羽毛球訓練中墻球練習模式的構建思路分析

劉瑞宏 西安體育學院研究生部

一、研究對象及研究方法

（一）研究對象

以羽毛球訓練中墻球練習模式的構建思路為研究對象。

（二）研究方法

實驗法：通將實驗對象按性別比例分為兩組，分別為實驗組和對照組。實驗組采用墻球練習模式，對照組采用傳統多球練習模式。

二、研究結果與分析

（一）羽毛球訓練中墻球練習的重要作用

1.增強控制能力

羽毛球訓練中的墻球練習主要是球在墻體中反復且有規律的回彈，練習者應利用這樣的規律回彈對球的擊球點做出相應的判斷。在進行加強訓練的過程中，練習人員可按照自身實際情況，在墻面中標準線的基礎上，適當提高標準，同時將每個球都打中到這一范圍內，有效地提升對羽毛球的把控能力。多拍的墻球擊中需要保障球的具體擊中點的集中性，因此，每個球每次擊打拍數越多，就愈發能夠提升對羽毛球的把控能力。

2.提高移動能力

羽毛球運動項目能夠充分鍛煉人的身體素質，腳步對于羽毛球運動員來說至關重要，需要靈活且迅速的移動位置，對于腳步與移動同樣需要花費大量的時間加以練習，才能確保掌握擊球的最佳位置，不斷重復移動擊球的動作可以增強人自身的體能，掌握更準確的規范性動作，每一場羽毛球比賽都將消耗運動員大量的體力，因此，科學有效地利用體力是關鍵，因而也就增加了許多規范性的移動動作，練習者運用墻體來反復進行擊球練習，首先就應移動重心，在墻接觸到球時，要在原地進行小跳，加快開啟移動時應注意利用交叉步保障側方位移動的準確性，進而跨大步向球的方向移動，當距離球越來越近時，則要縮小腳步的幅度，使其達到最佳位置。

（二）羽毛球訓練中墻球練習模式的構建思路

1.羽毛球墻的設計

羽毛球墻主要是為了幫助練習者進行羽毛球訓練，練習者能夠按照自身的時間安排、技術上的掌握情況，利用羽毛球墻進行自主練習。但僅僅是單獨的墻是不夠的，還需要有更多大的空間讓練習者在其中自由的活動以及可以練習較遠距離的擊球。通常情況下，這樣的墻的長度為6m左右，墻的厚度在0.5m左右，若在現實生活中，受到相關條件上的限制，可以選擇一個較為平坦的普通的墻面來展開練習。

2.利用墻球提升球感

羽毛球中的重要之處是應具備良好的球感，這樣才能是更好地適應特定的打球方式，并可以熟練地掌握這樣的方式。球感的培養不單純是針對高水平的運動人員，初中級練習者們也同樣需要掌握，球感的訓練應貫穿在整體訓練的各個環節中。具備良好的球感，能夠更好地控制身體的平衡，保持相對平穩的運動姿態，同時還能熟練地將球控制在球拍中，進而用扎實的步調完成羽毛球的接打動作。優秀的墻球練習是能夠對反復回彈的球用最快的速度接住并打出，而不是不停地在球拍上彈跳。到達這樣的程度，才表示運動人員可以做到動作上的協調統一及技巧上熟練。通過逐步增加訓練難度，讓運動人員對球運行方向及球感有了基礎的判斷與掌握，可以在實際比賽中，可以隨機應變的處理各種情況。

3.正反手抽球的練習

不同的球法都有著自身特定的技術，對于墻球的練習，最為基本技巧就是正反手抽擊球，這樣的方法也是羽毛球運動員常用的方法之一。若是練習人員不想停滯在某些復雜的基礎練習上，可以去逐漸嘗試正反手抽擊球的練的練習，練習的難度同樣是從簡到難。待初步穩定后再重復進行一次短時間的正反手抽擊球訓練，不停地重復這樣的步驟，直到徹底熟練為止，然后將正反手抽擊球的訓練數量與頻率適當提升。在了解并掌握基本的方法后，合理地增加距離，力量會逐漸從蠻力轉化為柔力，從而有效加強擊球的穩定性與把控性。

在訓練的過程中，切忌要盲目地進行，腦海中要有一定的思路及順序，對球的運行的軌跡做出判斷，加強動作的靈活性與規范性，擊球的高度應控制在5.12～5.50m范圍中，去完成漂亮的正反手抽擊球。了解這些簡單的技能后，要想提高正反手抽擊球的羽毛球精確度，可利用對擊球高度及運行軌跡的控制來實現。懂得這些正確的重要動作后，要不斷地增強擊球的準確率，這就需要練習者們身體與頭腦的分析與配合。掌握正反手抽擊球的技能，需要練習者在擊打當中左右不停的移動，將彈回來的不同方向的球都能夠用正反手抽擊的方式到達規定的范圍中。根據這樣對墻體重復性的正反手練習，會讓練習者更加熟悉該項技巧，在靈活的腳步配合下，可以實現加強對羽毛球把控的目的。

三、結語

墻球的練習是提升羽毛球技術水平的有效輔助方式之一，墻球的練習能夠滿足不同的能力選手的需求，本文所介紹的有關墻球的練習模式是結合多年羽毛球教學經驗及豐富的實踐活動而總結出來的，希望能夠讓激發初學者們的熱情，讓他們能夠了解并掌握羽毛球的中的基礎性技術，進一步鞏固中高級運動員基礎技術，提升他們的整體技能。