海南省普通高中體育課體能練習的現狀及問題*

王 芬，杜 震，羊王龍，張欣欣

(1.?？谑薪逃芯颗嘤栐?，海南?？?570000；2.海南省教育研究培訓院，海南海口 570000；3.海南師范大學，海南?？?570000)

1.前言

《普通高中體育與健康課程標準(2017版)》(以下簡稱《課程標準(2017版)》)已經正式頒布，課程標準作為國家性的綱領文件，體現了國家的意志和對人才培養的要求。在《課程標準(2017版)》中體能獨占1個學分，必修選學內容中6個運動技能系列部分，且在實施建議中要求每節課最好安排10分鐘左右的體能練習，包括一般體能練習和專項體能的內容。體能是指人體各器官系統的技能在身體活動中表現出來的能力，是體質的重要組成部分。體能主要包括身體形態、身體機能和身體素質。身體形態具體表現為身體圍度，高度和充實度等；身體素質表現為速度、力量、耐力、靈敏和協調等素質；身體機能主要體現為呼吸系統，循環系統等機能。那么根據新課標的要求，我省體育課堂教學中體能練習的情況如何呢？以期對此問題的探討為我省體育教學的改革和質量的提升提供理論參考和依據。

2.研究對象與方法

2.1 研究方法

2.1.1 文獻資料法

根據論文研究的需要，從體育類期刊、各類體育學術論文中查閱、收集、閱讀相關文獻。

2.2.2 錄像觀察法

本文通過對海南省2018年第十二屆中學體育課堂評比活動中高中組的10節課進行現場觀察和錄像，并對體能練習的相關信息進行數據統計和整理。

2.2.3 訪談法

為了更好地完成本研究，根據研究內容與目的要求，向海南省體育學科的專家們進行訪談，并記錄與分析。

2.2 研究對象

以海南省2018年第十二屆中學體育課堂評比活動中高中組的10節課的體能設計與練習作為研究對象。

3.結果與分析

3.1 高中體育課體能練習內容的現狀及問題分析

表1 海南省第十二屆中學體育課堂評比體能練習設計內容統計表

通過表1統計顯示：課堂教學中的體能內容設計比較傳統，訓練方法與手段比較單一，體能內容設計主要體現在身體素質的練習上，忽略了體能訓練的整體性。身體素質是體能練習的核心部分，但在高中體育課堂體能教學中不能只單方面的培養學生身體素質，體能內容設計要兼顧學生身體的全面發展。根據技術動作教學的運動解剖學、運動生理學和運動訓練學的特征，普通高中體育課堂教學中體能內容設計與課堂技術動作教學內容所需的體能要求不相符，體能內容設計缺乏針對性和專項性，主要體現在技術動作教學與體能內容設計不統一。

從解剖水平面分析，表1中技術動作教學側重于下肢技術的培養，而體能內容設計是側重于培養軀干與上肢的機體能力。例如：籃球運球急停、急起，體前變向換手運球；雙手胸前傳接球；持球交叉步突破；排球正面雙手墊球等技術動作教學存在著體能內容設計與技術動作教學內容的體能要求不相應。其中以籃球運球急停、急起的技術動作教學與體能內容設計為例進行闡述：從運動解剖學角度分析，該項技術動作是培養學生下肢急停制動時的穩定性和制動后快速起跳時肌肉被動拉長后的收縮能力。然而在該項技術動作教學中的體能內容設計是：敏捷梯練習、平板支撐、單手按球俯臥撐接滾球(男)、俯撐滾球(女)。從運動生理學和運動訓練學分析該項技術動作教學的體能內容設計，敏捷梯(軟梯)練習，主要是培養和發展學生們在中樞神經系統指導下，肌肉快速收縮的協調能力，側重于培養和發展學生的靈敏性；平板支撐主要是培養和發展學生們的軀干部分的腹、背肌群靜力性的等長收縮能力，以便維持身體軀干部位的穩定性；單手按球俯臥撐接滾球(男)、俯撐滾球(女)練習主要是培養和發展學生們的上肢力量和身體平衡性。因此，從運動解剖學、運動生理學和運動訓練學的學科理論對課堂教學中的技術動作內容教學和體能內容設計進行分析，存在著體能內容設計比較傳統；訓練方法與手段比較單一；體能內容設計缺乏針對性和專項性，技術動作教學與體能內容設計不統一等問題。

3.2 高中體育課體能練習強度的現狀及問題分析

練習強度包括負荷方式，負荷強度，練習次數/頻數，練習組數與間歇時間等要素。除了體能練習內容設計是否合理會影響體能練習的效果外，運動強度對體能練習的效果也有著重要的影響，而運動強度設計要根據體能練習內容設計和學習目標而定，如果體能練習內容設計簡單，練習時間短，組間間歇時間長，則練習強度低，無法達到體能練習效果；如果體能練習內容設計較難，練習時間長，組間間歇時間短，則練習強度過大，導致無法完成練習或降低練習標準，從而影響練習的效果。

在海南省中學生體育課堂教學當中體能練習組數基本處于設計在5-6組區間。除了個別的項目外，例如足球的腳內側踢球是一項組合練習，包括跑+單租跳+立臥撐，從練習內容上可視為3組的練習量；再如武術長拳組合動作教學中體能練習組數統計為組合練習2組，但從練習內容設計看，抱靶跑+跳障礙+跑+俯臥支撐收腹+跑，在練習組數上可統計為兩次練習共10組的練習量。根據運動訓練學基本訓練原則和高中學生生理發育規律，在合理的負荷條件下，體能訓練組數設計在5-6組之間最為合適。根據統計顯示，體能練習組數在5-6組或以上的課堂有8堂，占比為80%，而低于5組的體能練習組數的課堂有2堂課，占比為20%。從數據看，海南省高中體育課堂教學的體能練習組數設計基本符合運動訓練學基本要求與原則。

單組練習時間主要在10s～30s之間。根據體能訓練內容設計的練習目的進行分析，海南省高中課堂體育教學的體能練習強度不夠，同時練習的強度要求不一致。在10堂課中，有2節的體能練習內容都安排了“平板支撐”的練習，但是對于運動強度要求存在了差異性，其中在籃球雙手胸前傳接球對于練習時間要求是30s和20s,而在籃球運球急停/急起的練習時間要求是57s和58s，無論是組訓練時間，還是練習時間總量都存在差異，從練習強度上分析，前者的訓練強度基本達不到體能練習的效果要求。根據單組練習個數或次數統計顯示：練習個數或次數基本在10個/次～30個/次之間，主要集中與15個/次左右，基本符合運動訓練學和體能訓練基本原理的訓練要求。

在機體受負荷練習中，間歇時間是評價運動負荷的重要指標之一，因為機體在單次負荷后需要時間進行恢復，時間的長短影響著機體的恢復程度。因此間歇時間越長，總負荷強度就越??；間歇時間越小，總得負荷強度就越大。根據組間練習的間歇時間統計，兩組練習之間的間隔時間控制在10s～45s之間，但主要集中在10s～20s之間，因此在間歇時間控制上，運動強度是高強度的練習。

3.3 高中體育課體能練習量的現狀及問題分析

表2 海南省第十二屆中學體育課堂評比體能練習間歇時間及練習時間總量時統計表

根據表2對體能練習間歇時間和練習時間的總量的統計顯示：在海南省高中體育課堂中體能練習間歇總時間主要在50s-60s之間，體能練習總時間量在240s-360s之間，其中主要集中在300s，體能練習間歇率主要在15.8%-18.3%之間。體能間歇率是反映體能練習密度，間歇率越大練習密度就越小，運動強度越??；間歇率越小練習密度就越大，運動強度越大，但體能練習當中不能沒有間歇，否則會影響練習效果，除非是進行單組性練習。在10堂中，有2堂課無間歇和2堂課的間歇率低于10%，這2堂課進行無間歇練習是體能內容設計所致，在運動強度上達不到體能練習效果。其余課程的間歇率均高于10%，所占比率為60%。根據體能練習率統計顯示：體能練習時間所占全部課堂時間的百分比主要控制在10%-15%之間。根據國家《課程標準(2017版)》對于體能模塊教學的時間要求：在40分鐘的課堂教學中，體能練習時間至少10分鐘，所占比率為25%。然而在在海南省高中體育課堂中體能練習中，所占百分比只有10%-15%之間，僅有一堂課的體能練習率在20%，也遠遠達不到《課程標準(2017版)》對體能模塊練習時間的要求標準。

4.結論

4.1 海南省高中體育課堂教學中體能內容設計缺乏專項性、針對性、創新性、整體性。主要體現在：體能練習內容設計，練習部位與技術動作教學所需體能的要求不符合，教師缺乏運動學科上的理論知識。

4.2 海南省高中體育課堂教學中體能練習強度偏低；練習組數基本符合練習的基本要求，但負荷方式比較單一，主要側重于徒手體能練習；間歇時間比較短，間歇方式比較消極；在體育課堂教學中，缺乏對練習強度的評價與監控。

4.3 海南省高中體育課堂教學中體能練習時間總量偏低，在體能練習率上基本達不到國家的要求標準。