體育舞蹈對青少年體力活動的影響探究

郭艷

【摘要】體育舞蹈作為一種將舞蹈的藝術美與體育運動的健美有效地結合在一起的運動項目，不僅能夠使青少年形成優雅的形體，而且還會增強青少年的身體活動能力。而且美國的運動醫學學會組織告訴人們：“青少年兒童至少每天進行一小時中等或是劇烈的體育活動。”而這種中等或是劇烈的體育活動能夠在一定程度上促進青少年的身心健康。本文主要講述了體育舞蹈的相關概念以及體育舞蹈對青少年產生的影響。

【關鍵詞】體育舞蹈 青少年 體力活動 影響探究

引言：當前青少年的生活、學習壓力都在不斷地加大，而且大多數的學生家長只注重學生的學習而忽略了學生的身體成長，最終使學生形成了O型腿、富貴頸、駝背等不良體態。而體育舞蹈的出現就可以有效地解決這一問題。體育舞蹈是一種在音樂伴奏下，通過人體帶動各種肌肉關節有序的進行變化而塑造形體的運動，所以青少年堅持一段時間體育舞蹈的訓練，不僅能夠陶冶自己情操，增強自身的體質，而且還能夠改善青少年的姿態問題，使其顯得更有活力。

一、體育舞蹈的簡介

體育舞蹈是由牛仔、恰恰、華爾茲、斗牛等數十種舞步與體育運動共同組成的，所以練習體育舞蹈不僅可以使青少年具有舞蹈者的神、形、情，而且還會使青少年具有運動員的氣質和風度。除此之外，體育舞蹈還將強身健體與身體塑造有效地結合在一起，將舞蹈、服飾、音樂、風度等有效地融合起來，所以受到了廣大群眾的喜愛。然而，由于我國的體育舞蹈起步較晚，所以并沒有在廣大群眾心中形成明確的概念。但是隨著社會的發展，人們逐漸意識到體育舞蹈對青少年體力活動和形體的影響，所以當前有許多這方面的研究學家都支持青少年參加體育舞蹈。另外，青少年進行體育舞蹈練習，不僅能夠陶冶青少年的情操，提升青少年的藝術修養，而且還能夠提升學生的創造性思維能力。

二、體育舞蹈對青少年的影響分析

體育舞蹈作為健與美價值的結合，不僅能夠影響到青少年的體型、體格、姿態，而且還能幫助青少年保持健康的心理。因此，在青少年時期讓學生進行體育舞蹈訓練是非常必要的。

1.體育舞蹈對青少年體型的影響

體型就是指一個人身體各部分之間占據的比例。由于青少年的骨骼還處在不斷地發展中，所以身體相比成人來說比較柔軟，塑造性較強，所以在青少年練習體育舞蹈的過程中，挺胸抬頭收腹可以在一定程度上使青少年的駝背得到改善和糾正，從而使脖子顯得更加挺拔。而且如果青少年能夠一直堅持下來壓肩、手臂伸展的動作，那么就可以有效地改善青少年聳肩的問題，使其看上去更有氣質。而多練習繃腳尖的動作，可以使人體腿部肌肉的線條收緊，從而使青少年腿部的線條更加優美。而為了矯正青少年的O型腿，青少年可以在進行體育舞蹈的過程中保持八字腳的站位。但是在青少年跳舞的過程中，無論采用哪種舞蹈形式都需要做到挺胸抬頭，身體的各個部位之間保持協調的運動，因為只有這樣才能夠跳出優美的舞蹈。

2.體育舞蹈對青少年體格的影響

體格就是指人體外表的形態結構。雖然觀看者認為舞者輕盈的動作一定好學，但是其實是需要舞者擠壓肌肉全身用力才能夠做到的。因此，舞者需要在日常的練習中進行耐力、力量、柔韌、靈敏的舞蹈訓練。其中力量訓練可以使舞者在舞臺上跳舞時能夠保持自身身體的平衡，隨便地轉化不同的舞蹈動作，而這些舞蹈動作的轉換都需要多個肌肉群共同作用，所以在進行體育舞蹈的過程中，力量訓練是必須的。另外，由于體育舞蹈需要持續較長的時間，而且舞蹈的運動量也比較大，所以容易使青少年感到疲憊，因此，青少年應該進行耐力訓練。而進行柔軟訓練也是必要的，因為青少年具有一定的柔軟性才能將動作做的更加優美，因此，在舞蹈老師進行體育舞蹈訓練的過程中，首先應該讓學生進行壓腿練習，然后再練習相應的舞蹈。而進行靈敏度的訓練是因為體育舞蹈的節奏變化速度較快，所以需要青少年各個感官都能夠相互配合，而青少年具有一定的靈敏度就能夠正確、快速的轉換各種舞蹈動作。

3.體育舞蹈對青少年姿態的影響

通常情況下，姿態就是指站姿、走姿以及坐姿。而青少年時期如果養成良好的姿態，那么必然會受益終身。而青少年在練習體育舞蹈的過程中能夠保持挺胸、抬頭、收腹、兩腿繃直、兩肩自然下垂，那么就能夠在一定程度上改善青少年的坐姿和站姿。另外，由于體育舞蹈是由多種舞蹈組成的，所以在舞蹈中每個動作的步調都是不同的，但是這些步調都會對走姿產生正向的影響，使青少年的走路姿勢變得輕盈，顯得更有活力。

4.保持健康的心理

通常情況，青少年都或多或少具有一定的學習壓力，而這份壓力的出現會在一定程度上影響學生的心情。而不良的心情必然會增強疾病出現的幾率。因此，體育舞蹈作為強度適中的有氧運動，就可以有效地調節青少年焦慮、抑郁的情緒，從而降低疾病出現的概率。而且體育舞蹈中的音樂還能使青少年在練習的過程中把握動作的每個節拍，激發青少年鍛煉身體的欲望，從而增強青少年的體質。除此之外，人類在跳舞的過程中自己大腦皮層的細胞能夠得到有效地放松，也就是說相當于進行了休息。例如一般情況下，交誼舞都會運用輕音樂來伴奏，而舞者通過扭動著自己的身體能夠將其與輕音樂的旋律融合在一起，從而促進人們的身心健康。

結語：綜上所述，體育舞蹈是一種將健身、藝術、娛樂有效結合起來的運動項目，所以它既不像競技體育一樣激烈，也不像舞蹈那樣輕柔。而且青少年長期訓練下來還能夠提升自己的體格、姿態以及體型，使其顯得更有活力。

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