自控能力強，疲勞壓力少

蕭忠彥

最近，美國德克薩斯農工大學的心理學家發現了自控能力對健康的積極影響，善于自控的人較少體驗到身體內在的負面感受。

研究人員梳理過去25項研究資料，并收集了5500名大學生的健康數據。學生回答自己前一天晚上的睡眠情況、上一次進食的質量以及上次患感冒的時間。隨后，研究人員通過他們對于“我很難戒掉壞習慣”“我能夠朝著長期目標有效地工作”等表述的自我認可程度來評估參試者自控能力強弱。分析結果顯示，自我控制能力分值較高的人對饑餓、疲勞和壓力等“負能量”體驗明顯較少。

研究人員指出，雖然一些簡單的日常習慣看似影響不大，但它們的效應會累積起來。自制力強的人通常睡眠時間固定，一日三餐也更準時，而好的睡眠和有規律的就餐習慣對減輕壓力起到了助推作用。專家稱，意志力是一種后天可以培養的特質。就健康方面的自控力而言，加強自我管理包括勤鍛煉、多冥想、好好睡覺，還應注意拒絕那些可以帶來即刻的快感但卻損害長期健康的事情。