太極拳在中職體育教學中的應用探究

閆 飛

(山西省靈石縣第一職業高級中學 山西 靈石 031300)

太極拳以陰陽辯證理念為核心，完美地融合了武術、藝術、導引術和中醫等多種技藝，傳承了儒、道等哲學思想，能頤養性情、強身健體，對人類個體身心健康以及群體的和諧共處極為有益，對性格還不十分成熟且容易產生急躁情緒的中等職業學校學生們的健康發展尤為重要，能幫助他們修身養性、完善人格，應該在中職體育教學中應用和推廣。下面我就給大家分享一下自己在中職體育教學中開展太極拳教學的經驗和體會，希望對大家的體育教學有一定的啟發。

1.加強思想引導，激發學生們學習太極拳的興趣

中等職業學校的學生正值青春年少，女孩子喜歡節奏感強的韻律操，男孩子喜歡具有刺激性的對抗激烈的競技類項目，如各種球類運動等。對于能疏肝理氣、動作舒緩的太極拳運動則普遍興趣不高。針對這一現象，體育教師應當先普及有關太極拳的相關知識，讓他們懂得太極拳是一種內外兼修、剛柔并濟、集強身健體和技擊對抗為一體的高層次的人體文化，對他們的身心發展極為有益。同時借助動作展示、圖片展示和觀看視頻等多種形式讓學生們深切感受到太極拳的藝術美、韻律美。另外與太極拳有關的故事也能令學生們感悟到太極拳的精神精髓，從而對太極拳產生一種神往的情緒和探究的意愿。

2.實施多元教學，加深學生們對太極拳要點的理解和掌握

學生們有了學習太極拳的興趣和積極性之后，教師就要開展太極拳的動作教學。為了加深學生們對太極拳要點的理解和掌握，教師要采取多元教學的手段。

2.1 情境導入，讓學生快速進入太極拳的學習狀態。太極拳的動作非常優美、舒展，在情境中學習，學生能夠快速進入到太極拳的學習狀態，了解太極運動的精髓。因此，當講授太極分解動作時，教師可以利用多媒體播放背景及音樂，讓學生們通過想象感受自己就處于這樣空氣清新、開闊優雅的場地中。如，太極拳中有個動作叫“白鶴亮翅”，當學生們看到教師手臂舒緩柔美地舒展，在輕柔的音樂就像一只白鶴在翩翩起舞、展翅高飛時，優美的姿態和逼真地神韻會讓他們產生一種學習的沖動，深切地體會到古代武術“向物取形”的理念，以最短的時間進入學習狀態。

2.2 視頻觀看，讓學生們初步了解太極拳的動作要領。有時教師的動作雖然很規范，但是視頻可以展現多個角度，且更有立體感，還可以通過對電腦的操作進行慢鏡頭的展示；在學生們掌握不到位的時候，也可以進行多次回放，避免了教師勞心勞力的窘境。有的學生尤其是女生，性格上較為羞澀，不愿意向他人展示自己的弱點，一旦某個動作掌握不好，不愿意向其他同學或者教師求教，此時教師就可以告訴她們，太極拳的類別雖然不少，但是網絡上相關的示范視頻到處都是，學生可以在課下利用互聯網上的優質教學資源來觀摩學習，提升自己動作的準確性，體會并感悟太極拳的動作要領。

2.3 動作指導，強化太極拳的教學效果。要想讓學生們規范地掌握太極拳的動作要領，單靠視頻展示是不夠的，很多同學覺得自己理解得到位了，但是在實際動作操作的時候，總會出現這樣或者那樣的問題，產生眼高手低的現象。因此，教師要加強動作指導，在學生們有理解錯誤或者動作失誤的時候給予技巧上的點撥。例如，“左右野馬分鬢”這一動作的難度稍大，很多同學在雙手抱球的時候理解得不到位，做起來顯得很拘謹。我就讓學生們模仿競技體育中體前抱籃球的姿勢，這種熟悉的感覺一下子讓同學們明白了其中的動作精髓，掌握起來也就不那么難了。無論是反復地糾正和示范，還是采用直觀教學法或想象教學法，只要教師示范得法，指導到位，太極拳的授課效果就會凸顯。

2.4 積極的教學評價能夠增添學生們學習太極拳的信心。在授課的過程當中，教師要保護好學生們的自尊心，在他們做不好動作要領的時候不要厭煩或者進行言語攻擊，要用積極的教學評價鼓勵他們，讓他們能夠心平氣和地來學習，而不是產生厭惡或者放棄的情緒。“你如果這樣做效果會更好一點兒”，“現在你的動作優美多了”等教學評價能夠讓學生們看到希望，增添他們學習太極拳的信心，即使再難，也愿意跟著教師學習下去。這樣一來，學生們學習太極拳的整體效果會非常突出。

3.滲透太極文化，助力學生們修身養性

太極文化屬于中國傳統文化中的重要組成部分，已經深入到社會生活的各個領域，甚至在國外也深受推崇。太極在氣息調節、心理錘煉方面都有實效，能讓人在獲得身體鍛煉的同時獲得心靈的凈化。而處于青春期的中職生在人生閱歷方面還很稚嫩，遇事容易沖動暴躁，非常需要一種精神和思想的引導。因此，在日常體育教學中，教師應當抓住時機適時滲透太極文化，讓他們在太極動作的學習中，在氣息流轉和筋骨舒展中體會到一種放松、豁達和包容；明白剛柔相濟的重要性，懂得陰陽調和、對立統一的道理，體會到太極文化的內涵和精髓，從而在身體機能獲得調節的同時，精神狀態變得更加飽滿，對待人生和學習的態度更加積極。當他們真正遇到什么事情的時候，就會懂得克制，懂得以理服人，寬以待人，從而讓太極拳真正發揮起修身養性、讓學生們獲得全面發展的作用。

綜上所述，太極拳對中職生的身心健康和全面發展有著很大的助益作用。作為一名體育教師不能放棄利用太極拳來開展體育教學的機會。教師要從思想上激發學生們學習太極的興趣并借助多元教學的手段讓學生們掌握太極拳的動作要領。而太極文化的滲透能夠錘煉學生們的心性，讓他們急躁的性子沉穩下來，懂得包容他人，學會為人處世，成為品格和身體都很健康的人。