我國青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究

王 英

（山西體操運(yùn)動(dòng)管理中心，山西 太原 030025）

1 青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 體能訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)不夠科學(xué)

當(dāng)前我國大多數(shù)體能訓(xùn)練工作者依然保持傳統(tǒng)的訓(xùn)練策略，沒有制訂一個(gè)符合體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的訓(xùn)練方案，與當(dāng)前社會(huì)上對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員體能需求完全不符。體能訓(xùn)練工作者在為青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，大都是傳授一些簡(jiǎn)單的體能技巧，未注重青少年運(yùn)動(dòng)員身體綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，而且受比賽體制的嚴(yán)重影響，教練在課程設(shè)計(jì)方面比較側(cè)重于熱身訓(xùn)練和各項(xiàng)體能訓(xùn)練的技巧，青少年運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過這樣的訓(xùn)練方案并不能夠使青少年的對(duì)抗技巧與體能訓(xùn)練的專業(yè)性得到有效培養(yǎng)，同時(shí)自身的身體素質(zhì)也得不到真正提高。

1.2 體能訓(xùn)練方式過于陳舊

在體育鍛煉不斷發(fā)展的過程中越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練所具有的積極作用，不過當(dāng)前仍有很大一部分青少年運(yùn)動(dòng)員并不能自覺地進(jìn)行相關(guān)體育項(xiàng)目的鍛煉，這一狀況發(fā)生的主要原因在于體育項(xiàng)目所具有的枯燥性與單一性問題。在實(shí)際訓(xùn)練工作中，大多數(shù)體能訓(xùn)練的方式依舊保持著以示范為主、實(shí)訓(xùn)為輔的訓(xùn)練方式，而且對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的評(píng)價(jià)，也僅僅采用較為簡(jiǎn)單的測(cè)評(píng)方法，這種情況影響了青少年掌握體能項(xiàng)目的技巧，而且運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)也得不到實(shí)質(zhì)性的提高。

2 青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的發(fā)展策略

2.1 融入“以人為本”訓(xùn)練理念

在當(dāng)前體能訓(xùn)練工作開展的過程中，教練員必須秉承以青少年運(yùn)動(dòng)員為本的訓(xùn)練理念，在體能訓(xùn)練過程中植入“以人為本”的訓(xùn)練理念，從青少年運(yùn)動(dòng)員的角度出發(fā)選擇一些青少年感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容，以此來對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員參與的興趣進(jìn)行培養(yǎng)。在具體的訓(xùn)練工作中，教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理和生理等特點(diǎn)加以研究，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行有效的創(chuàng)新，盡可能地使體能訓(xùn)練所具有的娛樂性、健身性及趣味性的特點(diǎn)展現(xiàn)出來， 這樣才能夠使青少年運(yùn)動(dòng)員參與體能訓(xùn)練的積極性被更好地激發(fā)出來。另外，在對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行開展的過程中，教練要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體體驗(yàn)與感悟秉承一種支持的態(tài)度，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的負(fù)面心理反應(yīng)要及時(shí)幫助解決，并且盡可能地為青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練營造一個(gè)輕松愉快的氛圍。對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式進(jìn)行改革和創(chuàng)新的過程中，引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員保持一種愉快的心情，以此使體能訓(xùn)練得到更好的預(yù)期效果。

2.2 運(yùn)用小游戲來增強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性

當(dāng)前青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)參與體能訓(xùn)練的積極性不高，而且傳統(tǒng)體能訓(xùn)練工作開展過程中的內(nèi)容過于單一，在這種情況下很難激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生參與體能訓(xùn)練的欲望，基于此，教練員就需要尋求有效的方法來提高體能訓(xùn)練的趣味性，如加入游戲競(jìng)賽的方式，由此來使青少年運(yùn)動(dòng)員在良性競(jìng)爭(zhēng)的過程中提高對(duì)體育項(xiàng)目技術(shù)的練習(xí)和積極性。另外，教練員還需要以游戲的方式將體能訓(xùn)練的項(xiàng)目技巧呈現(xiàn)出來，設(shè)置出一些游戲活動(dòng)來使體能訓(xùn)練的趣味性得到一定程度的增強(qiáng)。

2.3 對(duì)體能訓(xùn)練的方式進(jìn)行改革和創(chuàng)新

在開展體能訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，因其訓(xùn)練方法枯燥性常常很難得到青少年運(yùn)動(dòng)員的歡迎。我們應(yīng)對(duì)長期沿用的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法進(jìn)行改革和創(chuàng)新，以體育鍛煉作為基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，同時(shí)與一些其他的體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行有效結(jié)合，特別是與一些青少年運(yùn)動(dòng)員喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行結(jié)合，其所能起到的合作效果會(huì)更加理想。

2.4 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練意識(shí)

通過培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的意識(shí)，可以使他們對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知水平得到有效提升，并且對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)的更好開展也有著極為重要的意義，同時(shí)也順應(yīng)了當(dāng)前社會(huì)對(duì)體能素質(zhì)提升方面的相關(guān)要求，在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練興趣激發(fā)及體能鍛煉效果提升方面均有著極為重要的意義。另外，青少年運(yùn)動(dòng)員自我鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)能夠使他們?cè)谌蘸蠊ぷ髦懈玫剡m應(yīng)和融入社會(huì)。通過對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)，能夠使他們逐漸形成一種良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣， 以更好地面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。

2.5 轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練觀念

教練員需要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員固守的體能觀念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，使他們能夠更加充分地認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練并不是一門無用的活動(dòng)，也不僅是為了對(duì)身體進(jìn)行強(qiáng)化，更重要的是為青少年運(yùn)動(dòng)員日后步入社會(huì)打下一個(gè)較為堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要不斷改變其對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，轉(zhuǎn)變其對(duì)體能訓(xùn)練的固有觀念，使青少年運(yùn)動(dòng)員能夠認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的重要性，并結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練。

2.6 對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行重構(gòu)

結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際情況，在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的興趣愛好及增強(qiáng)體能訓(xùn)練重視的基礎(chǔ)上，對(duì)體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行一定的重構(gòu)，并對(duì)一些全新的訓(xùn)練模式進(jìn)行一定的探索，將運(yùn)動(dòng)員可能感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容加入其中，并且對(duì)他們參與體能訓(xùn)練的熱情進(jìn)行有效激發(fā)。通過定期培訓(xùn)的方式對(duì)教練員的體育知識(shí)水平和訓(xùn)練能力進(jìn)行強(qiáng)化，由此使他們對(duì)一些訓(xùn)練拓展的方法進(jìn)行掌握，并運(yùn)用到實(shí)際體能訓(xùn)練中，這有助于實(shí)際體能訓(xùn)練教學(xué)效果的提高。

2.7 加大設(shè)施建設(shè)力度

一方面需要了解體能訓(xùn)練的實(shí)際情況及體能訓(xùn)練拓展的相關(guān)要求，在訓(xùn)練場(chǎng)地適當(dāng)增加一些新的設(shè)施設(shè)備。另一方面還需要對(duì)一些現(xiàn)有的體育設(shè)施設(shè)備資源進(jìn)行充分利用，以此在青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練開展期間，能夠更加充分地對(duì)體育設(shè)施的相關(guān)使用方法進(jìn)行了解，并通過對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的整合與引導(dǎo)，使青少年運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)Χ喾N體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而使青少年運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)方面的潛能能夠更好地被開發(fā)出來。目前我國參與體能訓(xùn)練的青少年運(yùn)動(dòng)員身體的整體素質(zhì)相對(duì)較強(qiáng)，而且優(yōu)秀的體能有助于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的發(fā)揮，所以教練在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的過程中，可以將青少年的力量和速度作為體能訓(xùn)練的主要切入點(diǎn)，并將身體靈敏度和柔韌性的培養(yǎng)融入不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目中。在體能訓(xùn)練的開展過程中，教練應(yīng)結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練情況和身體素質(zhì)的差異，有針對(duì)性地進(jìn)行體能訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)體能訓(xùn)練的方案編制進(jìn)行不斷完善和改進(jìn)，從而使青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練得到更好的訓(xùn)練效果。

3 結(jié) 語

體能訓(xùn)練工作的開展有助于對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高。教練員在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)先找出當(dāng)前體能訓(xùn)練開展過程中存在的主要問題，然后再采用有效的方法進(jìn)行，以更好地發(fā)揮出體能訓(xùn)練的積極作用，從而使青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到有效提高。