患高血壓，別做三件事

王珺楠

適當的運動對身體有益，但對于高血壓患者，做完運動后如不注意以下幾點，會適得其反。

大口喝冷水

高血壓患者運動后可產生很多熱能，如此時飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷急劇收縮，輕者引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。正確的方式是運動后稍事休息再喝溫水，而且一次不宜太多。

運動后躺下

有的高血壓病患者運動后就坐在地上或躺下，其實這樣不好，也不能很好地緩解疲勞。運動時，骨骼肌的節律性收縮促進靜脈血回流。運動結束后，如果停下不動，靜脈血管失去骨骼肌的收縮作用，血液滯留在下肢或外周靜脈血管，導致回心血量減少、心排血量下降，造成一過性腦缺血。高血壓患者運動后應做些整理運動，改善血液循環，消除疲勞，提高運動效果。

頭低于腰部

很多人習慣在運動后做拉伸運動，比如頭沖下彎腰，一直彎到頭低于腰部，剛運動完這樣做很危險。當頭部低于腰部時，在地心引力作用下，血液會大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可致硬化、脆弱的小血管發生破裂而致腦出血。

養生謠言別輕信

文/張紅

很多老年人玩手機時，大部分喜歡看一些養生方面的文章或者是視頻，但是有些養生的信息，是不可以輕信的！

糖友少吃糖就行

很多人都認為，糖尿病是因為吃糖太多而得上的，所以患上糖尿病之后，只要在日常飲食中少吃糖，就可以有效穩定血糖。其實對于糖尿病患者來說，不僅應該少攝入糖分，在飲食中還有非常多的注意事項，比如說不能喝酒，要少吃醬油類的調味品等等。

千滾水可能會致癌？

經過研究發現，水被反復燒開，甚至反復燒開20次以上，確實可能會含有亞硝酸鹽，但是含量非常的小，遠遠達不到可以致癌的程度。

喝醋能軟化血管

很多人都聽說喝醋能夠有效軟化血管，真的是這樣嗎？其實血管和血液的自身穩定性非常強大，而醋中的酸無法進入血管之內，即使進入到血管之內，血管也會自動分泌堿性，將這些酸中和掉，所以喝醋并不能夠起到軟化血管的效果。