羽毛球運動對提高青少年身體素質的促進作用研究

方霞麗

摘 要：本文將結合羽毛球運動的實際特點，對羽毛球運動對提高青少年身體素質的促進作用進行深入的研究分析，以期能夠幫助更多的青少年認識到羽毛球運動的作用，改善我國青少年群體的身體素質。

關鍵詞：羽毛球運動;青少年;身體素質;促進作用

羽毛球運動作為一種對抗運動，其有著速度快，戰術變化多端、趣味性強等特點，非常容易引起青少年群體對其產生興趣。而羽毛球運動準我一種運動形式，大部分人都知道其可以有效提升青少年的身體素質，但對于具體的促進作用是什么卻知之甚少。因此對羽毛球運動對提高青少年身體素質的促進作用進行深入的研究分析，對于改變這一情況有著極為重要的現實意義。

一、羽毛球運動的特點

羽毛球運動作為一種對抗型運動，其有著集運動健身、對抗競技、趣味娛樂等多方面內容為一身。青少年在進行羽毛球運動的時候，無論是參加正規比賽，還是與朋友之間進行娛樂比拼，都需要青少年在運動場上進行不斷的騰轉挪移，并且集中自身的全部身心精力，時刻注意羽毛球找空中的運動情況，然后運用各種羽毛球運動技術將空中的羽毛球拍擊向隔網對側。因此只要青少年能夠經常進行羽毛球運動，那么就可以實現身體素質的鍛煉作業，從而促進青少年的身心發展，促進青少年的身體實現快速成長發育，增加身體機能。除此之外，青少年進行長時間的羽毛球運動，還可以對青少年的心理素質進行鍛煉，從而養成不怕困難，不甘落后、努力拼搏的運動精神，促進青少年身心協同促進，從而為青少年未來的發展打下堅實的基礎[1]。

首先在運動規則方面，羽毛球運動的運動規則簡單易懂，對于眾多不參與羽毛球競技比賽的青少年來說更是如此。對于青少年的日常羽毛球運動來說，只要能夠把握住羽毛球不會從空中落到地面上便可，因此對于大多數青少年來說，羽毛球運動都是一種極為容易開展的運動形式，這也使得羽毛球運動在青少年群體中有著較高的群體基礎;其次在運動量方面，青少年所組織的羽毛球運動對于運動量也同樣沒有太大的要求，青少年完全可以根據自身的實際特點來對運動量進行實時調節;再次在競技性方面，羽毛球作為一種對抗性運動，其可以通過不斷的循環回擊的過程中鍛煉青少年的反應速度以及手眼腦協同能力;最后在娛樂性方面，羽毛球運動也同樣有著變化多樣的特點，其可以根據青少年的拍擊力度、方向來改變速度和方向，從而讓整個運動過程充滿趣味性的同時，也讓羽毛球運動有著較高的觀賞性，可以良好的滿足青少年的炫耀心理和娛樂心理。

二、羽毛球運動對提高青少年身體素質的促進作用

（1）羽毛球運動作為一門對抗性運動，其要求運動者在進行運動時候能夠手、眼、腦等都身體部位協同統一，因此青少年進行羽毛球運動的時候，想要取得良好的對抗效果，就必須時刻保持手、眼、腦等身體部位都協同統一，進而有效的提高青少年的神經系統和視覺系統的發育，提升青少年的神經系統靈活性與視覺系統的敏感性。除此之外，羽毛球運動還有助于青少年緩解日常學習生活中的學習壓力，令改變青少年的心理狀態，再加上羽毛球運動對于青少年發育的促進作用，兩相結合下不僅可以實現提升青少年學習效率的作用，還可以有效緩解青少年長時間學習所帶來的視覺疲勞，改善青少年的近視問題[2]。

（2）眾所周知，任何運動都需要人體的心血管系統、呼吸系統、運動系統的配合，羽毛球運動作為一種對抗運動也同樣如此。長時間進行羽毛球運動，不僅可以對青少年的心血管系統和呼吸給予良好的鍛煉，還可以有效的促進青少年的肌肉及骨骼的生長發育，并增加青少年的身體柔韌性，增強免疫力，時刻保持充沛的精神，為青少年的學習發展打下基礎。

（3）作為一門競技性運動，青少年在進行羽毛球運動的時候，需求根據賽場的各種情況采取不同的解決辦法，并且由于羽毛球運動的競爭烈度較高，所以往往勝負交替的速度也很快。為能夠應對羽毛球運動快速的變化，運動者不僅要學會獨立思考，提升自身的思維反應速度，還要有著能夠隨時對自身的情緒和心理狀態進行調節的良好能力，從而保證自身時刻都能夠處于平常心態，看淡勝負，讓自身時刻處于最佳狀態，只有這樣運動者才能夠在羽毛球運動過程中時刻分析對手的能力及特點，進而及時采取針對性的應對方法。因此青少年若是能夠長期進行羽毛球運動，那么就將可以提高自身的及時判斷、果斷決定、頑強勇敢、勇于面對失敗良好品質，促進青少年未來能夠持續不斷的發展。

（4）一直以來，我國在運動都提倡者“友誼第一、比賽第二”的口號，而羽毛球作為一個雙人或者四人的運動，其無論是在比賽，還是在青少年的日常鍛煉都可以通過運動來增強隊友（對手）間的溝通與交流，進而通過合作（競爭）來相互學習，相互了解，相互提升，進而建立起更為深厚的競技友誼，促使青少年之間能夠形成一個既能夠和諧互助，又能夠適當競爭的良好競爭關系，促使青少年之間實現共同幫助，共同發展。

青少年在進行羽毛球運動的時候，應主要以培養興趣愛好和基礎練習為主，在了解了羽毛球運動的簡單規則以后，同朋友之間進行良好的競爭比拼，將可以實現與朋友之間共同促進，共同發展，最終提升青少年身體素質的同時，提升青少年的心理素質水平，宣泄青少年日常學習生活中的學習壓力，最終為青少年未來發展打下堅實基礎。

參考文獻：

[1]何佳佳.王健.楊艷.羽毛球訓練對青少年身體素質的影響[J].體育科技文獻通報.2017.25（04）：13-15.

[2]劉立群.羽毛球訓練對青少年身體素質的影響[J].當代體育科技.2018.8（08）：48+50.