外部動力。

2.2、體育教師在日常鍛煉中所扮演的角色

體育教師在學生課余生活中對鍛煉所起到的作用往往被忽略或者縮小。學生對一項或多項體育項目的熱衷與運動興趣的產生往往來自于現有的運動技能水平和成功體驗的獲得。換言之，學生在自己喜歡的運動項目上投入了時間和精力，通過一段時間的鍛煉之后，取得了技術上的進步，體驗到了成功的喜悅。那么他們會更好地堅持下去。而技術的進步與成功體驗的獲得，往往離不開體育教師專業的指導，尤其是在遇到技術瓶頸的情況下。

2.3、運動設施、體育器材的配備情況

標準、專業的田徑場地是每個高校所必須的，而充足、完善的體育器材配備也是保證高校體育課程順利開展的基本條件。現實情況是，大多數院校體育器材的配備情況遠遠沒有達到相應的標準，并不能有效地完成高校體育課程的教學任務。正所謂巧婦難為無米之炊，這樣的現狀在一定程度山嚴重阻礙著課程的開展與師生對上課的積極性。此外，長期以來，體育器材、設施得不到有效的維護與保障，同時缺少專門的體育器材管理員，這大大加劇了上述情況的發生。

2.4、體育社團、體育俱樂部開展狀況

體育社團和體育俱樂部的作用被忽視。高校豐富多樣的體育社團可以使學生由被動接受為主動選擇，可以根據自己的興趣愛好和自身特點來選擇喜歡的體育社團。體育社團與體育俱樂部對學生的影響是巨大的，可以起到很好的帶動作用，由點及面，使更多的學生參與到體育運動中來、感受體育氛圍，揮灑汗水，釋放青春活力。

2.5、校園體育文化的感染力

學校體育文化的制度、體育文化的氛圍都對學生參加體育鍛煉，乃至養成體育鍛煉的習慣產生著潛移默化的影響。其包括一個學校的體育觀念、體育思想、體育言論、以及學校體育活動組織的形式和管理體制。學校整體的運動氛圍受到多方面因素的影響。體育課是否有效開展、運動會的精彩籌辦、多樣的體育社團的建立、良好的體育場地與器材設施都從不同方面、不同程度影響著高校體育運動氛圍的形成。感染力所帶來的改變與影響是巨大的，使處在校園環境中的每一位學生都受著潛移默化的影響，深深的感染著每一位學生。因此，重視校園體育文化的發展，可以極大地促進更多的學生走出宿舍、放下手機、走向操場。

2.6、體育鍛煉動機的培養

體育運動心理學相關理論表明：內部動機是大學生能夠自主參加體育鍛煉的根本原因；外部動機則在不同程度上對大學生參加體育鍛煉活動起著不同層次的影響。首先，大學生群體沒有認識到體育鍛煉對身心健康的促進作用，這就導致了其并不會在內部動機的驅動下積極自主地進行體育鍛煉；其次，體育鍛煉需要長期的堅持才能夠達到理想的效果。大多數在校大學生進行體育鍛煉的意識力、執行力、自制力不足，致使參加體育鍛煉的運動次數、運動強度、運動時間不足，難以達到理想的運動效果；再次，很多大學生都缺少積極參與體育鍛煉的意識。只有積極主動的投入到體育鍛煉中去，才可以有效地保證運動的次數，以及每次參與體育鍛煉的時間和強度。

2.7、核心運動技術的掌握

體育核心運動技術的掌握對增強大學生體育鍛煉意識，提升運動興趣以及自信心有著重要的影響。無論是比賽場上的激烈競爭與對抗，或者是普通鍛煉中的交流與展示，都離不開某項體育核心技術的熟練程度。如足球的傳球、射門；籃球的運球、投籃；排球技術中的正面雙手墊球以及正面下手發球。只有在一定程度上掌握了這些體育運動技能，才可能在運動場上和其他的參與體育鍛煉的學生融入到一起去比賽、競爭。相反，如果沒有這些核心的體育運動技術作為支撐，那么就喪失了展示自我的自信心。久而久之，就會產生消極、抗拒的情緒，從而影響運動表現，甚至會使自己遠離運動場。

3、提升大學生鍛煉意識的有效機制

3.1、深化高校體育改革

深化高校體育改革是深化教育改革的必然要求和題中之意。只有將其落到實處才能更加有效的完成培養大學生養成良好鍛煉習慣的目標。增加體育課程的考試難度，使學生從心理上和行動上重視起來；適當調整體育課程的項目安排與設置，使課程所教授的內容更加貼近學生的生活、使學生更加感興趣；注重課程教學的多樣化、趣味性和娛樂性；同時要改革過去陳舊的指導思想、培養目標、評價機制等等，使高校體育真正的“活”起來。

3.2、改革傳統的教學方法，優化教學手段

體育教師是體育知識與技能的主要傳播者，是學生獲得良好體育技能的來源。興趣是最好的老師，只有變革傳統的教學方法，深入淺出的進行知識的傳授，多采用開放式、自主式、合作式的方法進行教學，將會收到更為滿意的教學效果。同時，在教學手段的應用上，寓教于樂，采用示范、游戲、團隊比賽等方式調動課堂氣氛，引起學生的好奇心與求知欲。在運動技能泛化、分化、自動化階段，都要在關鍵環節和核心問題上給予及時的指導與幫助，使其能夠較快的掌握正確的技術動作。

3.3、體育意識的灌輸，體育價值觀的培養

高校體育應秉承現代化的教育理念，以人為本，健康育人。把促進學生的身心健康以及終身體育意識的培養結合起來。在課堂與日常教學中，不僅要教會學生相應的運動知識和技能，同時也要傳授他們運動營養、運動保健、體育心理學以及如何有效的預防運動損傷等更多的知識和內容。這些有益于體育意識、體育品質的升華和內化，對于現代化體育意識的培養，正確的體育價值觀的形成與塑造具有重要意義。

3.4、加大體育經費的投入，重視體育社團的組建與發展

除了精神和意識形態上的重視之外，在實際中加大體育經費的投入，支持高校相關體育設施的建設與維護，體育器材的保養與更新也顯得極為重要。基礎設施與器材從很大程度上制約著運動項目的開展，也對學生的積極性產生極為重要的影響。只有全方位的保障，學生才可以更加自如的開展體育鍛煉與日常的體育鍛煉。此外，重視學校體育社團的組建，及時的基于經費上、技術上的支持與指導，推動校園體育社團的發展。

3.5、增加體育選修課時間，豐富體育選修課內容

大學體育選修課的時間以及課程內容設置也對大學生體育鍛煉意識有著重要影響。國家規定本科院校應開設兩年的體育課。其中第一學年所學習的均為必修項目，沒有項目差別。而到了第二學年，在校大學生可以根據自己的興趣愛好，有針對性的去選擇自己所喜愛的運動項目進行選修。籃球、足球、排球、健美操、羽毛球等項目往往成為學生選擇的熱門科目。選擇到自己所鐘情的運動項目的學生，則會有較高的上課、鍛煉的積極性；相反的，如果學生因為課程開展所要求的人數限制，被迫選擇了并不喜愛的項目，則會產生抗拒心理，影響鍛煉積極性，甚至出現逃課現象。因此，豐富選修課內容能夠很好地解決這一問題，如荷球運動。在現階段，我國校園荷球開展最好的高校是鄭州大學。正是由于荷球項目的特點，男女同場競技、避免身體接觸等，很適合在高校校園里推廣。再者，如游泳、輪滑等項目也都可以普遍推廣為高校的選修課項目。

4、結語

大學生體育鍛煉習慣的養成、體育意識的培養僅僅依靠政策的制定是都遠遠不夠的，各大高校也不能只憑借著大型的運動會、個別項目的校內聯賽來達成這一目標。除此之外，最為關鍵的是使學生掌握核心運動技術，并且在運動與鍛煉過程中獲得良好的情感體驗，使其自身愿意主動投身于體育運動中去。同時，一些外延性的環節也要加快步伐、加大力度予以相應的支持和保障，適當開展新興的運動項目，使體育項目多樣化、參與形式豐富化，只有多方形成合力，才能真正將高校體育改革落到實處。