高校排球運動員心理因素對排球比賽時發球成功率的影響

周忠赟 山東師范大學

一、調查人員情況分析

通過部分高校業余排球運動員進行調查問卷分析，發現運動員的球齡并不長。因此他們的排球技術還處于初級水平，在發球技術熟練掌握程度上也有待提高，比賽經驗更是比較匱乏。并且對于他們而言心理因素對發球成功率的影響主要體現在以下幾個方面：客觀因素主要是比賽時連續失分。如果比賽時連續失分，會使運動員的自信心受到影響，影響比賽成績；排球是團體項目，一個運動員受影響，落后于比賽節奏，團體的節奏就會受到影響，進而影響比賽成績。主觀因素則主要體現在：發球技術熟練程度、缺乏比賽經驗、注意力不集中、缺乏自信、心理素質不夠好、情緒控制能力差幾個方面，以上因素都會在比賽的緊張環境下給運動員造成焦慮及心理壓力，使發球的失誤率提高，同時也會降低發球的攻擊性以及成功率。

二、心理因素對運動員發球成功率的重要性分析

通過對數據進行分析，發現心理因素對排球參賽運動員很重要。因為并沒有進行過專業的排球訓練。因此在技戰術水平以及身體素質上并沒有太大差距。心理素質的差別在比賽場上得到體現，心理素質好的運動員可以在賽場上正常發揮甚至超常發揮，而心理素質差的運動員可能會因為壓力和緊張情緒等而導致比賽時發球質量下降甚至直接失誤失分。

三、心理訓練方法的分析

（一）針對高校排球運動員的心理訓練方法

針對高校排球運動員的具體情況，主要提出了以下五種心理訓練方法：模擬比賽訓練法、注意力訓練法、自我暗示訓練法、表象訓練法以及放松訓練。通過實驗發現在運動員進行日常的技術訓練時結合心理訓練，可以提高運動員的發球質量以及對比賽的適應性。

（二）具體方法分析

1.模擬比賽訓練法

是指利用現代科學技術手段創設出某種需要的情境或某些所需要的條件進行訓練的方法。在日常訓練中為運動員創設和比賽時相同的環境，使運動員反復經受比賽的情境，從而減輕運動員的緊張情緒和對比賽的不適感，在比賽時讓運動員的情緒狀態保持在相對穩定的狀態，進而提高發球的成功率。對運動員容易失分的關鍵時刻進行著重訓練，如：賽點球訓練，可以在日常訓練時進行小分值比賽，并在賽點球對運動員進行明顯的提醒，增強運動員對關鍵球的適應。還可以進行觀眾的模擬、裁判判罰模擬、對手特點模擬等。

2.注意力訓練法

注意力是所有能力的基礎。排球運動自身的特點決定了運動員在比賽時必須集中注意力，沒有任何雜念且不受外界因素變化的干擾，始終集中注意力于當前的比賽中。在日常訓練中，可以從視覺注意力和聽覺注意力兩個方面入手對運動員進行訓練，因為在比賽時運動員的視覺和聽覺必須高度結合，這樣才能達到良好的效果。

3.自我暗示訓練法

這種方法主要用于運動員在比賽時出現消極思維時，比如在比賽時運動實力較強的對手時或者由于自身的原因造成失誤時，運動員往往會對自己產生懷疑，不自信，如果這種情緒一直持續下去就會對自己的狀態造成影響，甚至影響整個團隊的狀態。這時候就需要運動員進行積極正向的自我暗示。在日常訓練中，關注運動員比賽時的狀態，當發現運動員的不自信或者膽怯表現時，教練員和隊員應當及時讓運動員進行自我暗示。

4.表象訓練法

指運動員在發球時對以前發出色球的技術動作進行回憶與再現、喚起比賽時發球感覺的訓練方法。通過多次動作表象，提高運動員的動作再現及對以往動作的記憶能力；使運動員的注意力集中于正確的技術要求，從而幫助運動員更快、更牢固地掌握發球技術，也可以使技術更加熟練和鞏固。通過不斷地對正確發動作的反復想象，加深印象引起相應的肌肉活動，產生正確的動力定型效應，從而加快動作熟練和加強對動作的記憶。

5.放松訓練法

放松訓練法是指使運動員從緊張狀態放縱下來的一種練習過程。放松主要體現在兩個方面：一是使運動員的肌肉得到放松，二是消除運動員心理上的緊張感。這種方法主要運用在比賽之前以及比賽期間暫停時，運動員在這種時刻往往處于高度緊張狀態，通過放松訓練可以使運動員的身心得到放松，減輕運動員比賽時的緊張感，更有利于運動員比賽時的發揮。

四、建議

1.排球運動員在練就基本的發球基本功的同時，也應當重視心理因素對發球的影響。通過心理訓練使自己在激烈的比賽過程中，提高自己沉著的發球意志，迅速調整心理進行發球，從而提高自己發球的成功率和攻擊性。

2.教練員在日常訓練中，根據發球的特點向運動員講解在比賽過程中可以運用到的戰術，以及如何根據自己比賽時的情況調整作戰方法。

3.在日常訓練過程中，教練員可以刻意制造緊張氛圍，發現運動員有不適感時及時的輔以相應的心理訓練，使運動員的心理素質在日常訓練過程中得到加強，以便減小比賽時的焦慮和緊張情緒。

4.在課程安排上應設置專項心理課程。通過增強運動員的心理理論知識，來為運動員增強心理素質，從而使運動員能更好地運用心理訓練。