談籃球訓練中，如何培養后衛的能力

楊培植

摘要：一個后衛的能力的高低直接決定一支球隊的水平，中國隊因沒有好的后衛，即使擁有有姚明這樣世界級別的中鋒也進不了世界前四名。前幾年，福建隊因為沒有好的組織后衛，擁有國家隊王哲林和陳林堅也打不進季后賽。今年在引進外援杰特后，才把隊伍組織成真正的強隊，一個好的后衛，必須擁有聰明的大腦，良好的身體素質和基本功，過硬的心理素質和斗志，本文在此多年的執教心得和研究，淺淡如何培養后衛的能力，一起拋磚引玉引起共鳴，為培養好優秀后衛出謀策劃。

關鍵詞：籃球訓練;培養后衛

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2019）33-0206-02

1.能力的劃分

后衛的能力分為指揮能力和具體操作能力，后衛的指揮能力非常關鍵，它是指閱讀比賽的能力和決定技戰術，以及引導比賽節奏的能力。一個后衛是賽場上的半個教練，他必須有良好的判斷力和大局觀，他要能發現對方的弱點和漏洞通過組織和傳球，把球傳到最恰當的位置，完成最合理的攻擊。他要善于激勵和鼓舞隊伍的土氣和斗志，發揮團隊精神，達到最佳狀態，因此要求后衛必須要有聰明的大腦，敏銳的眼睛，外向的個性，果斷的決定能力，豐富的語言和手勢，尤其是臨陣不亂的心理素質和堅強的斗志，兩強相遇智者勝，具體操作能分力是指后衛在場執行任務的技戰術能力，、是后衛傳球突破，得分，搶斷，等技術在場上的綜合表現，無論多么好的戰術最重要的是防守是否能讓對方心驚膽怯，控制節奏是否能牽對方的鼻子走，投籃是否百步穿梭是后衛具體操作能力是否優秀的標準，因此能力是衡量好后衛的標準。

2.能力的培養

后衛技戰能力首先是意識，要下大力氣培養后衛的場上意識，要讓他們明白正確的打球方法，在這里有一點很重要的是讓他學習籃球理論，有了理論功底練起來得心應手，要讓他再學會開口說話，把想法表達出來，這很重要，很多教練教與練沒有交流，只有教練開口的聲音而沒有學生的聲音，其實這是不對的，我們應該提倡讓隊員開口說話，把他最拿手的打法說出來，教練再來總結這樣進步快，隊員的指揮能力和交流能力就能提高，我們要讓隊員學會跑位去嘗試哪里才是他的最佳投籃點，并不是生搬硬套。

第二點是后衛的控傳能力，這一點是重中之重，有了清晰的意識打法，沒有好的控傳能力是完不成戰術任務的，隊友有了好的位置和機會，你卻傳不出球或傳不到位，再好的意識也沒有，后衛要從小培養起，選中苗子后要悉心培養，不要等長大后再去硬練，有些東西不是你想練好就能練好的，我們中國有個不好的習慣，一味追求高達后衛，常讓一些小前鋒，得分后衛去改練組織后衛，這是舍本逐末，面目全非，所以經常出現比賽非常胡亂的局面，因為我們的后衛不會控制節奏，不會傳球，只會亂沖，這既傷體力又傷土氣，博格斯一米六多照樣入選美國國家隊，剛練時讓他傳球。耍球，要變花樣，球性有了，球感有了才開始練運球，各種運球方式都練到爐火純青能隨意做變化運球，形成自己獨特的風格，這時開始練突破求和傳球，一對一突破傳球，一對二突破，做到多人夾擊而不丟球，那么他就可以開始連快攻以多打少的反擊訓練了，各種套路，二打一，三打二，四打三，五打四，要求做到眼到球到，人到球到，能把球傳到沒人防守的地方，接下去開始練不看人傳球，聲東擊西，單手點撥球手法，要學會陣地戰的傳球方法，傳球的力度因人而異，要讓人很舒服地接到球，給前鋒的球要快，給中鋒的球要柔和，傳球的手法要天天練，做到快而隱蔽，特別是運球推進中的單手點撥球，這一手法特別難練但也特別好用。

第三點是防守要專項身體訓練，不會防守的后衛不是好后衛，科比每年都入選NBA最佳防守陣容，而防守是和身體素質掛鉤的，腳步移動速度，身體對抗能力，彈跳能力都是防守必須的，后衛的腳步一定要快否則跟不上，要學會正確的卡位，要識破對手的意圖而提前做好準備，防守的重心一定要低，重心越低防守質量越高，我們在后衛在防住對方控球隊員的時候，我們的后衛的投下是干擾對方運球和傳遞半球，防守是非常重要的，你防不住對方的后衛將陣腳大亂，而搶斷后的反擊是致命的，在這里防守和身體素質的訓練本文就不多談了。

最后一點是比賽能力的鍛煉，訓練好和比賽好還是有一定的差距，我們要做的是把訓練場上的能力體現在比賽場上，所以說光是訓練是遠遠不夠的，青少年運動員一定要多打比賽，有目的的比賽，通過比賽來提高能力，有時候你會發現運動員在比賽后突飛猛進，而后衛最重要的是要通過比賽來鍛煉他的能力，讓他突然想開，那么他就成熟了，所以教練員一定要多安排隊員來比賽，別在意輸贏，有意識在某場比賽打某種戰術，讓常規技戰才濃比賽中的練得爐火純青，那么一個讓你信得過放下心的優秀后衛便迎面而來了。

3.心理素質的訓練和經驗的提高

運動員的心理素質是非常重要，特別是后衛的心理素質，后衛一旦跨了，那么整隊就跨了，從一進對訓練開始就要相應的進行心理訓練，讓運動員掌握放松，表象，注意控制，積極思維，應激等心理技能，然后把他運用到技戰術和身體訓練之中，以球形成心，技戰，體結合的合理行動方式，在難，挖掘人的身心潛力，促進運動員的心理發展和個性成熟，要讓運動員形成積極進取的成就動機，敢于拼搏的頑強斗志，追求目標的堅強毅力，目標達成的自我控制，真實積極的自我意象，穩定增力的積極情感，清楚機敏的思維操作，謙虛友善的良好性格，我們要做到區別對待因人而異，用暗示，鼓勵，呼吸，音樂，活動，表象，重現等調節方法對運動員進行心理訓練，結合日常生活和比賽做到有的放失，教練員要教會運動員自我總結，揚長避短，認識不足，不斷進步，形成對比賽的主觀意識，把內容融入到自身的水平當中，讓運動員在比賽中發揮主觀能動性，形成有益的比賽經驗。

結論建議

培養好的后衛方法不同，但有一點共性是：后衛的運突傳的能力一定要非常突出，要能閱讀比賽，能控制節奏，有過硬的心理素質，訓練的方法可以靈活變動，花樣要多可以自己編變，關鍵要讓運動員主觀訓練，畢竟天才來自于勤奮，再好的苗子沒有刻苦的訓練也是沒有用的。

參考文獻：

[1]美國傳奇教練約翰·伍登.《后衛進攻體系》.

[2]美國著名籃球專家蘭迪·L·辛普森.《青少年籃球訓練》.

[3]歐洲著名籃球教練約.翰·P麥卡錫.《外線球員的基礎訓練方法》.

[4]加拿大著名籃球運動員史蒂夫·納什.《如何打好后衛》.

[5]陳國瑞.《現代籃球教學于訓練實踐》.

[6]黃頻捷.《后衛球員的訓練與培養》.

[7]孫民治.《籃球》.