青少年體育生活化的必要性及其實現途徑

□ 孔岳曹立全（通訊作者）（.天津市第一商業學校 天津 300000；.天津體育學院 天津 300000）

引言

青少年體育生活化即是指將體育運動以更好的方式方法添加到青少年的生活之中，讓體育融入青少年的生活，使體育成為青少年生活中必不可少的組成部分。體育生活化是現代社會發現過程中對于健康追逐的理性需求。體育運動越來越多地充實著人們的日常生活，人們也越來越愿意將運動作為業余的娛樂消遣方式。體育運動能夠更好地促進青少年的身體骨骼成長，適度的體育運動既能增強身體素質，又能幫助青少年學生排解在學習中積壓的學習壓力。現代青少年身體素質普遍呈下降趨勢，站立稍長時間便會暈倒的情況時有發生，甚至還出現了學生猝死的嚴重結果，能從根本上改善這一現象還是得通過青少年自己參加體育鍛煉，增強自身的身體素質。

1、當代青少年體育運動現狀

1.1、參與體育鍛煉時間少

在素質教育還沒有大力提倡之前，學校多部分進行的是應試教育，這也就導致了學校教育時將更多的教學資源和教學時間安排花費在課本知識的教育，忽視了體育在青少年的成長歷程中也有著與學科知識相等的重要性，甚至體育鍛煉會對青少年的成長有更加直接的積極影響與作用，這樣的思想意識不到位導致的直接結果是，青少年在學校的時間90%或者更多都用于了課本學習，體育鍛煉的時間少之又少，體育鍛煉的機會微乎其微。再加之家長想讓自己的孩子在將來的社會競爭之中占有優勢，固有的思想教育觀念認為學習成績就決定著未來的好壞，也就在生活中忽略了青少年的身體鍛煉，忽視了“身體是革命的本錢”這句話的真諦。有的家長甚至還會讓孩子去參加各種各類的課外學習班，從而青少年的放學時間可以自由分配給體育鍛煉的幾乎沒有，青少年的生活就這樣被安排滿當。

1.2、參加體育鍛煉機會少

青少年的成長時間幾乎都是在學校和家庭里度過的這樣一種兩點一線的生活模式，這樣的生活模式和上述學校與家長的觀念意識導致青少年很少有能夠自我自由安排的時間，時間一少能夠接觸體育運動的機會也就隨之減少了。再加之我國雖然國土面積廣闊，但人口基數同樣也很大，人均可以用于體育運動鍛煉的場地小，所以某些運動方式也受到了限制。對于接觸那些被限制的運動方式更多地是參加開展的集體活動，通過集體活動去進行體育鍛煉，然而集體活動并不能確保每個人都能有很好的運動體驗，這樣就有可能導致青少年降低了對體育運動的興趣。

1.3、青少年參加體育運動興趣主動性低

興趣是做任何事情最好的動力源頭，由于平時生活規律的按部就班和學習任務的繁重，青少年接觸了解體育相關的訊息和相關專業知識較少，這樣就容易造成青少年對進行體育鍛煉的興趣和主動性降低。甚至部分家庭在進行家庭教育的過程中給孩子灌輸了一種 “除學習以外做的任何事情皆是無用功”的片面思想觀念，導致學生并不愿意主動進行體育鍛煉，而家長也聽之任之，最后造成孩子身體虛弱，抵抗力低下等后果。

2、體育生活化給青少年帶來的積極影響

2.1、增強青少年體質，提高青少年免疫力

隨著社會科技的不斷發展，越來越多的機械操作和人工智能解放了人們的雙手，電子產品和電子系統的不斷進步吸引了青少年的注意力，科技是把雙刃劍，在解放人們雙手的同時，也無形之中剝奪了人們身體鍛煉的機會，青少年對一系列電子產物的癡迷也導致了他們對生活的感知降低，忽略了應當增強自己的身體素質。雖然現在的生活水平相較于2、30年前提高了很多，但經過研究對比發現現代青少年的身體免疫力整體還不及2、30年前同年齡的青少年，究其原因在于現代青少年參加的體育勞動相較于之前簡直是少之又少。身體免疫力的低下也導致疾病年輕化，青少年患重大疾病的新聞報道在日常生活中早已屢見不鮮，體育生活化的提出就是為了解決這一現狀，將體育融入到生活之中，無形地提供體育鍛煉的機會給青少年，以此來增強青少年的身體素質和免疫系統的抵抗能力，擁有良好的身體狀況才能更好地成長和學習。

2.2、增進人際情感，牢固人際關系

人類本來就是一種社會型群體，而體育運動又是一項非常好的增加人與人之間聯系的方式。青少年有著強烈地渴望與他人建立社交關系的心理，平時緊湊的學習節奏占據了他們很多可以與人交談交流的機會，所以這種強烈的與人交往，跟其他人進行情感溝通的心理得不到滿足。體育運動的種類很多，可供鍛煉的選擇方式也五花八門，但多數的體育運動是團體合作性的，所以在體育鍛煉的整個過程中可以提供很多青少年彼此之間進行語言交流和情感溝通的契機，在進行體育鍛煉增強體質的同時提高了青少年與外界環境的交流效率。并且團隊合作型的運動方式可以讓青少年在鍛煉的同時學會個體與個體之間的相互協作，也讓他們懂得“眾人拾柴火焰高”的道理，領略到團隊合作解決問題、達成目標的方式的獨特魅力之所在，在以后的人生道路中可以更好的利用這種解決方式去解決所遇到的棘手問題。同時在合作之中加深彼此之間的聯系，也能更直白地了解對方的人品，以及發現他人和自己身上的閃光點，利于青少年尋找到與自己志同道合的伙伴，增強青少年的自信心。

2.3、釋放心理壓力，營造積極陽光的心態

日益增加的社會競爭壓力反映到還處于學習階段的青少年身上便是繁重的學習任務，和高遠的學習目標。現代青少年的學習不再是自己一個人學習的事情，更多的還受到了來自教師和家長的關注，這樣無形之中給青少年的心理樹立了一堵高大的圍墻。這樣過于高大的圍墻容易造成青少年心理承受的壓力過大，緊張的學習氛圍又不能使他們很好地排遣這種壓力。巨大的學習心理壓力，導致青少年對學習成績十分敏感，近年來全國各地新聞媒體報導青少年因承受不住心理壓力而選擇輕生的新聞時有發生，事后究其原因才恍然大悟是給青少年施加的心理壓力過大，然而已經為時已晚，事后才追悔莫及。曾有研究專家表示過，人體出汗能夠幫助排除身體中的部分毒素以及釋放大部分的心理，所以通過體育運動鍛煉讓身體出汗的方式是可以很有效的排解青少年在學習之中擠壓在心底的壓力。在心情不好的時候，體育運動也可以宣泄掉部分負能量，從而達到讓人身心愉悅的效果。

3、青少年體育生活化的實現途徑

3.1、改變學校的課程安排以及家長的思想觀念

想要改變青少年所處現狀，營造一種更利于青少年健康成長的環境，首先應該從社會層面做起，讓青少年擺脫那些不必要的學習壓力，讓體育生活化成為常態。學校可以針對年齡尚小的學生盡量多地開展一些趣味運動會，增加他們對體育運動的興趣感，從學生的內心根本深處去對體育產生興趣，讓他們更多的主動參與到體育鍛煉之中。針對高年級同學可以舉辦運動交友會，或者各種球類運動，主要側重于團隊合作型體育運動的開展，讓他們可以在鍛煉身體的同時結交到更多的朋友，尋找屬于他們自己的契合靈魂。另外還應安排一些與體育相關的專業理論知識課堂，以科學的理論知識作為增加學生體育鍛煉的指導方針，從而可以有效避免學生在進行體育運動過程中受傷。作為家長應該更加注重孩子的身心健康，將更多的課余時間安排主動權交還到青少年自己手中掌握，家長在課余時間做好輔助工作便好。甚至有條件的家庭可以舉行家庭式體育鍛煉，不僅可以進行身體上的鍛煉，還能促進家庭成員之間的感情加深，讓家長更了解孩子，讓孩子更信任家長，一舉兩得。

3.2、政府提供更多的公共體育設施，建設更多公共鍛煉場所

當越來越多的人意識到體育鍛煉對于人體健康的重要性時，意味著人們會更加關注自己的身體，并且也會有更多的人選擇進行體育運動來鍛煉身體素質，此時政府原設的一些鍛煉場所和提供的體育設施設備可能已經滿足不了人們平常的鍛煉需求。在如今提倡全民運動、全民健身、提高國人身體素質的大環境下，政府應當注意到人們的社會生活需求本質，盡可能完善公共鍛煉場所設施設備的配置，并且可以出臺相關政策規范人們的鍛煉方式。例如現如今十分流行的廣場舞，歷年來都引起了很大的爭議，主要還是因為其音樂過于凡俗和嘈雜，對此就需要政府出臺一些規則制度來改善和規范。公共鍛煉場所和公共器材的推廣能夠將全民體育運動的理念宣傳落到實處，讓每個人都感受到體育運動對于身體的好處，更要以潛移默化的方式影響青少年的生活習慣，引導青少年建立正確的生活方式，樹立正確的生活態度。

3.3、體育場地器材的生活化

體育生活化并不是單一地指讓生活中添加更多的體育鍛煉機會，而是應該讓體育在我們的生活中觸手可及，讓體育真正融入到我們的日常生活中。傳統固有思想觀念認為體育運動應該是有專業的設施設備作為基礎，但是青少年更多的時間都是待在學校里面，這樣的要求難以達到，所以就需要將體育場地和器材生活化，例如可以將身邊的一些日常常見物品形比成一些體育器材，礦泉水瓶可以當做小型啞鈴來使用等等，讓青少年可以在例如課間休息的碎片化時間內也可以完成一些簡單的體育運動，利用簡單的日常生活用品通過想象力將其發展成為我們進行體育鍛煉的器材，放松因為學習而緊繃的大腦思維。在家中也可以通過簡單的跳繩，或者是配備一些簡單專業的體育器材來進行鍛煉。青少年甚至可以利用幫助家長做一些日常家務勞動來達到鍛煉的效果。

4、結束語

綜上所述青少年作為祖國未來的花骨朵，學習學科知識固然重要，但更重要的還是身體的健康，體育生活化可以讓青少年更好地利用自由時間和日常生活空間去進行體育鍛煉，增強青少年一代的身體素質，為未來祖國的偉大建設提供堅實的身體基礎。身體上的鍛煉和心靈的放松，青少年以更健康的生理狀態去迎接更美好的未來，因此將青少年體育生活化十分有必要，并且應當受到重視和發展。