高職足球教學中表象訓練的適用性分析

何掀宇

摘 要 高職院校在進行足球教學過程中，越來越注重心理學技巧的運用。因為足球運動本身絕不是光靠簡單的技巧、動作或者對比賽規則的熟悉了解就能夠達到好的效果，還需要運動員對于賽場形勢、比賽過程、足球運動軌跡以及團隊配合狀況等各方面有充分的了解、掌握。本次研究正是基于這樣的需要，對高職足球教學中的表象訓練的可行性、適用性進行分析，對提高高職足球教學質量有積極作用。

關鍵詞 高職 足球教學 表象訓練 適用性

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

足球教學是體育教學中的重要教學科目。隨著相關領域對于足球教學方法和理論的不斷進步，以表象訓練為代表的心理學技巧也開始在足球教學中得到廣泛應用。相對于足球這種需要運動員全身心投入，既要自身狀態調整到最佳，又要兼顧全局，對對手的動作、節奏、戰術以及隊友之間的配合有精準了解的運動方式，表象訓練法的優勢頗多。它能夠從心理心態、感性認知等方面幫助運動員形成個體與全局統籌的認知，并調動運動員的精神狀態、運動功能、感知功能等共同去協調運作，對于提高教學質量有很好的作用。

1合理規劃表象訓練實踐教學方案

（1）在高職足球教學科目所面向的班次人群中，隨機抽選若干班次學生共200名作為研究對象;對200名學生在接受表象訓練教學之前的各項基本數據等進行登記，內容包括顛球個數、運球射門平均時間、頭頂球米數等幾個環節。

（2）由學校體育老師為主導，參考心理學老師的建議，圍繞足球運動的特征，結合高職學校的個性特征、運動情況等制定表象訓練教學方案，進行為期兩個月的表象運動訓練。在期間針對學生表現和教學體驗等隨機優化調整表象訓練方案方法。在兩個月訓練結束后，重新對200名學生的顛球情況、運球射門時間等數據進行測量。采取統計學方法對照比較學生在接受訓練前后的足球運動能力和技術水平。

（3）根據統計，200名學員在顛球個數、頭頂球米數、運球射門時間等方面前后比較差異明顯。學生普遍對表象訓練法持有好評。證明了表象訓練法適用于高職學校足球教學。

2表象訓練法在高職足球教學中的適用性分析

（1）表象訓練能夠提高足球訓練效率。無論是足球運動還是籃球運動，或者其他體育運動、搏擊項目等，都有一個共性特點，那就是在規則以及技巧的約束規范下，運動項目會有其必然的規律可以把握。比如足球運動中顛球的技巧、頭頂球的技巧、弧度球的技巧等，有其規律可以摸索。而盡快的掌握這些運動規律正是日常足球運動教學的一個重點。因為只有掌握規律才能保證動作規范標準，運動專業有效。

表象訓練就是一種輔助學生掌握足球運動規律的教學方法。因為它不是單純的詮釋技巧或者死板的演練某個動作，而是發動學員的眼睛看、耳朵聽、大腦判斷、皮膚感受，從全部感官以及大腦心智、理性思維的角度去摸索運動規律。這是一個從內心傳達到外部表象，又從外部表象傳達到內心世界，然后實現兩者之間優勢互補的過程，可以讓學生更快的掌握單項運動動作的規律和整個比賽的規律，從而迅速提高教學效率和運動成績。

（2）表象訓練法更有利于調動學生的積極性和專注力。傳統足球教學中，老師總是要求大家死板的做同一組動作，通過肌肉記憶來提高動作的規范性，提高體能強度。但這種運動方式略顯單調乏味，學生的積極性不高，也不會有創新思維。表象訓練則是借助于心理學理論，將足球教學和足球運動的技巧規律相結合，并能充分調動學生的感官神經、激發學生的思維判斷力。所以，它是一種讓學生全身心投入到教學訓練中的方式，可以讓學生明顯感覺到足球教學訓練的樂趣。當學生沉浸在那種“人球合一”、“團隊合一”、“心神合一”的狀態后，也往往會樂在其中，這就大大提高了足球教學的效率，有助于學生更好的掌握運動技巧、規律，形成良好的足球運動素養。

（3）表象訓練能夠培養學生形成好的核心素養和學習習慣。相比傳統足球教學方式，表象訓練更注重學生去觀察、去思考、去體會、去判斷，更注重學生對個體狀態的調節以及對整個團隊運行狀態的把握。而這些習慣不僅能對學生的體育學習起到積極作用，對于學生在其他科目的學習中也有很好的輔助作用。此外，表象訓練符合心理學特征，是對個人心理心態和學習習慣、個性習慣的一種良性引導，其在培養學生的團隊意識、勤學意識、積極上進意識方面的效果顯著，也符合國家加大“核心素養”教育的相關要求，對學生的長遠發展都有很好的引導促進意義。

3結語

進行表象訓練很符合高職學校的足球教學需要。因為這種教學法更符合足球運動項目本身的特征和需要;也更符合高職院校年輕人的體能狀態、認知狀態、精神狀態等等。借助表象訓練法進行足球教學，可以更快更好的提升學生的足球運動水平，具有廣泛推廣價值。

參考文獻

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