花樣跳繩教學及訓練方法探究

許玉香

隨著“健康第一”體育指導思想的滲透，中小學對體育教學項目的健康作用越來越被重視?；犹K，是一種在傳統跳繩基礎上，融合舞蹈、體操、街舞、武術、雜技、音樂等現代元素精粹，演繹出的一個新型的時尚運動項目，有助于青少年身體素質提升及智力開發。因此，花樣跳繩日益受到人們的關注，同時，很多學校已將其納入學校必修課程。

一、花樣跳繩的歷史溯源與文化底蘊

跳繩最早起源于中國，其歷史悠久，廣為流傳。在古中國、古埃及時期，人們用麻編成繩索，在編制繩索的過程中反復跨越繩索，孩童們感到非常有趣便以短繩模仿，久而久之，摸索出一些跳躍繩子的簡單動作，并以此為游戲進行嬉戲，這也就是跳繩的雛形。

二、在小學體育課教學中開展花樣跳繩的意義

花樣跳繩作為一項創新性的體育運動項目，能夠在小學體育教學中有效開展，對小學體育課程的發展與優化及學生身體素質的提升都起到至關重要的作用。

（一）優化體育課程結構

在素質教育背景下，體育教育以實現學生的素質教育和創新能力培養為目標。相對來說，傳統的小學體育教學更注重學生身體素質培養，在創新能力培養方面略顯不足。在此情況下，在小學體育教學中開展花樣跳繩，對于學生創新能力培養不足的情況就能起到很好的彌補作用，從而實現對小學體育課程結構的優化，提升小學體育教學的效果。

（二）增強學生身體素質

花樣跳繩作是以“跳”為基礎的體育活動，這就需要學生在參與過程中要運動起來，并在運動過程中進行技能的學習、思維方式的鍛煉以及身體協調性的提升，不斷增強身體素質。在跳繩的過程中，學生要上下肢協調一致，才能完美地展現花樣。同時，全身肌肉組織參與運動，達到身體素質的提升，為體育學習打下堅實的基礎，也為學生今后從事高難度、復雜性的體育運動做好鋪墊。

（三）完善學生心理健康

在小學體育教學中，心理健康教育必須要有所涉及。體育教師可以借助花樣跳繩教學來對學生進行心理教育，幫助他們增進心理健康。在花樣跳繩的實際教學及訓練中，基礎動作學習相對簡單，這時學生可以通過基礎學習獲得成功感，對于學生自信心的培養及學生的心理健康的發展提供幫助。此外，花樣跳繩動作創意性強，學生在學習訓練過程中，能夠鍛煉思維能力，提升思維水平及認知能力，幫助其建立起完整的思維模式，增強心理素質。

三、花樣跳繩的教學及訓練方法探討

體育項目的掌握需要長期不間斷的練習去支撐。依據小學生的身心素質發展程度，為能夠更好地組織花樣跳繩教學及訓練，體育教師需要借助有效教學方式進行教學，不斷實現教學目標，幫助學生掌握技術動作。

（一）示范教學法

示范教學法是指通過教師的示范來展示花樣跳繩的步驟及變化等內容，讓學生更直觀地觀察花樣跳繩的技術動作及步驟，再通過模仿和反復練習來鞏固動作逐漸達到較高水平。在體育教學中，示范教學法為初級教學方法，內容均為體育教師預先設計，針對初學階段動作掌握不扎實階段的教學。

（二）互動教學法

互動教學法是以師生、生生之間的互動為基礎的教學方法。運用好花樣跳繩中的互動教學，能夠大大促進學生創新意識發展和綜合素質的提升。教師可以在完成基本技巧的教學后，通過與學生之間的互動來組織花樣跳繩訓練，讓學生體會到花樣跳繩的互動性特點，從而激發出他們的花樣跳繩興趣。在實際教學過程中，體育教師要結合教學內容，遵循學生的身心發展規律，充分發揮其自身主導作用，引導學生將花樣跳繩項目作為增強身體素質的重要途徑，并通過多種教學組織形式，實現師生與生生之間的互動。

（三）啟發誘導教學法

在體育教學中有多種教學方法，但“教無定法，貴在得法”，不管采用何種方法，都應以能否調動學生的學習積極性和能否產生良好的教學效果為出發點。只有靈活地選擇適合學生身心發展的教學方法，對學生進行啟發誘導才能起作用，才能更有效地提高體育教學效果。在花樣跳繩教學中，為了實現學生知識和能力的遷移，可以啟發學生：“在跳繩過程中，為什么有的同學總是失誤呢？”以此讓學生通過檢測自身跳躍，不斷糾正跳繩錯誤動作。

（四）游戲教學法

游戲教學法也是花樣跳繩中比較常見的教學方法，其以花樣跳繩為基礎模式，通過教師精心設計的花樣跳繩游戲來提升學生的跳繩水平。在實際教學與訓練過程中，為能幫助學生掌握跳繩的基礎技巧，可以借助兩個小游戲進行教學。第一個游戲是“跳跳蟲”。雙腳依次向上踩踏臺階，以此來鍛煉學生的節奏感和身體律動性。第二個游戲是“編花”。學生在一次搖繩過程中，看誰跨越次數最多，以此鍛煉學生的滯空能力和彈跳能力。

（五）歸類教學法

歸類教學法是借助學生已掌握的跳繩技巧，通過跳繩的花樣動作進行歸類，然后有針對性地進行由易到難、由簡至繁的動作教學，讓學生循序漸進掌握技術動作，不斷提升自身水平。當學生具備較高水平的跳繩技巧后，教師還可以讓學生進行花樣跳繩創新，在幫助學生增強身體素質的同時，也激發了學生的創新能力。

四、結語

綜上所述，做好花樣跳繩在小學體育教學中的研究，在幫助學生提升學生綜合素質的同時，也促進了體育教學的進步。在花樣跳繩教學及訓練過程中，為提升學生的學習效率，體育教師務必要做好對學生學習興趣的激發，激發其主動參與的意識。在實現身體素質提升的同時，讓學生進行花樣跳繩的創新，提升其創新能力，為學生的健康成長打下堅實的基礎。

【作者單位：蘇州工業園區婁葑實驗小學? 江蘇】