籃球比賽中運動損傷的產生原因及預防措施

姬鵬杰 成都體育學院

籃球項目運動員在進行比賽或者訓練時，由于比賽的節奏很快、運動強度大、身體對抗激烈，都有可能引起不同部位、不同程度的損傷。[1]籃球運動中的損傷主要包括五大類：關節扭傷、肌肉拉傷、戳傷、骨折脫臼、皮膚出血等。產生這些損傷的原因有許多，一般包含不合理技術動作的使用、之前訓練和比賽形成的疲勞積累、訓練過程中注意力不集中或錯誤的訓練動作和方法等，這一系列錯誤的舉動都是引起運動損傷的原因。依據損傷的嚴重程度可分為比賽時出現的急性損傷、由于賽前熱身活動不充分而在比賽中造成的損傷等。[2]

一、高校籃球比賽中運動損傷的成因分析

(一)運動員缺乏自我保護意識

因為球員在比賽開始前沒有樹立正確的自我保護意識，思想上不夠重視，在身體沒有得到充分熱身的狀態下便直接投入了比賽，因此增加了其在激烈的比賽中發生運動損傷的可能性。同理，在平時的訓練及備戰比賽的過程中，缺少科學合理的訓練指導，在練習過程中缺乏對身體的保護盲目地參加訓練，也是球員在訓練和比賽中發生運動損傷的原因之一。

(二)運動員賽前準備活動不夠充分

在日常訓練或籃球比賽正式開始前，充分的準備活動可以提高運動員中樞神經的興奮度，保持運動員靈敏的反應速度及相對穩定的競技狀態，使肌肉、韌帶等身體組織充分拉伸而為快節奏的籃球比賽做準備，協調身體各部分的功能，以迅速適應即將開始的高強度練習或籃球比賽。

(三)運動員使用的動作幅度過大

在高強度的訓練以及正式比賽中，運動員為了達到一定目的，往往采用一些超出基本技術規范、違反運動生理學原理和解剖學結構特點的動作，這些動作的幅度大、難度高，極易造成運動員機體的拉傷、扭傷等。

(四)運動員體能儲備不足

由于長時間、高強度、大負荷的訓練及比賽，高?；@球運動員的體能儲備水平相對較低，加之其機體免疫力、體能恢復能力較低，在訓練或比賽中容易出現因體力不支或其他疾病導致的運動損傷，這些損傷多伴隨著運動員的基本生理功能的下降。

(五)客觀環境的不利影響

在高校中，開放式的籃球運動場地一般采用水泥地板，而在這種地板上進行訓練或比賽，對運動員的膝蓋及腿部肌肉會造成一定的損傷，尤其在運動員跳起落地時，如果緩沖動作不夠充分，膝蓋的承壓負擔則會大大增加，極易造成腳踝的扭傷，以及因站立不穩而造成的摔傷等。

二、高校籃球比賽中常見運動損傷的恢復措施

(一)腳踝扭傷的恢復措施

為避免腳踝扭傷的出現，運動員可在比賽前使用護踝、運動膠帶等包裹易受傷的踝關節，同時賽前進行充足的準備活動。若在比賽中發生了扭傷，則應在 24小時內，對受傷部位進行冷敷，以避免腳踝的進一步腫脹；受傷 72小時后可進行熱敷，達到消腫的目的，消腫后還要按摩受傷部位，直至完全康復?；謴瓦^程中還要避免腳踝的二次損傷。

(二)關節韌帶撕裂的恢復措施

人體的關節在受傷后會出現局部的腫脹、疼痛，甚至出現皮下淤血的癥狀。由于關節及韌帶的再生能力非常低，為了避免傷勢處理不當而使其二次受傷或演變成慢性疾病的可能，要做好傷勢的早期處理工作。關節韌帶受傷后，應立即停止比賽活動，防止受傷部位出血過度。[3]可用冷水沖洗或冰塊冷敷，使受傷部位迅速止血、凝血。而對于相對嚴重的損傷情況時，應立即送往醫院做進一步檢查，通過 CT檢查確診韌帶出現斷裂或者骨折時，則通過包扎治療而使受傷部位停止出血后，由醫生確定進一步的治療方案。

(三)腰背部肌肉拉傷或者扭傷的恢復措施

在訓練及比賽中，運動員如果出現明顯的腰部或者背部肌肉傷痛，應立即停止運動，找出具體受傷部位并進行治療，不能因為傷勢較輕或者疼痛感不明顯而忽略對其的治療。大多數情況下，運動員可采用平躺放松的方法，使腰、背部肌肉盡量放松下來，或用軟墊來墊高腰部、背部，緩解疼痛。

(四)膝蓋損傷的恢復措施

膝關節是人體比較脆弱的關節之一，在走、蹲、跳等過程中需要承受身體大部分的重力。如果對膝傷處理不得當，則會影響自己的運動能力甚至生活自理能力。高校籃球運動員在比賽及訓練時，應避免跑、跳動作出現過大的幅度，這是對膝關節最好的保護措施。如果在籃球比賽中出現因倒地或肢體碰撞而造成的膝蓋挫傷、碰傷情況，應立刻采取急救措施，如冰敷、服用止痛及消炎藥劑等；嚴重者應立即送往醫院治療。如需手術治療，則考慮半月板撕裂恢復或摘除半月板，治療時也要避免膝傷并發癥的出現。

(五)手指戳傷的恢復措施

較之其他損傷，手指戳傷程度相對較輕，但恢復時間較長。高校籃球運動員出現手指戳傷后，可先進行冷敷，之后采用按摩的方法促進其恢復。若發生脫臼的現象，應及就醫，通過牽引等手段恢復錯位骨骼，而后實施冷敷及按摩。