淺談女子籃球運動員籃板球意識的培養與形成

陳品璋 臺州學院

一、籃板球意識培養和養成需遵循的規律及過程

(一)遵循的規律

女子籃球運動員籃板球意識的培養需要有一套科學合理的訓練計劃，并且要遵循一定的規律，需要運動員在不斷的訓練和比賽中提升經驗。所以，在早期培訓階段，教練員要抓住這一籃板球培養意識的關鍵階段，以女子籃球運動神身體素質，生理發育特征以及心理素質進行科學、合理的訓練，進一步增強籃球運動員跳躍、奔跑以及靈敏性素質。另外，教練員對運動員專業技能的傳授是一個方面，還要對其進行一定的理論培訓，促其學習態度和習慣的養成。相應的，要對運動員肢體能力進行一定的訓練，比如說運動員眼的判斷力以及手腳的協調能力。

(二)籃板球拼搶意識形成

籃板球拼搶意識是籃球運動員在比賽中能夠獲取更多主動權的基礎，也是一名優秀籃球運動員首先應該具備的素質。籃板球拼搶意識的形成不是一蹴而就的事情，是需要遵循一定的規律，在長期的訓練和實踐比賽中形成的。通常情況下，我們將籃板球意識劃分為三個等級：初級、中級、高級。具備初級籃板球意識的運動員實際上是處于對拼搶意識的認知階段，比如說運動員在賽場上的臨時應變能力、觀察能力以及對戰術布置理解的能力，這些都是籃板球意識的初級階段。中級階段又稱為感覺階段，這一階段的女子籃球運動員對賽場上的觀察能力有了一定的提升，同時在身體對抗技巧方面也有了進步，能夠很好的應用規則進行進攻和防守。女子籃球運動員到了籃板球拼搶意識高級階段，心智活動以及理論知識能夠很好地結合起來，并且能夠運用到實踐中。總的來說，籃板球意識的形成，是在籃球比賽過程中以及訓練過程中不斷磨礪形成的，所以說籃板球拼搶意識的培養不能過急，需要循序漸進的進行。

二、籃板球意識的培養措施

(一)完善運動員籃球知識理論體系

籃球比賽對于運動員身體對抗性以及賽場應變能夠都有著較高的要求，籃板球意識的形成和培養不但需要運動員有良好的身體素質和專業技能，同時還需要具備完善的知識理論體系。所以，教練員在對運動員進行訓練的過程中，要對籃球比賽、技能技巧以及籃板球理論上的知識進行講解。同時，運動員在進行學習過程中，要自覺的展開學習，并保證學習的有效性。理論知識的學習能夠讓運動員對于籃球的各種戰術以及技巧理解得更加深刻，在實踐的過程中能夠更好的法會，這對于運動員在賽場上的表現以及籃板球拼搶意識的提升都有著非常積極的影響。

(二)加強戰術訓練，提升拼搶意識

相關調查顯示，對于女子籃球運動員籃板球意識的培養需要在初級階段，就要加強技術上的訓練。所以，教練員應當從多個方面、多個角度對運動員籃板球拼搶意識進行訓練，過程中可以以視頻播放、示范動作、高強度訓練等系統手段展開訓練。教練員還需要注意的是應當讓運動員更全面地了解戰術和籃板球的配合，比如說運動員怎樣在比賽中為同伴創造更多的機會進攻，然后在實踐中進行驗證，女子籃球中鋒隊員加強籃板球意識的培養是一個方面，對戰術的理解和提升也是需要訓練的一個主要方面。另外，教練員需要注意的是，一些女子運動員在實踐過程中喜歡凸出自我，好的方面是能夠將一些籃球戰術創造性地發揮出來，獲得好的比賽成績，還有可能就是影響整個隊伍的戰術布局，使得比賽失利。

(三)提升籃板球判斷能力

籃球比賽不到最后一秒，就無法判斷勝負，所以，女子籃球運動員能夠對賽場形勢有正確的判斷，充分地了解對手，才能夠在賽場上取得優勢。在爭奪籃板球過程中，只有對對手有了充分地判斷和了解，才能夠獲取更多籃板球的機會，為隊伍的進攻獲取更多的機會。所以，運動員在進行籃板拼搶訓練過程中，應當建立起主動判斷、觀察和分析對手的習慣，長此以往勢必會提升女子籃球運動員籃板球意識的培養。

首先，籃球運動員在對籃板球進行搶奪時，要具備判斷落球點的能力，這對于運動員搶占好的時機和位置有很大影響。籃球運動員需要對投球運動員的投球力量進行觀察和判斷，這是因為當投球時力量過大時，球反彈的力量就越大，籃球落地點就會較遠，反之則較近。如果投球的力量較小，那么球的落點就會較近。籃球運動員掌握了球的反彈規律以后，對于籃板球的搶奪成功率有很大的幫助。其次，要加大對中鋒運動員與全隊球員投籃習慣、投籃特點的交流，彼此之間的了解與默契，將會獲得更多的搶籃板球機會。在訓練的時候教練員可以將全隊分為兩個人一組，教練員按照隊員的不同特點進行合理分組，教練員在罰球線位置投籃(不需要投進)，投籃的力量要不斷變換以加大落點判斷的難度，而分好組的隊員依次進行搶籃板球練習，這樣能夠幫助中鋒隊員對不同的球進行判斷，從而提高中鋒隊員對球的力量及落點的判斷能力。