多些擁抱親吻一起運動健身　夫妻性愛不再冷

姜輝

當一方性趣盎然、主動親昵時，另一方卻冷若冰霜，毫無欲望，這恐怕是兩性關系中最糟糕的狀態了。因為性冷淡不僅影響性生活，還會嚴重影響夫妻感情和家庭生活。因此，夫妻要學會正確方法，讓性愛由“冷”變“熱”。

女人篇

從醫學角度講，性冷淡主要指在性行為中感受不到樂趣，并因此不想過性生活。

女性性冷淡比男性更常見，國外的調查數據顯示，近四成女性一生中曾出現過性欲方面的問題。10%的女性表示，她們在性生活中體驗不到任何快感，因此拒絕過性生活：30%的女性表示，自己在性行為中沒有高潮體驗，所以不想與伴侶親熱。

引起女性性冷淡的原因很多，心理方面的因素包括：童年創傷經歷、接受過壓抑性的錯誤性教育、缺乏自信、性伴侶粗魯、笨拙，缺乏性知識、對性伴侶沒有感情等。生理方面的因素包括：生殖器畸形或功能障礙、體內激素紊亂、服用抗抑郁藥或安眠藥等藥物，以及患有某些疾病等。要提醒的是，女性性冷淡還可能與陰道痙攣和性交疼痛有關，陰道痙攣是指因骨盆肌肉收縮不自如，導致性生活困難，甚至無法進行性生活。性交疼痛則由干澀、創傷等原因引起。

男人篇

隨著工作、生活節奏加快和壓力增加，越來越多的男性也在變“冷”。

在男科中，性欲低下是常見的男性性功能障礙之一，主要表現為缺乏性幻想，缺少參與性活動的主觀愿望和意識，主動性行為的要求減少，性活動頻率低。男性性欲低下的原因非常復雜，主要有以下幾種：

精神心理壓力大。現代社會競爭激烈、人際關系復雜，這給成年男性造成了極重的心理壓力，尤其會讓心理較為脆弱、緊張者，產生焦慮和壓抑交織、反復存在的心理紊亂狀態，干擾大腦皮層的功能，從而導致性欲低下。

雄激素水平低下。雄激素水平低下，直接導致男性性欲低下，有時還伴有勃起功能障礙。這類患者需要進行相應的性激素測定，必要時予以雄激素補充替代治療。

慢性疾病和藥物影響。糖尿病、慢性腎功能不全等，都會導致男性性功能低下。降壓藥（利血平、普萘諾爾等）也會引起性欲方面的問題。此外，長期酗酒、睡眠不足、營養不良等生活方式也會對男性造成性欲方面的困擾。

讓性愛升溫

發現性愛變“冷”，一定要及時解決，以防對夫妻關系造成更嚴重的傷害。想讓性愛升溫，可以嘗試下面幾個辦法。

尋求醫生幫助。醫生能幫助弄清發病原因。如果是器質性病變引起的，應及早治療;如果與心理障礙有關，可以通過心理干預重新認識自己的身體與性。

給對方寬慰支持。愛人提不起“性趣”，不要指責或羞辱，要給予理解和寬慰，交流時也需要注意表達方式，可以說：“我很懷念和你如膠似漆的日子，我怎么做才能喚回過去的激情和親密7”

一起運動健身。適度運動對增進身體健康和性健康都有好處，還能改善身材，加強感情，建議兩人一起，堅持每天晚飯后散散步。

生活中多些親昵。擁抱和親吻能促進體內激素分泌，讓愛人感覺到自己很性感和被渴求，自然而然會更有感覺。

檢查家里的藥物。抗抑郁、防脫發、避孕等藥物會對男女性欲造成副作用，所以要注意愛人服用的藥物，必要時咨詢醫生進行更換。