浙江省中學(xué)生女子籃球運動隊身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

□ 王迪 段衛(wèi)東（南昌大學(xué)體育學(xué)院 江西 南昌 330031）

隨著商業(yè)化的運作和推廣以及籃球競技水平的發(fā)展，籃球比賽的身體對抗越來越激烈。在比賽中取得優(yōu)異比賽成績，是依靠場上隊員的技、戰(zhàn)術(shù)能力、體能、心理智能和運動智能等運動素質(zhì)的綜合應(yīng)用。其中，體能是競技能力的重要組成部分，是運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展應(yīng)用的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練實踐過程中，體能訓(xùn)練通常是指身體素質(zhì)部分的訓(xùn)練，只有具備良好的身體素質(zhì)，運動員才能在比賽中取得優(yōu)異的成績。本研究在借鑒前人有關(guān)籃球體能訓(xùn)練的研究基礎(chǔ)上，結(jié)合中學(xué)生女子籃球訓(xùn)練的特點，以曾獲得浙江省前六名中學(xué)生女籃隊伍的教練員和運動員為調(diào)查對象，分析其身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀和在訓(xùn)練中存在的問題，提出相應(yīng)的對策和建議。既可為中學(xué)生女籃隊伍制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃和方法提供理論參考，又可以為女籃隊伍身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)化起到推進作用。

1 、身體素質(zhì)訓(xùn)練的界定

田麥久在《運動訓(xùn)練學(xué)》中指出：運動員體能是指運動員在運動中機體所展現(xiàn)出來的運動能力，包括身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)，身體素質(zhì)主要指速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等。身體素質(zhì)訓(xùn)練通常分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是專項身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，目的是全面發(fā)展運動素質(zhì)、提高身體形態(tài)和技能，掌握基本的運動技術(shù)。專項的身體素質(zhì)訓(xùn)練是采用直接提高專項素質(zhì)的練習(xí)手段，以及專門性的身體素質(zhì)練習(xí)，最大限度發(fā)展對專項運動能力有直接關(guān)系的專項運動素質(zhì)。

2 、浙江省中學(xué)女子籃球隊運動員基本情況分析

2.1、女籃隊員的年齡及身材條件

籃球運動屬于同場競技型運動，比賽場地狹小，運動員因拼搶球權(quán)造成的身體對抗越來越頻繁，運動員只有身高和體重都優(yōu)于對手的情況下，才能保證她們在對抗中不處于劣勢。通過調(diào)查了解到，浙江省中學(xué)生隊伍的平均年齡相差不大，一般在17歲左右，平均身高173.5cm，平均體重66.4kg。在省賽中成績比較靠前的幾名隊伍運動員的身高和體重均高于相應(yīng)的總平均數(shù)，這在一定程度上說明了身高和體重對籃球運動員的重要性。

2.2、女籃隊員的來源及訓(xùn)練年限

通過調(diào)查了解到，浙江省中學(xué)生女子籃球隊隊員，86%的隊員在入隊之前都是體育特長生，受過正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練，在身體條件、技戰(zhàn)術(shù)能力和身體素質(zhì)方面，比那些沒有受過訓(xùn)練的人有些許優(yōu)勢。近些年浙江省的籃球氛圍整體發(fā)展比較好，籃球市場比較火熱，隨著小籃球項目的推進，也使得中學(xué)生女籃隊員們接觸籃球運動的啟蒙更早。大部分隊員的訓(xùn)練年數(shù)在5-6年，起步較早，可塑性強。

2.3、女籃隊員的參與動機

大量的事實證明，在體育運動中良好的參與動機可以激勵隊員更積極主動地進行艱苦的訓(xùn)練，有效的完成訓(xùn)練任務(wù)。通過調(diào)查可知浙江省中學(xué)生女籃的參與動機個人興趣愛好排在第一位，隊員要先想打籃球，才能打好籃球。排在第二位的是對升學(xué)有幫助，教育部頒布了相關(guān)文件，給與優(yōu)秀的運動員在升學(xué)方面享受“特招”和“單招”等優(yōu)惠政策，這對于中學(xué)生籃球隊學(xué)生而言是十分吸引人的，因此有很多的隊員選擇了此選項。教練員要了解隊員的心理動因并合理利用，激發(fā)參與訓(xùn)練和比賽的興趣。在日常訓(xùn)練和比賽中要合理地運用激勵原則，尤其是在體能訓(xùn)練中，由于體能訓(xùn)練大多是枯燥和疲憊的，隊員需要更多的熱情動力來作為支撐。

3 、浙江省中學(xué)生女子籃球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

3.1、教練員、運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練知識及認知

通過訪談了解到，只有44.5%的女籃教練員參加過體能訓(xùn)練方面的培訓(xùn)，培訓(xùn)機會過少會導(dǎo)致教練員對體能訓(xùn)練的相關(guān)知識的欠缺，無法了解體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢，影響隊員身體素質(zhì)訓(xùn)練的發(fā)展和成效。通過調(diào)查得知，76%的隊員都認為良好的“體能”會對掌握技術(shù)動作和達成戰(zhàn)術(shù)配有很大幫助，隊員對身體素質(zhì)的正確認識和理解，可以極大提高她們訓(xùn)練的主觀能動性和積極性，更好地完成教練員制定的計劃，提高訓(xùn)練效果。

3.2、教練員制定的身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃

經(jīng)調(diào)查得知33.3%的教練員訓(xùn)練計劃不包括身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃，沒有訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練可能會變得盲目，不能保證訓(xùn)練質(zhì)量，也容易讓隊員受傷。在制定了身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃的教練員中，有17%的計劃類型是年度型，50%的訓(xùn)練計劃類型是階段型，有33%的訓(xùn)練計劃是周、課時型，由此看出教練員制定的訓(xùn)練計劃大多是籠統(tǒng)的。通過調(diào)查我們了解到國外的球隊普遍重視體能訓(xùn)練，在制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃時，會更加科學(xué)、系統(tǒng)，制定的訓(xùn)練計劃對訓(xùn)練手段方法、訓(xùn)練負荷強度等都有詳細的注明要求。教練員在制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃時應(yīng)具體化有針對性，包括年度計劃、周計劃和課時計劃，以便于體能訓(xùn)練的順利實施，取得較好的訓(xùn)練效果。

3.3、球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練的時間安排

身體素質(zhì)訓(xùn)練安排是否合理，強度能否與比賽任務(wù)和常規(guī)訓(xùn)練相統(tǒng)一也是影響隊員訓(xùn)練效果的原因。通過訪談了解到，浙江省中學(xué)生女籃隊伍每周身體素質(zhì)訓(xùn)練的次數(shù)在2-3次的占50%，每次身體素質(zhì)訓(xùn)練的時間大多數(shù)控制在一到兩個小時。據(jù)有關(guān)研究證明，從身體訓(xùn)練對人體的刺激和適應(yīng)的時間效應(yīng)來看，每周訓(xùn)練2-3次，符合中學(xué)生運動員的生理規(guī)律，能取得較好的訓(xùn)練效果。這些數(shù)據(jù)表明，大多數(shù)女子籃球隊的身體素質(zhì)訓(xùn)練安排基本符合要求。

3.4、球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

身體素質(zhì)訓(xùn)練所采用的方法和手段有很多，主要是圍繞球隊和隊員的力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性五方面運動素質(zhì)進行，這些方法是球隊體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的好壞，也是一個球隊整體訓(xùn)練水平的主要標(biāo)志之一。

（1）隊員力量訓(xùn)練情況。

力量素質(zhì)是籃球運動身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。由于籃球本身具有強烈對抗性，運動員需要有足夠的力量在有限的場地內(nèi)進行快速而激烈的近身進攻和防守對抗。經(jīng)調(diào)查可知，教練員在力量訓(xùn)練中普遍重視快速力量的發(fā)展，也有一部分教練注重發(fā)展力量耐力。隨著籃球比賽強度的提高，教練員在訓(xùn)練快速力量的同時，也需要注重隊員的力量耐力。這樣才能保證隊員在身體對抗中不處于下風(fēng)。

（2）隊員耐力訓(xùn)練情況。

籃球是同場對抗性運動，它獨特的項目特點，如快速的比賽節(jié)奏、強烈的身體對抗，都要求運動員具有較高的耐力素質(zhì)。大多數(shù)教練員在訓(xùn)練中更重視有氧耐力訓(xùn)練，籃球比賽屬于有氧運動和無氧運動的結(jié)合，比賽越激烈，隊員乳酸堆積的會越快，就要無氧代謝為機體提供更多的能量。因此，在今后的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)隊員的實際情況，在提升有氧耐力的同時，也要加強無氧耐力的訓(xùn)練。

（3）隊員速度訓(xùn)練情況。

籃球?qū)λ俣鹊囊蠛芨撸瑥倪M攻角度，隊員的速度優(yōu)勢可以創(chuàng)造更多的得分機會，這是是贏得比賽的基礎(chǔ)和保障；從防守角度，通過快速腳步移動，阻擋對方進攻路線來建立有效的防守。專項速度訓(xùn)練由反應(yīng)速度、移動速度和動作速度三方面構(gòu)成。教練員在速度素質(zhì)訓(xùn)練的選擇上第一位是反應(yīng)速度，第二位是位移速度，最后是動作速度。在籃球運動中，位移速度和反應(yīng)速度是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)，但動作速度的提高對運動員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展也具有重要意義。在運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)合理處理位移速度、反應(yīng)速度和動作速度的關(guān)系和比例。

（4）隊員柔韌和靈敏訓(xùn)練情況。

柔韌素質(zhì)對籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展起著積極的作用，良好的柔韌性可以幫助隊員減少損傷，同時也可以提高其他素質(zhì)。擁有好的靈敏素質(zhì)的隊員在夾擊或嚴密防守中，能夠迅速、準(zhǔn)確地改變身體運動的空間位置和運動方向，完成動作。對教練員進行柔韌和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練所采用的訓(xùn)練方法手段做了統(tǒng)計，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，練習(xí)方法比較多樣，但大多數(shù)還是以徒手練習(xí)為主。在柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中，練習(xí)方法就比較單一，大多數(shù)都是靜態(tài)拉伸練習(xí)，側(cè)面反映了女籃教練員對柔韌性訓(xùn)練的關(guān)注度普遍偏低。

3.5、身體素質(zhì)訓(xùn)練的設(shè)施條件

球隊訓(xùn)練的硬件設(shè)施如訓(xùn)練環(huán)境的質(zhì)量、訓(xùn)練設(shè)施和設(shè)備的充分性、訓(xùn)練設(shè)備的齊全性等條件都將直接影響球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果。經(jīng)調(diào)查了解到教練員進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的場地大多數(shù)都在籃球場和田徑場，能在力量房進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的只有33.3%；杠鈴和啞鈴在訓(xùn)練器材使用方面的利用率最高。大多數(shù)學(xué)校在身體素質(zhì)訓(xùn)練中使用場地設(shè)備較簡單，類型單一。

4 、影響浙江省女子籃球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要因素

4.1、校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度

通過調(diào)查了解到，球隊訓(xùn)練的發(fā)展受限與校領(lǐng)導(dǎo)沒有給予應(yīng)有的重視有關(guān)。學(xué)校對球隊的訓(xùn)練比較忽視，大多數(shù)學(xué)校沒有為隊員提供訓(xùn)練補貼，影響了隊員的訓(xùn)練積極性；在訓(xùn)練場地、設(shè)施和器材上的投資也比較少，大大降低了訓(xùn)練的效率。

4.2、訓(xùn)練場地設(shè)施限制

完善的硬件設(shè)施是球隊體能訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)教練員訪談了解，浙江省中學(xué)生女籃球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練場地多為籃球場和田徑場，訓(xùn)練枯燥乏累，器材設(shè)備也相對簡單。在這種訓(xùn)練條件下，教練員的執(zhí)教會受到限制，隊員的積極性也降低。

4.3、訓(xùn)練時間限制

在與教練員進行訪談時了解到，隊員學(xué)訓(xùn)矛盾也是影響隊員體能訓(xùn)練的一個重要因素，女籃隊員都是在校高中生，課時安排緊張，雖然運動員在高考時有特長優(yōu)惠政策，但是沒有文化課基礎(chǔ)，特長生加分也是沒有用的，家長和任課老師都不希望因為訓(xùn)練落下文化課學(xué)習(xí)。球隊訓(xùn)練時間都安排在課余進行，有的教練員會更注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，從而忽視了隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，訓(xùn)練的次數(shù)太少，訓(xùn)練強度跟不上，自然就達不到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

5 、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）浙江省中學(xué)生女籃隊員多數(shù)為體育特長生，受訓(xùn)時間較長，具備進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)；

（2）教練員參加體能訓(xùn)練培訓(xùn)的機會較少，各隊伍身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃不夠完善，訓(xùn)練方法手段稍顯簡單；

（3）校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、訓(xùn)練場地設(shè)施和訓(xùn)練時間是浙江省女子籃球隊身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要影響因素。

5.2、建議

（1）優(yōu)越的訓(xùn)練條件能為球隊取得好成績奠定堅實的基礎(chǔ)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多重視女子籃球隊的體能訓(xùn)練，多方面籌集經(jīng)費，改善訓(xùn)練條件，除了增加學(xué)校撥款外，還可以采取冠名代表企業(yè)參賽等合作方式，為球隊爭取贊助；

（2）教練員要重視隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強學(xué)習(xí)，及時更新運動訓(xùn)練的前沿知識，采用先進的訓(xùn)練方法和手段，提高隊員的身體素質(zhì)；

（3）教練員應(yīng)改進傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練模式，重視身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃的時效性，制定詳細的訓(xùn)練計劃，促進體能訓(xùn)練與專項技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效結(jié)合。