羽毛球比賽外因?qū)\動員心理影響及調(diào)控的研究

□ 袁正（江蘇省鹽城師范學院 江蘇 鹽城 224000）

1 、羽毛球比賽影響運動員心理的外在因素分析

在羽毛球比賽前，尤其在在奧運會、世錦賽、全運會等高水平比賽中，高手如云，運動員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理是重要的因素外，外界很多因素也對運動員產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。羽毛球比賽前，教練員對于運動員的期望、暗示、要求，運動員的勇氣、信心，上場的運動員的選擇等。賽中戰(zhàn)術(shù)的實施和針對性，場地設(shè)施、觀眾等等諸多外界因素都直接或間接的、正面積極或負面消極的對于羽毛球運動員的比賽心理產(chǎn)生影響，由此，直接影響到比賽的勝負。

1.1、場地和設(shè)施

國際比賽中使用的羽毛球場地100%的使用PVC運動地板，也就是塑膠地板，由于PVC地板耐磨、安全、特性好、防滑性優(yōu)良、易于清潔和養(yǎng)護，不會因運動員的跳動對其他運動員產(chǎn)生影響，而且可以減緩運動員關(guān)節(jié)沖擊壓力，不造成運動損傷；防水、防變形，所以場地多采用PVC運動地板。除此以外，也有些場館采用的是木質(zhì)地板，還有些落后地區(qū)采用的水泥場地，這在硬件設(shè)施上對羽毛球運動員就有了不同的局限。

1.2、觀眾的影響

羽毛球作為奧運會比賽項目之一，競爭越來越激烈，而且很具有觀賞性，它是力量與速度相結(jié)合的綜合表現(xiàn)，也吸引了眾多觀眾觀看比賽，因此觀眾的情緒表現(xiàn)也成為了比賽的重要組成部分，對運動員的比賽心理也產(chǎn)生了直接的影響。許多羽毛球比賽中，經(jīng)常有觀眾為運動員精彩的表演喝彩加油，也會因不滿裁判員和運動員的表現(xiàn)，而發(fā)生起哄、喊叫、甚至毆斗的現(xiàn)象，這種觀眾的情緒表現(xiàn)不僅可以激勵運動員的斗志，同時也會干擾到比賽中隊員的正常發(fā)揮。

1.3、其它場地比賽情況

在羽毛球比賽中，由于比賽都是好多場地同時進行，其他場內(nèi)運動員的叫喊聲、比賽結(jié)果或者裁判員的舉動有時都會干擾到運動員心理的穩(wěn)定性，影響運動員的正常發(fā)揮。特別有些傷害事故的發(fā)生更會干擾運動員的比賽心理，例如比賽時其余場地運動員發(fā)生突發(fā)性的情況，如摔倒，羽毛球拍互相撞擊等；都會影響到運動員注意力的分散，盡管表現(xiàn)出的情況不明顯，但是對于首次參加大型比賽的運動員來說，尤其對于客場運動員來說，這樣微小的影響也至關(guān)重要。

1.4、隊友與教練

當代體育競賽已經(jīng)成為以教練員為主導，運動員的參賽為表現(xiàn)形式的競爭。然而教練員是進行教育訓練工作、培養(yǎng)運動員并指導他們參加運動競賽爭取優(yōu)異成績的專業(yè)人員。因此教練員作為一種專門的人才，對于運動員比賽的心理具有重要的影響。人的情緒經(jīng)常會受到外部的刺激因素，而在比賽與訓練中教練員的言行是運動員的“致敏源”。

1.5、球館的溫度與氣流

空調(diào)的節(jié)能性與舒適性，已經(jīng)成為當今建筑設(shè)計中必不可少的一部分。隨著計算機高速度化、大容量化以及計算流體力學的發(fā)展，近代羽毛球館都采用了室內(nèi)空調(diào)系統(tǒng)。羽毛球館的建筑因其獨特的建筑特點和使用特點，溫度與氣流組織設(shè)計一直是空調(diào)設(shè)計中的難點。

1.6、裁判員

眾所周知，裁判員是羽毛球比賽中不可或缺的重要組成部分，那么，比賽能否順利進行并達到預(yù)期的目的，裁判員的重要性就不言而喻了。運動員的表現(xiàn)對裁判員會產(chǎn)生影響，裁判員的情緒對運動員也會有感染作用。在比賽中，裁判員的判罰猶豫、手勢不清等現(xiàn)象，一些比賽經(jīng)驗較少的運動員，心理素質(zhì)和意志力不過硬，對抗外界的刺激干擾能力差，對于裁判的誤判、錯判，有的運動員心理便很容易產(chǎn)生波動，甚至出現(xiàn)不理智現(xiàn)象，表現(xiàn)為容易脾氣暴躁。

1.7、對手的情況

如果把羽毛球運動歸結(jié)到一種尋找空擋的運動，實在有損羽毛球運動健與美結(jié)合、力量與藝術(shù)氣質(zhì)。但是它的的確確是句大實話，找不到對方的空擋怎么致對手于死地？而在球場上如何找到空擋，就必須隨著對手的移動，時刻觀察對手的動向。對于賽前對對手的數(shù)據(jù)研究以及打法的研究，進行客觀的評價。比賽一交鋒，比賽情況與賽前預(yù)測相同，則會使運動員比賽心理穩(wěn)定，發(fā)揮更好的水平。

1.8、比賽規(guī)模大小

對于比賽規(guī)模大且賽事比較重要時，人們對于比賽的結(jié)果期望值較高。對于絕大多數(shù)的運動員來說，他們會過多的考慮比賽的重要性以及是否能完成任務(wù)所帶來的后果，往往會使運動員出現(xiàn)過分的激動，引起心理波動。相反，比賽規(guī)模過小，運動員比賽水平過高，對比賽期望值過低，從而消極比賽，影響了心理情緒，給主觀上的發(fā)揮帶來了難度，這也是導致比賽失利的最重要的原因。

2 、運動員羽毛球比賽心理調(diào)控的策略

2.1、平時心理調(diào)控的策略

（1）加強針對性訓練。

加強針對性訓練，首先是針對對手特點進行訓練。練為戰(zhàn)，首先要弄清楚和誰戰(zhàn)，知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。在弄清楚和誰戰(zhàn)之后，就要對對手進行透徹的研究。不同的對手，由于個人的身體特點和體能也不同，所以，各自的打法不同。有的對手喜歡進攻，有的對手喜歡防守反攻，不同的特點我們要進行不同的針對性的訓練。使運動員在面對不同的對手時，及時的總結(jié)對手比賽打法，保持良好的心理狀態(tài)。

（2）組織模擬比賽。

模擬比賽主要為了運動員參加正式比賽做準備，通過對場地設(shè)施、周圍干擾等外界因素的模擬，增強運動員的比賽心理素質(zhì)，使其肌體能夠提高在賽中的抗干擾能力，適應(yīng)比賽情景，增強運動員必勝的信心。目前，主要采用的方法有：表象模擬訓練和實戰(zhàn)模擬訓練。通過組織隊內(nèi)競賽還可以與外隊交流技術(shù)，比賽的組織，盡量按照正常的比賽程序進行，安排教練員、裁判員、觀眾和隊友的模擬練習，按照一局21分交換場地，三局兩勝制，打到第三局制勝局時，11分交換場地。

（3）多營造競賽的氣氛。

許多正式的國際比賽，在場地設(shè)施都很完善的情況下，運動員與教練員最不能把握的便是對觀眾的態(tài)度。主場時觀眾的過于熱情，期望值過高。或者在客場時觀眾會有喝倒彩的現(xiàn)象發(fā)生，都會對運動員心理產(chǎn)生影響。針對此狀況，平時應(yīng)多營造比賽的氛圍，讓選手習慣各個國家和地區(qū)的觀眾的情緒和行為。例如中國女子羽毛球隊訓練時，為了適應(yīng)觀眾，在訓練的時候以球迷充當觀眾，模擬了不同觀眾的情緒和行為，增強了運動員的心理素質(zhì)的同時也提高了運動員的適應(yīng)能力。

（4）善于總結(jié)經(jīng)驗。

比賽之后最重要的就是總結(jié)經(jīng)驗，善于總結(jié)在比賽中由于那些外部因素會對技戰(zhàn)術(shù)的實施和比賽的心理產(chǎn)生影響，針對不同的運動員的打法進行經(jīng)驗的總結(jié).在面對壓后場的選手，應(yīng)進行盡量做好打持久戰(zhàn)的準備，總結(jié)對手的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)，針對性的進行歸納經(jīng)驗教訓，有經(jīng)驗的教練員和運動員通過總結(jié)才能夠取長補短，學習經(jīng)驗。

2.2、賽前心理調(diào)控的策略

（1）呼吸調(diào)整法。

呼吸調(diào)整法就是羽毛球運動員把吸氣時肌肉緊張和呼氣時肌肉的放松結(jié)合起來，調(diào)整自己的心理狀態(tài)。使自己能有一個良好的心理狀態(tài)面對下面的比賽。例如在客場不適應(yīng)或者過度的緊張都會讓運動員感到胸悶氣短，呼吸急促，這種情況大多出現(xiàn)在沒有比賽經(jīng)驗的運動員當中。生理上的呼吸急促可以導致心跳加速，呼吸加快，尿頻，四肢發(fā)軟等狀況出現(xiàn)，影響注意力的集中。

（2）精神放松法。

賽前運動員進行自我精神放松是克服臨場緊張情緒，使運動員心情獲得平靜的有效手段。由于緊張過度還可能導致肌肉僵硬，動作變形。除了調(diào)整好呼吸，身體上的適當按摩也可以起到舒緩作用。

（3）暗示鼓勵法。

俗話說：克人者力，克己者勝。運動員最大的對手始終是自己，如果自己能理性暗示自己，針對對手的打法，比如做好打持久戰(zhàn)、遭遇戰(zhàn)、打逆風球的心理準備，可以適當?shù)鼐徑獗荣悤r遇到這些情況的緊張情緒。自我暗示法主要采用默念一些有針對性的積極性語言，如“我很棒”、“我很鎮(zhèn)靜”、“我能堅持”等來鼓勵自己，舒緩情緒，消除緊張，增強信心，能有一個更佳的狀態(tài)發(fā)揮出正常水平。

2.3、賽中心理調(diào)控的策略

（1）善于利用規(guī)則。

新賽制對運動員施加的心理壓力顯著增大，新賽制每球得分，失誤就意味著失分，無形中對運動員的心理造成壓力，因此比賽對運動員的要求越來越高。隨著外界因素對羽毛球運動員比賽的干擾增強，賽場經(jīng)驗豐富的運動員，善于從規(guī)則上在比分落后的情況下與教練員及時溝通，同時調(diào)整自己的心理，做到心里不急躁，以利用暫停的時間使自己的身體和心理都得到休息和戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整，巧妙地消磨對手的斗志和意志力，使局面向利于自己的方向發(fā)展。

（2）善于利用經(jīng)驗。

經(jīng)驗對任何事物的發(fā)展都是利大于弊，在羽毛球比賽時，豐富的經(jīng)驗也是決定勝負的重要因素。對于一些經(jīng)驗豐富的運動員，在面對觀眾的喝倒彩、教練員的硬性要求、對手所施加的無形的壓力等等情況，他們能把握自身的優(yōu)勢面對不同的環(huán)境不同的對手，采取不同的應(yīng)對措施，依靠自己應(yīng)對自如。

（3）積極與教練溝通。

羽毛球比賽在隊員角逐的同時也是兩方教練員的智慧與觀察力洞察力的較量。教練員對于常規(guī)事件以及突發(fā)事件應(yīng)給予指導幫助。俗話說計劃不如變化，羽毛球比賽戰(zhàn)場形勢千變?nèi)f化，對于羽毛球運動員來說，無法全部解決賽時所發(fā)生的一切情況，而許多教練卻可以通過自身角色的特點成功地控制局面，他們根據(jù)臨場比賽的變化巧妙地進行暫停，或者戰(zhàn)術(shù)性的有意犯規(guī)，用以鼓舞斗志、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，攻破對手的心理防線，同時也使運動員能獲得短暫的休息時間。

3 、小結(jié)

當代競技體育的競爭，不僅僅是身體機能，運動技術(shù)水平的抗衡，更重要的是心理素質(zhì)上的較量。在羽毛球比賽中，整場比賽的最終結(jié)果與運動員心理狀態(tài)的好壞有著密切的關(guān)系。在一些特殊的情況下，運動員的心理狀態(tài)還會直接影響比賽的最終成績。針對當代羽毛球運動員比賽心理受多方面外界因素制約的現(xiàn)狀，通過本文的研究，幫助運動員解決因外界因素導致心理素質(zhì)不足對技術(shù)動作的影響，提出預(yù)防和調(diào)節(jié)的方法，例如針對性訓練法、暗示鼓勵法、總結(jié)經(jīng)驗法等等，通過這些對策來訓練、調(diào)節(jié)羽毛球運動員的心理，才會發(fā)展運動員自我控制情緒的能力，一定程度上能提高運動員競技比賽的水平，使運動員獲得最佳狀態(tài)參加比賽，更有效的為提高運動員心理素質(zhì)訓練提供理論服務(wù)。以便羽毛球研究者們參考，服務(wù)于社會。