性欲下降，提高有方

黃子彥 張春和

性欲下降，原因幾何

男性性欲低下是指成年男性對性活動和性幻想的欲望水平較低，且呈持續或反復的狀態。一般地說，每月少于2次性活動即可初步判定為性欲低下。實際上，男性40歲以后性欲開始減退，50歲后減弱明顯，這種隨年齡增長而發生的性欲減退多為生理現象。

除了年齡，以下因素也可導致性欲減退：社會心理因素，如遇到不開心的事、壓力過大等;過度肥胖、營養不良、長期勞累;患有慢性疾病，如帕金森病、結核病、腫瘤等;過度手淫、縱欲過度導致的脊髓功能紊亂;睪丸發育不全、甲狀腺功能減退、垂體病變所致的性激素分泌不足;使用鎮靜劑、某些降壓藥、抗癲癇藥物，以及吸食毒品;等等。

6個方法，提振性欲

食補中醫學認為藥食同源，即藥物和食物來源相通，都能起到防病治病、養生、強身的效果。性欲低下者可根據個人具體情況進行食補。如果性欲減退伴有怕冷、頭暈耳鳴、腰膝酸軟，大便偏稀或不成形等癥狀，可到醫院或藥店購買人參、鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿等泡水喝。人參為滋補之品，鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿皆有補陽虛之效。有此類癥狀者，日常還可適當多食韭菜炒蝦仁。伴有情緒低落、郁郁寡歡、胸部或脅肋部脹滿、焦慮、煩躁、易怒、愛嘆氣、心煩等癥狀，是肝氣郁結的表現，日常可用玫瑰花泡水喝，以疏肝解郁、健脾降火、和血散淤。

睡眠充足? 睡眠時間不足會導致雄激素水平低下，身體和精神的雙重疲勞可導致性欲低下。早點睡覺、保證充足的睡眠，是提高性欲最簡單，往往也是最有效的方法之一。

深蹲? 堅持做深蹲對性欲和性功能的提高都有好處。步驟：腰背挺直，雙腳與肩同寬，膝蓋與腳尖方向一致（不要內扣）;掌心相對，手臂前平舉;下蹲，動作要自然流暢，臀部向后移動，至最低點（大腿與地面近似平行）時，起身還原。全程應保持腰背挺直，下蹲時吸氣，起身時呼氣。下蹲時，可感覺臀部和大腿前側有輕微牽拉感;起身時，臀部和大腿前側收縮發力，臀部的緊張感更加明顯。這項練習對提高性欲、提升勃起硬度、延長性生活時間和增強自信心有一定效果，剛開始練習時可每天做36次，待適應后逐漸加量。

調暢情志作為心理、精神狀態的一種體現，性欲非常容易受焦慮、抑郁、畏懼、厭惡等情緒影響。保持平和的心態，調節情緒，與配偶保持和睦、親密的關系，都有助于提高性欲。

按揉穴位經常按揉命門、腰陽關穴位，對男性性欲和勃起功能有一定改善作用。從肚臍水平繞腰腹一周，第二腰椎棘突下凹陷中即命門穴;命門穴正下方第4腰椎棘突下的凹陷即腰陽關穴（如圖）。每日有空時，輕輕按揉這兩個穴位即可。

醫學治療如果堅持使用上述方法3個月后，感覺效果不太明顯，最好到醫院診治。中醫治療性欲減退的方法很多，醫生會根據情況辨證論治，采用中藥內服、中藥泡腳、穴位貼敷、針刺、艾灸等方法綜合治療。因睪丸功能減退、雄激素分泌減少致性欲低下者，可在醫生指導下接受雄激素補充治療。治療過程中應嚴格掌握劑量，定期測定性激素水平，及時調整劑量，適時停藥。

張春和 云南省中醫醫院男科主任醫師，中華中醫藥學會男科分會副主任委員，云南省中西醫結合學會男科專業委員會主任委員。專家門診：周一上午，周三、周六下午