關于抑郁癥的是是非非

提起抑郁癥，總會有人覺得是小題大做。誰還沒有個情緒低落的時候呢？不想工作，不想學習，無精打采，難道這就患上抑郁癥了？還有諸如“想開點、別總鉆牛角尖就會好起來”，以及“抗抑郁藥是一種毒品，長期服用會有依賴性”，還有“抑郁癥是不治之癥”等等說法。如何辨別其中的對錯？

非：抑郁癥不是真正的疾病

抑郁癥是一種嚴重的疾病，但人們會把它和普通的悲傷情緒混淆在一起。這種疾病的生物學證據來自對遺傳學、激素、神經細胞受體和大腦功能的研究。可能是抑郁癥患者調節情緒的腦區神經回路功能發生了異常。

據世界衛生組織的估計，全球有逾3億人罹患抑郁癥，近十年來增速約18%。而中國的抑郁癥患者已經超過一億，平均每13個人里，就有一名抑郁癥患者。

非：努力工作可以戰勝沮喪

很多人對抑郁癥患者的建議是：投入到工作中去，你會感覺好起來。對于輕度憂郁的患者來說，這確實有幫助，但抑郁癥是另一回事。過度工作實際上是抑郁癥的一種臨床表現，尤其是對男性而言。

也不要對抑郁癥患者說“開心一點”“想開一點”這種話，導致他/她抑郁的并非心情，開心一點、想開一點并不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑郁癥患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

是：男性抑郁癥患者難以識別

有時，男性抑郁癥患者的親人，甚至他的醫生都看不出他患了抑郁癥。這是因為男人比女人更不愿意談論自己的感受，而有些沮喪的男人看起來并不悲傷或沮喪。相反，他可能煩躁、憤怒或不安，甚至可能對其他人大發雷霆。有些男人試圖通過魯莽的行為、酗酒或吸毒來對付抑郁癥。

非：抑郁癥患者內心軟弱、不夠堅強

我們的文化崇尚意志的力量和精神的堅韌，還會給任何退縮的人快速貼上“抱怨者”的標簽。抑郁患者生命能量很低，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動，不要以為他/她是真的懶散，其實那是疾病的癥狀。抑郁癥是一種醫學疾病——一種與大腦變化有關的健康問題。像其他疾病一樣，它通常可以通過適當的治療而改善。

是：任何人都可能得抑郁癥

無論是詩人還是足球運動員，無論是害羞的人還是外向的人，任何種族背景的人都可能患上抑郁癥。這種疾病在女性中的發病率是男性的兩倍，但可能女性更容易尋求幫助。它通常在青少年階段的后期或二十多歲時首次被發現，但任何年齡都可能發病。個人的曲折經歷有時會引發高風險人群患病，但它也可能突如其來。

是：它可能會慢慢向你靠近

抑郁癥會逐漸蔓延，這比突發的疾病更難識別。糟糕的一天變成了常態，你開始曠工、曠課、逃避任何社交場合。其中一種類型叫做心境惡劣障礙，可作為一種不太嚴重的慢性疾病持續數年，這種疾病會悄悄損害你的事業和人際關系，或發展成為一種嚴重的致殘性疾病。經過治療，許多人在4～6周內可得到實質性的緩解。

非：抗抑郁藥物意味著生命中的“毒品”

藥物只是用來解除抑郁癥的工具之一。尋求幫助并不一定意味著醫生會建議你使用藥物治療。不過，研究表明，談話療法和治療輕中度抑郁癥的藥物一樣有效。即使你真的使用了抗抑郁藥，也未必需要終身服用。醫生會幫你決定停藥的正確時間。

非：得抑郁癥的人哭得很厲害

不總是這樣。有些人在沮喪的時候并不會哭，甚至不會表現得很悲傷。相反，他們在情感上是“空白”的，可能會覺得自己一文不值或毫無用處。即使沒有明顯的癥狀，未經治療的抑郁癥也會使人們無法過上充實的生活，并給家庭造成傷害。

是：有抑郁癥家族史并非宿命

如果你有抑郁癥家族史，你的患病率也會增加，但你也未必會得抑郁癥。有家族史的人應留意觀察抑郁癥的早期癥狀，并迅速采取積極的行動——無論這意味著減輕壓力、多鍛煉，還是看心理醫生或其他專業治療。

非：抑郁癥是衰老的一部分

大多數人在面對老齡化的挑戰時并不會感到沮喪。但當抑郁癥真的發生時，卻可能會被忽略。老年人可能會隱藏他們的悲傷，或者表現出不同的、模糊的癥狀：食物不再美味、疼痛加劇，或者睡眠模式改變。疾病會引發老年抑郁，抑郁也會使心臟病發作或手術后的康復時間變得更久。

是：抑郁和癡呆癥有相似之處

在老年人中，抑郁可能是導致記憶問題、困惑和某些情況下產生錯覺的根本原因。護理者和醫生可能會把這些問題誤認為是癡呆癥的征兆，或者是與年齡有關的記憶力下降。接受治療對大多數患有抑郁癥的老年人來說是件好事。對于那些正在面對損失、疾病或其他生活變化的老年抑郁癥患者，心理治療也可以成為有效治療的一部分。

非：談話使事情變得更糟

人們曾被建議不要通過談論問題來“糾纏”問題。如今，有證據表明，在專業人士指導下進行討論可以讓事情變得更好。不同類型的心理療法通過處理消極的思維模式、無意識的感覺或人際關系問題來幫助治療抑郁癥。第一步是咨詢心理醫生。

是：積極的思考可能會有幫助

屬于過去的“強調積極一面”的建議，已經發展成為一種可以緩解抑郁的做法，被稱為“認知行為療法”（CBT），幫助人們學習新的思維方式和行為方式。教你識別出那些扭曲的、消極的自我暗示和行為，學著用更準確、更平衡地關于自我與世界的思考方式取而代之。CBT療法通常單獨使用或與藥物一起使用，對許多人都有效。

非：青少年天生就不快樂

盡管許多青少年喜怒無常、愛爭論、對“黑暗面”感興趣，但長期的悲傷或易怒對青少年來說并不正常。當不快樂持續兩周以上時，它可能是抑郁的一種表現——大約每11個青少年中就有一個出現抑郁癥。青少年可能需要幫助的其他跡象包括：即使和朋友在一起也經常感到悲傷或易怒，對喜愛的活動不感興趣，或者成績突然下降。

是：運動是良藥

如今有良好的研究表明，有規律、適度的劇烈運動可以改善抑郁癥的癥狀，對輕度到中度抑郁癥患者也有一定的療效。參加團隊或與好朋友一起鍛煉會增加社會性支持，這對改善情緒大有好處。

非：抑郁癥很難治

事實上，大多數采取行動治療抑郁癥的人確實會好起來。在美國國家心理健康研究所的一項大型研究中，70%的人通過藥物治療而消除了癥狀。研究表明，最好的治療方法往往是藥物治療和談話治療相結合。

是：悲傷、沮喪并不一定都是抑郁癥

情緒低落并不等于抑郁癥，它們一般持續時間很短，程度很輕，可以自動緩解或者通過自身調節而康復。而真正的抑郁癥則是每天情緒低落，興趣喪失，意識活動減退，感覺沒有精神，什么都不想做，自我評價不好，精神運動遲滯，思維遲緩，干什么都慢，且至少持續兩周以上。只有達到一定程度和頻度才能夠被診斷為抑郁癥。而且一些抑郁癥患者不僅有情緒問題，還有認知障礙，包括記憶減退、反應遲鈍、學習能力明顯下降等。

有些生活事件會引起悲傷或失望，但不一定會成為臨床上的抑郁癥。在面臨死亡、離婚、失業或診斷出嚴重健康問題后，悲傷是正常的。但如果每天和大多數時間都沉浸在悲傷中，則需要去看醫生了。

是：對美好生活的期望是真實的

處在抑郁癥的低谷時，人們可能會對更好的生活感到無望。這種絕望是疾病的一部分，而不是現實。隨著治療的進行，積極的思維會逐漸取代消極的思維。隨著抑郁情緒的改善，睡眠和食欲也會改善。而那些進行過談話治療的患者，也都具備了更好地應對負面情緒的能力。