初一體育課中設(shè)計(jì)力量素質(zhì)練習(xí)的探索與研究

楊培濤

一、研究目的

1.引言

從歷年來教育部發(fā)布的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果來看，監(jiān)測結(jié)果表明我國青少年體質(zhì)健康中存在的問題比較嚴(yán)重。在提高青少年體能素質(zhì)的過程中，學(xué)校體育教學(xué)工作應(yīng)當(dāng)如何改進(jìn)？力量素質(zhì)作為青少年體能素質(zhì)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動能力的基礎(chǔ)，在青少年的身體素質(zhì)發(fā)展過程中起主導(dǎo)作用。本論文采用實(shí)驗(yàn)法、觀察法對初一年級兩個(gè)平行班學(xué)生進(jìn)行力量素質(zhì)練習(xí)的實(shí)踐與研究。通過實(shí)驗(yàn)對比總結(jié)發(fā)現(xiàn)， 中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)該重視力量素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。力量素質(zhì)為學(xué)生提高身體素質(zhì)奠定了良好的基礎(chǔ)，為學(xué)生的終身體育提供了有力保障。

2.力量素質(zhì)的定義是什么

力量素質(zhì)的定義是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。內(nèi)部阻力包括肌肉的粘滯力、關(guān)節(jié)的加固力及各肌肉間的對抗力等。

二、研究的方法與對象

1.研究方法

實(shí)驗(yàn)法， 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，文獻(xiàn)資料法。

2.研究對象

以本校初一（1）、初一（2）班的學(xué)生為研究對象，其中1班為男生12個(gè)，女生11個(gè)2班為男生12個(gè)，女生13個(gè)。實(shí)驗(yàn)前兩個(gè)班級的具體情況：

3.“力量素質(zhì)”的具體內(nèi)容

4.具體實(shí)施方法

（1）建立檔案

關(guān)注健康從2018年9月1日開始到2019年6月，整整一個(gè)學(xué)年時(shí)間內(nèi)，實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生除了完成正常的課堂教學(xué)內(nèi)容之外，一般在下課臨近6到8分鐘，每節(jié)課都安排了力量素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。在學(xué)習(xí)結(jié)束之前，記錄好各個(gè)項(xiàng)目的成績并作好檔案保存。

（2）合理設(shè)計(jì)， 循序漸進(jìn)

在力量素質(zhì)練習(xí)過程中，體育課中安排學(xué)生難以完成的力量素質(zhì)練習(xí)，學(xué)生往往會消極對待，甚至放棄。這就要求教師要充分考慮學(xué)生的實(shí)際水平，重視內(nèi)容的適切性。另外，從學(xué)生視角來看，自己的練習(xí)成果無疑是最珍貴的。因此，教師應(yīng)該充分把握學(xué)生的心理特征，在同一體能練習(xí)項(xiàng)目中，循序漸進(jìn)的對學(xué)生提高要求。例如，在平板支撐練習(xí)中，逐漸遞增練習(xí)時(shí)間，從而讓學(xué)生在練習(xí)中，能夠清晰地感受到自己的進(jìn)步，收獲屬于自己的練習(xí)成果。最后，還要注意練習(xí)內(nèi)容的拓展性，初中學(xué)生善于挑戰(zhàn)自我，體育教師可以嘗試將同一個(gè)練習(xí)內(nèi)容不斷地進(jìn)行拓展，合理的遞增練習(xí)難度。

（3）結(jié)合課堂，融合知識、創(chuàng)新方法

對于力量素質(zhì)練習(xí)來說，力量素質(zhì)練習(xí)應(yīng)該與基本教材緊密結(jié)合。如初中基本教材是快速跑， 那么在準(zhǔn)備部分之后可選擇一些跑的專門性練習(xí)與同專門性準(zhǔn)備活動：如高抬腿跑、小步跑、箭步蹲等練習(xí)。如何有效引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育健康知識吶，特別是力量素質(zhì)練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容吶？這就要求教師不斷創(chuàng)新上課方式方法，融合知識。一是可以與生物學(xué)科知識相融合，以學(xué)生學(xué)習(xí)生物知識為起點(diǎn)，分析在力量練習(xí)過程中肌肉產(chǎn)生的生理反應(yīng)，這樣既能調(diào)動起學(xué)生的興趣又增長了知識.

三、研究結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)班學(xué)生素質(zhì)測試成績分析

從表3可以得出，自從對中考項(xiàng)目進(jìn)行輔助性的力量素質(zhì)練習(xí)以后每個(gè)項(xiàng)目都得到了提高，特別是一分鐘跳繩男生14.68%、女生15.06%、立定跳遠(yuǎn)男生7.54%、女生11.17%，女生一分鐘仰臥起坐13.04%這兩個(gè)項(xiàng)目提高幅度較大，一方面這是由于這三項(xiàng)簡單容易操作，不僅是在體育課上，在家里也很方便練習(xí)，效果也立竿見影。

四、結(jié)論與建議

1.總結(jié)

一個(gè)人想要跑的更快就需要有較好的腿部后蹬力，想要跳的更遠(yuǎn)就要有比較好的彈跳力，想要投的更遠(yuǎn)就需要有比較好的上肢爆發(fā)力。力量素質(zhì)練習(xí)為學(xué)生的運(yùn)動和健康成長提供了良好的保障，對他們身體素質(zhì)的提高起著積極的作用。通過力量素質(zhì)練習(xí)學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的提高，尤其是立定跳遠(yuǎn)和女生的仰臥起坐效果明顯。這一方面說明了力量素質(zhì)的重要性，

2.建議

增加力量素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容，對于體育教師教學(xué)水平提出了更高的要求，如何合理安排練習(xí)內(nèi)容，增加學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的時(shí)間，在教學(xué)達(dá)到條件許可范圍內(nèi)提升體育教學(xué)質(zhì)量是體育教師上課的亮點(diǎn)。

學(xué)校應(yīng)保證“陽光體育運(yùn)動”的開展力度，保證學(xué)生每天1小時(shí)以上的體育鍛煉， 每天的“陽光體育運(yùn)動”要切實(shí)落實(shí)到課間操和體育課堂中，建立健全組織機(jī)構(gòu)，明確工作責(zé)任制，每天值班領(lǐng)導(dǎo)展開對各班級的課外活動進(jìn)行檢查督促，納入班級量化評比中。體育老師、班主任和相關(guān)老師進(jìn)行體育方面的專業(yè)培訓(xùn)，增加對學(xué)生參加體育活動保障，做到有科學(xué)的指導(dǎo)，能夠發(fā)揮群體作用，使體育活動更加生動、高效。