探究核心力量訓練在拉丁舞教學中的應用

周仙艷

(西北師范大學，甘肅 蘭州 730070)

當前在我國拉丁舞獲得了較好的發展，而頻頻舉辦的各種拉丁舞的國內、國際大型比賽，也進一步擴大了拉丁舞的社會影響力，讓人們能夠更好地認知與了解到拉丁舞這一唯美的舞蹈項目的藝術魅力。拉丁舞的律動重點是由舞蹈者的腰部、背部、髖部等處的肌肉共同協調來完成舞蹈動作的。而核心力量訓練，也是重點圍繞人體的腹部以下的肢體部位來進行的，因此，在開展拉丁舞教學時，教師必須依據拉丁舞這一舞蹈項目自身的律動特點，在拉丁舞教學中，充分應用核心力量訓練，來有效地培養拉丁舞舞蹈者的身體綜合素質與舞蹈技術水平。

一、將核心力量訓練應用于拉丁舞教學中的重要性

通常而言，拉丁舞是通過許多舞蹈動作相互銜接與融合而成的一種舞蹈形式，將這些舞蹈動作藝術化的展現，就能夠較好地體現出拉丁舞的舞蹈力量與舞蹈藝術美的協調與統一，而在學習拉丁舞的過程當中，核心力量訓練是一個重要的舞蹈訓練方式，舞蹈者所具有的核心力量的強與弱，也將直接影響到舞蹈者的拉丁舞舞蹈水平。而通過核心力量訓練，能夠影響到提升舞蹈者的身體體能，并能夠增強舞蹈者的核心力量，來進一步提升舞蹈者身體的協調性、靈活性、穩定性，讓舞蹈者在進行拉丁舞訓練與表演的過程當中，能夠較好地展現出拉丁舞的力量美與舞蹈藝術美，讓舞蹈者的舞姿更加優美，舞蹈動作能夠較好地體現出極強的舞蹈表現力，從而使舞蹈者能夠充分發揮出自身最佳的舞蹈水平。

二、核心力量訓練在拉丁舞教學中的應用分析

(一)核心力量訓練，在拉丁舞專項素質的教學

對于一位拉丁舞舞蹈者而言，想要有效地提升自我的舞蹈技藝，就必須具備較強的身體力量，具備身體的協調性、靈活性、穩定性，因此，拉丁舞教學必須借助于多種的肢體動作，立足于體育的身體素質與滲透技能的運動訓練、舞蹈者的身體體能情況，來采用適合于舞蹈者的核心力量訓練方式。而核心力量訓練的作用在于，能夠有效地穩定舞蹈者的脊柱與骨盆等身體的部位，讓舞蹈者能夠在舞蹈的過程當中，加強對身體的控制力與平衡力，使身體具備良好的協調性、靈活性、穩定性，從而能夠較好地完成拉丁舞的一系列高難度的舞蹈動作。核心力量訓練的重點，即在于對于舞蹈者的腰部、背部、髖部進行訓練，眾所周知，拉丁舞舞蹈動作大都是由舞蹈者的腰部、背部、髖部來進行舞姿展現的，因此，核心力量的訓練，是拉丁舞舞蹈者專項素質訓練當中的重點。同時，對于拉丁舞舞蹈訓練而言，核心力量的訓練也能夠較好地體現出自身的針對性與實效性。

(二)通過核心力量訓練，培養與提升身體的控制能力與平衡能力

在拉丁舞表演的過程中，如果舞蹈者的身體控制能力較弱，就難以體現出拉丁舞唯美的舞姿，而在拉丁舞舞蹈動作當中，會較多的應用到舞蹈的速度與舞蹈的爆發力，而這些都要求舞蹈者具備較好的身體控制能力，例如，在拉丁舞的平轉的舞蹈動作當中，如果舞蹈者的身體控制能力與平衡能力較弱，就難以完成這樣具有高難度的舞蹈動作，而想要較好地做出這些舞蹈動作，就必須進一步強化對舞蹈核心力量的練習，只有舞蹈者增強了自身的核心力量，才能有效地培養與提升身體的控制能力與平衡能力，并能夠較好地完成一系列高難度的拉丁舞舞蹈動作。

(三)通過核心力量訓練，可培養舞蹈者各個身體部位協調運動

拉丁舞舞蹈，想要有效地達到舞蹈對于基本身體要求，就必須立足于核心力量訓練這一重要的基礎訓練，通過核心力量訓練，使得舞蹈者能夠讓身體的各個部位協調一致地進行運動。例如，教師可通過讓學習者在平衡墊進行站立、單腿下蹲、平衡墊蹲舉等訓練方法，通過這些核心力量的專項訓練。能夠有效地培養與提升身體的協調性、靈活性、穩定性，讓舞蹈者的身體動作能夠更加協調，有效地提升舞蹈者的下肢力量、身體協調性，在學習與表演拉丁舞的過程當中，舞蹈者就能夠較好地控制與協調身體的各個部位，讓身體協調一致地來進行舞蹈練習與舞蹈表演，并能夠較好地展現出拉丁舞的舞蹈藝術之美。

三、結語

總之，在當前的拉丁舞的教學當中，通過核心力量訓練，能夠增強舞蹈者的身體素質，讓其具備身體的協調性、靈活性、穩定性，能夠在拉丁舞舞蹈當中較好地體現出各種高難度的舞姿，進一步提升舞蹈者自身的舞蹈水平，促進舞蹈者在舞蹈藝術的道路上獲得更好的發展。