大學生生活心理健康衛生的影響與對策

摘 要：心理健康在人們的生活中受到越來越多的關注，心理衛生又被稱作精神衛生，它是關于保護與增強人的心理健康的心理學原則與方法。

關鍵詞：大學生生活;心理健康;影響與對策

對當代大學生來說，其在發展和學習生涯中面臨著更多的誘惑和選擇。期末的課程考試和遭遇到的來自生活的挫折，都容易使得大學生感受到極大的壓力。如果對壓力的處理方式不當，就容易造成大學生的心理障礙，甚至發展成心理疾病。因此，大學生在生活中應該積極鍛造強大的抗壓能力和積極的心態，能主動適應環境的變化和來自生活的挑戰，規劃好自身的生活，實現自己的理想。

大學生實現心理健康，應該做到：

首先，樹立正確的人生觀。人的青年時代，正是形成自我意識的最佳時期，青年時代往往有理想有追求。也正是在年輕時，人能夠對自己形成清楚的認知，包括自己的能力和性格特質。在自我評價的同時，還能自我檢查和督促，同時對他人進行評價和督促。這個時期是樹立人生觀的關鍵時期。大學生在此時也應該用積極正面的讀物及身邊的榜樣來作為參照，樹立正確的人生觀和價值觀。擁有了正確的價值觀，才能更好地看待自己和世界的關系，和諧地融入其中，不至于造成心理失衡或走入極端，保證心理健康。

其次，要培養解決心理沖突的能力。大學生在自己的生活中，常常會存在目標難以達成的情況，如考試失敗或者失戀等。當自己的目標遭遇失敗時，就會發生強烈的心理沖突。如果心理沖突不能及時解決，長期積累下來就會造成心理疾病。因此，我們要認識到人生不如意事常常會發生，當遭遇挫折時，要用積極的心態來面對，可以向家人和朋友傾訴，尋求他人的建議等。

再次，參加有益的集體活動。大學生群體的集體活動比其他階段要少得多，與班集體的聯結也少得多，因此，大學生更容易出現孤獨感和隔離感，對心理健康不利。在此情況下，大學生應該積極尋求歸屬感，多參加班集體活動，或者積極參加社團及比賽。在與他人的交流和溝通中化解自己的孤獨和困惑。常參加有益的集體活動，培養與他人正常交往的能力，能使心胸寬暢，精神愉快。豐富多彩的校園文化活動有助于大學生互幫互助， 團結協作， 是培養健康和樂觀大學生心理的有效途徑。

健康積極的校園文化也是非常重要， 它是一所大學的外觀形象和內涵建設的一個體現， 也深刻影響著學生的心理發展與成長。一個學校的校風、學風與這所學校的歷史、傳統和特色是分不開的，它為學生的健康成長提供了重要的精神環境和心理氛圍。良好的校園文化會不斷影響大學生，優化心理品質， 優良的校風學風是學生形成團結向上且具有凝聚力集體的重要因素。而班風相對校風而言，對學生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風中，會使人感到心情舒暢、精神振奮;相反，就會使人感到寂寞孤獨、緊張壓抑，從而對學習和其他活動產生不良影響，使學生之間的交際受到阻礙。

學校教師必須具備較高的知識水平， 同時還應具有一定的思想政治素質和心理健康教育能力。大學里應該根據實際需求為心理健康專業教師提供必要的培訓并開設心理健康教育課程，定期舉辦專題講座，心理健康水平的提高離不開心理衛生知識的掌握。通過選修課或必修課的形式，開設心理健康教育課程，是促使大學生健康發展的重要措施。這不僅可以使學生了解自身心理發展、變化的規律與特點，而且對于幫助他們縮短心理適應期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極作用。

除了開設心理健康課程，也要開展心理咨詢和心理治療。其中建立心理輔導室也非常迫切。心理輔導室的任務是為為大學生提供心理輔導服務，它可通過心理測試，調查、分析、研究現今大學生的心理健康狀況，矯治和預防大學生的一般心理障礙，如果發現患有嚴重心理障礙的學生則轉介到校外有關的心理治療機構。其次，建立心理健康教育專欄。可以充分利用學校的網站，各種宣傳平臺建立心理健康教育專欄，普及心理健康知識，解答心理咨詢中遇到的典型問題，擴大心理健康教育的影響力，提高學生對心理健康的認識。

此外，還要形成正確的自我認知，了解自己、認識自己和悅納自己。大學生由于缺乏社會經驗，容易對自身形成過高的期待。當結果不如意時，又容易對自身產生過低的評價。因此，充分了解自己的優勢和不足，做到揚長補短更加有利于目標的達成。

最后，保持良好的作息和飲食習慣也尤為關鍵。大學生常常存在熬夜晚起等不良作息習慣。在飲食上不規律，營養不夠均衡。保持良好的作息習慣和均衡規律的飲食無論對身體健康還是心理健康都非常重要。

參考文獻：

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[2]方芳. 我國心理健康服務需求研究現狀和展望[J].沈陽大學學報（社會科學版），2019，21（03）：324-327+337.

作者簡介：郭潤瓊（1981.3-），女，廣東佛山人，本科學歷，研究方向：美術教學。