小學體育教學中學困生跳繩成績的提高策略研究

劉昌鑫

（蘇州工業園區星灣學校，江蘇 蘇州 215000）

與其他運動項目相比，跳繩具有器材便于攜帶、組織方便和群眾基礎廣泛等特點。跳繩中，學生的手、臂、腰、腿、足能夠實現全方位地配合，既可以提高學生的肢體協調能力，又能夠進一步強化其身體素質。教師要轉變傳統的教學理念，多組織一些類似跳繩的便于參與的活動，以提高體育教學效率。

1 小學生的心理特點

小學生正處于心理和生理快速發展的關鍵時期，但其耐力和肌肉力量卻沒有得到有效鍛煉。加之其呼吸頻率較快、肺活量較低，所以許多小學生在參與體育運動時非常吃力，但愿意接受新鮮事物、敢于挑戰也是這一年齡段學生的一大特點。根據日常教學經驗分析，小學生大多對新奇的體育運動項目感興趣，傳統教學模式下很少有人積極參與體育教學活動，所以在設計教學方案時教師要讓他們從單一、熟悉的運動項目中找到不一樣的快樂，讓其真正愛上體育運動。若單從神經系統的角度著手分析，小學生神經系統的協調性和穩定性都需要進一步提高，因為小學生仍處在通過直觀印象和體感形成條件反射的階段，這也在無形中增加了其參與體育教學或學習專項體育技能的難度。

從心理層面分析，小學生的運動知覺會隨著其生理發展而逐步提高，但想要在這一階段改善其思維模式還要克服重重困難。如果想要其掌握技術難度較高的運動技能，教師需要在教學方案和教學策略上下足功夫。

2 跳繩運動的應用價值

2.1 跳繩可以強化學生的身體素質

小學生正處于心理與生理快速發展的關鍵時期，因此需要在引導其學習課本知識的基礎上通過相應的體育鍛煉來強化其身體素質。已有的教學案例證實，跳繩不僅能夠達到強身健體的效果，還可以強化人體的心肺和神經系統功能。積極參加跳繩運動可預防糖尿病、肥胖病、高血壓以及失眠等諸多病癥。國外的一項研究證實，如果能夠每天早晚各跳繩10 min，便可以使機體產生更多的胰島素，進而從根本上預防糖尿病。體育教師需要正視跳繩運動的積極作用，逐步創新教學模式，從而在激發小學生參與熱情的基礎上讓其享受跳繩所帶來的快樂。此外，教師也要重視跳繩學困生的轉化工作，有的學生因為不愿參與或肢體協調度不高，在跳繩過程中的表現也不夠理想。體育教師不能“放棄”他們，要從技巧的講解入手，讓其逐漸領會這項運動的要點，之后還需要幫助其樹立自信心，多為其營造學習、實踐的環境，讓其體驗成功的喜悅。

2.2 跳繩可以鍛煉學生的耐力并培養其團隊精神

跳繩是一項耗時少而且鍛煉效果顯著的有氧運動。根據相關數據分析，跳繩10 min與慢跑30 min的運動量是一樣的，因此適時的跳繩鍛煉可以在有限的時間內強化學生的體力、耐力。曾有跳繩愛好者在電視媒體的記錄下連續跳繩4 h，專家測算后認為，其運動量相當于12 h的馬拉松，因此跳繩可以發展個人的耐力，這是毋庸置疑的。在小學生身體素質普遍下降的大環境下，開展這方面的實踐有著非常重要的意義。

跳繩有諸多玩法，在組織單人跳的基礎上，教師可以嘗試通過跳長繩、兩人一繩等不同的跳法來培養學生的團隊精神。根據實際教學經驗分析，學生對這類可以多人參與的跳繩方法更感興趣。他們為了完成特定的動作需要相互鼓勵、相互配合、相互幫助，而這方面的團隊協作溝通也是出生于獨生子女家庭的小學生所缺少的。再者，如果能夠在引導其積極參與的基礎上組織其進行分組對抗，也可以鍛煉和強化小學生的競爭意識，最終提高教學質量。

3 小學體育教學中學困生跳繩成績的提高策略

3.1 開展有針對性的跳繩技巧指導

跳繩過程中，手腕部分的力量是關鍵，因為只有當手腕具備足夠的力量時才能夠使跳繩的動作變得連貫，所以要引導小學生加強手腕力量的訓練，尤其對學困生來說更需要重視這方面的訓練。之后還需要控制好起跳的高度，一般3～5 cm即可，太高或太低都會影響跳繩的速度。在落地時教師也要指導學生做出膝關節前屈的動作，以減少落地帶來的沖擊。對那些不愿參與跳繩或肢體協調性不高的學生來說，這一技巧尤為關鍵，可以幫助其減少由于跳繩而帶來的不適感。在起跳時雙腿必須繃直，不能有任何彎曲的動作。此外，跳繩中還需要控制好呼吸頻率，保持全身放松，切忌在過于緊張的狀態下跳繩，否則容易會被繩子絆倒。

如果練習時出現了繩子勾腳的問題，說明使用的繩子長短與自己的身高不匹配。雖然適當提高起跳高度就可以解決這一問題，但對那些沒有掌握跳繩技巧的學困生來說，則需要及時更換合適的繩子。如果在跳長繩的過程中出現這一問題，則證明搖繩子的時機不當或小學生沒有在同一時間起跳，當然也必須考慮體力因素的影響。實際教學中，需要做到具體情況具體應對。

3.2 選擇合適的練習方法，組織相應的輔助練習

對學困生進行跳繩練習之前，教師首先要組織學生活動一下自己的腳腕，肩膀、手腕及腳踝等位置的活動尤其需要重視。做好熱身運動可以有效避免關節扭傷。在限時跳的練習中，要通過相應的技巧幫助學生提高跳繩的速度，如強化學生的手臂與手腕力量、增強其肢體協調性等，以確保能夠從根本上杜絕因為手臂發麻而使跳繩脫手的問題。在計數跳繩的練習中則需要重點強化學生的耐力，即讓學生保持均勻的速度，在規定的時間內達到規定的個數。如果通過前期鍛煉可以提高學生的肢體協調性，那么之后可以提升其速度方面的要求。在完成上述練習的基礎上，再組織花式跳繩則可以鍛煉并強化學生的綜合能力。首先要使其在跳繩中保持一定的速度。之后才能讓其通過模仿的方式學習他人的動作。最后可配合音樂開展花式跳繩練習，以提高其跳繩的律動感。需要強調的是，選擇合適的繩子是保證練習效果的關鍵。

生活中，像踮腳尖等常見的動作就可以達到強化學生踝關節力量的效果，因此在熱身或臨下課前的放松活動中適當開展這方面的訓練也非常重要。此外，教師可通過模擬跳繩的方法來幫助學困生掌握跳繩技巧，其目的在于提高其雙腳的跳躍能力。而手臂、手腕、腰部等力量的強化則可通過仰臥起坐、俯臥撐或是高抬腿來完成。最后，教師可通過遞增訓練法來循序漸進地提高學困生的跳繩成績，即讓學生分小組，每組從跳30個開始，30個之后則繼續增加，一直累積到50個為結束。如果失誤就要從30個開始重新計算。這種循序漸進提高的訓練模式可以讓學生感受到因為突破自我而帶來的喜悅，進而讓其愛上跳繩這項運動。

3.3 加強對跳繩運動的推廣力度

想要提高小學生對跳繩運動的接受度，必須做好跳繩運動的推廣工作，營造出良好的運動氛圍，最終讓小學生愛上這項運動。應以開展跳繩教學為起點，將這項運動融入大課間活動中，以豐富其活動內容。在情況允許的前提下，每年都應組織一次跳繩比賽，以跳繩運動為起點培養學生的競爭意識。之后還要將跳繩的課外練習工作落實到位，組織學生利用好碎片化的時間來提高跳繩效率。這種全面鋪開的宣傳推廣形式既培養起了小學生對跳繩運動的興趣，又鍛煉并強化了小學生的集體榮譽感，更豐富了校園活動。對學困生來說，在這方面的氛圍之下他們也可以逐漸感受到這項運動的魅力，進而提高跳繩運動的積極性、提高活動效率。

3.4 加強教師培訓，發揮學生的主體地位

教師是小學體育跳繩教學的指導者，其專業素質將直接影響實際教學質量以及學困生對這項運動的參與度。隨著教學形式的不斷變化，應重視教師培訓。要根據實際工作需要組織相應的培訓學習活動，全面提高教師的專業素質。以此為基礎，教師需要樹立起終身學習的觀念，端正思想、轉變教學理念，不斷加強自我學習、提高教學質量。只有這樣才能對學生的體育教學過程進行有針對性的指導。

對學困生來說，對跳繩不感興趣或肢體協調度不夠是其跳繩成績難有提高的主要原因。教師需要革新溝通技巧，選擇合適的方法，在恰當的時機對其進行鼓勵、引導，以幫助其提高跳繩成績。在與這部分學生接觸時，要謹言慎行，切忌嘲笑、奚落，以保護他們的自信心。

以上述工作為基礎，想要提高學困生的跳繩成績，還要尊重其課堂主體地位，讓其自己選擇教學方式，從而克服自身的惰性。教師要做好與學生的溝通交流，用自己的實際行動來贏得他們的信任，并構建新型師生關系，最終為其營造出和諧、融洽的學習氛圍。此外，教師要重視學生的反饋，尤其是學困生的反饋，根據其反饋調整教學方案，幫助學困生提高跳繩成績。

4 結 語

基于跳繩運動廣泛應用于小學體育教學的現狀，教師需要采用合理的策略來提高學困生的跳繩成績。在改革實踐中，教師要轉變過教學理念、革新教學方法，真正從激發興趣著手來幫助學困生提高跳繩成績，最終幫助其塑造健康的體魄。