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鄧鑫

高纖維飲食或能降低孕婦先兆子癇的風險

營養學家通常會向人們推薦富含纖維的飲食，而一項新研究發現，高纖維飲食不僅對普通人大有裨益，更能夠促進孕婦和嬰兒的健康。近日，在一項刊登于《自然·通訊》雜志中的研究中，來自悉尼大學等機構的科學家們通過研究調查了腸道菌群的代謝產物在女性孕期健康中扮演的關鍵角色。先兆子癇會在高達10%的孕婦中出現，其主要特點表現為孕婦高血壓、尿蛋白以及機體腫脹。而新研究的結果表明，孕期促進腸道菌群特殊代謝產物的產生或能作為一種有效的手段來維持女性的孕期健康，同時也能有效預防后代后期生活中患過敏性疾病和自身免疫性疾病。研究者表示，在未來，他們還將進行大量研究，來尋找選擇最佳的方法降低人群免疫相關疾病的負擔，同時闡明高纖維飲食對機體健康產生有益效應的分子機制。《自然·通訊/Nature Communications》

咖啡會讓你更加焦慮？

對于一些人來說，攝入適量的咖啡因是提神醒腦的好方法，但是對于有廣泛性焦慮癥的人來說就不一樣了。焦慮是一種非常普遍的癥狀，但是很多醫生和患者并沒有把咖啡因當作焦慮癥狀的風險因素。但一項新研究發現，如果每次攝入咖啡因超過400mg，就會導致焦慮，并產生心跳加快、惡心和腹部疼痛等癥狀。另外，咖啡因還有可能與治療癲癇、肝病和慢性腎病的藥物相互作用，產生不良反應。咖啡因并不是我們的敵人，但是人們應該了解咖啡因對自己的健康究竟會產生怎樣的影響，從而能夠適量地攝入咖啡因。除了咖啡之外，能量飲料或運動飲料中也含有咖啡因。研究者表示，很多人在喝飲料之前并不會看標簽，但是這些飲料對于存在焦慮癥狀的人來說，或許并不合適。（WebMD）

想減肥？那就別再刷屏了！

想要減肥？不能只盯著熱量攝入了，或許你還應該減少使用手機的時間。來自哥倫比亞的研究者在對1060名大學生進行調查后發現，使用手機的時間確實和高肥胖風險之間存在相關。該研究發現，每天使用手機時間超過5個小時及以上的受試者，肥胖的風險高了43%。不僅如此，這些受試者缺乏體育鍛煉、食用更多甜食和快餐的可能性也是其他人的2倍。研究者們還發現，在超重的受試者中，有26%的人每天使用手機的時間都超過了5個小時，還有4.6%的肥胖受試者每天花在手機上的時間都超過5個小時。研究者們警告稱，如果花太多時間在看手機上，那么相應的，久坐時間更長，鍛煉時間更少。長此以往，還會增加患心血管疾病、糖尿病的風險。雖然手機已經成為了我們不可缺少的工具，但是與其長時間刷屏聊天、看視頻，不如放下手機，起身活動活動。（WebMD）