一個人究竟能憋多少尿？

彤子

憋尿的經歷幾乎人人都有，即使沒有，你今生也一定見過幾個扭著“麻花步”、面目“猙獰”、誠心向你詢問“敢問廁所在何方”的人。

雖然憋尿不好受，但生活中我們卻總要因為各種原因憋尿，所以對于實現“小便自由”的人，我們心中總是帶有一絲成見的。

素有鋼琴王子之稱的李云迪和某美女約會時，被狗仔隊拍到在路邊小便……鋼琴是高雅的藝術，李云迪又被譽為“肖邦傳人”，和當街小便的行為完全不合拍，有網友在微博留言表示不滿。

其實演藝圈里，很多男明星，都做過當街小便這種低俗的事。前些年，陳坤就被拍到在綠化帶后面解決個人問題的照片，陳坤本人也專門對此事道了歉。張一山在一次朋友聚會后酩酊大醉，也曾當街小便。事后，張一山也在微博上道了歉。

大家對于當街小便的反感度之高，使這些實現過“小便自由”的男明星們，成了眾矢之的。

中國有句古話叫：活人還能讓尿憋死？用來調侃一些不知變通的人，但事實上真有被尿憋死的活人，其中還有些名氣很大。第谷·布拉赫是丹麥貴族，也是著名的天文學家和作家，因其準確而全面的行星觀測而聞名天下。這位社會地位、學術地位都很高的科技大咖，在參加宴會時堅持憋尿，導致膀胱破裂，然后去世了。

第谷·布拉赫膀胱破裂是泌尿外科急癥，處理不及時，大量尿液就會進入腹腔，使腹腔發生感染，死亡率較高。

某醫院自1974年至2011年接診的患者中，膀胱破裂患者共53例，其中多數與外傷、刺激有關，只有4例為自發性破裂，這個數據告訴我們，人不僅要少憋尿，還要避免和別人發生沖突，來保障膀胱安全，但自發性膀胱破裂是怎么回事？自發性膀胱破裂主要和兩大因素密不可分：憋尿和腹內壓驟升。多數自發性膀胱破裂者存在膀胱病變，如神經病源性膀胱、前列腺增生、尿道狹窄等，但少數膀胱無病變的健康人憋尿時，打噴嚏、咳嗽、勞動及受驚嚇時也會誘發腹內壓驟升，導致膀胱破裂。

反正就是膀胱很脆弱，憋尿需謹慎。膀胱是人類儲存尿液的囊狀器官，其形狀、大小、位置和壁的厚度會隨尿液充盈程度而變化，成人膀胱的平均容量為350-500ml，當膀胱內儲存尿液達到200ml時，就會產生尿意。當膀胱充盈達到300ml以上時，膀胱頂部就會高出恥骨聯合，到了400-500ml時，尿意就變得非常強烈，多數人尿液超過500ml時，會因膀胱壁張力過大而產生疼痛感，而膀胱的最大容量能達到800ml。膀胱雖然能裝，但總讓人家超負荷工作，人家也是會還以顏色的，下面我們就看看總憋尿都會造成哪些傷害。傷膀胱：如果一個人經常憋尿，膀胱中的神經就容易發生紊亂，易使膀胱中的肌肉張力下降，損害膀胱功能，使得排尿不暢、排尿困難，導致膀胱功能障礙。據美國科學家研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性比一般人高出3-5倍。傷腎：都說水往低處流，尿在人體里可不一定遵循這個規律。憋尿使尿液在膀胱中大量積存，可能順輸尿管流回腎臟，并引發腎盂腎炎。有些尿液里有細菌，還可能造成急性膀胱炎、血尿等癥。傷心腦血管：經常憋尿不只會導致泌尿系統疾病，還會引起生理和心理上的緊張，會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現心律失常，甚至心絞痛，所以，患有心腦血管疾病的患者，如果外出時找不到廁所，容易因憋尿引發腦出血，甚至猝死。

既然憋尿會招來這么多病，我們要不要通過少喝水來防止憋尿？我們先來分析一下人體水分代謝的過程，首先我們喝的水不是100%都是尿出去的，假如一個人一天通過食物、飲水攝入2500ml的水分，通過呼吸代謝掉的水分有500ml，出汗又會代謝掉500ml，糞便還會再代謝掉100ml水分，只有1400ml的水分會通過尿液代謝掉。而水分攝入不足還容易導致腎結石，腎結石也會阻塞輸尿管，所以想做一個健康人，除了多喝水，還要實現小便自由。

（于小軍薦自《壹讀》）