功能性訓(xùn)練對普通高校籃球運動員投籃命中率影響

梅秀萍 西安體育學(xué)院研究生部

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以功能性訓(xùn)練對普通高校籃球運動員投籃命中率影響為研究對象，以巢院籃球校隊的運動員為調(diào)查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱國內(nèi)外的有關(guān)文獻資料，利用巢湖學(xué)院圖書館中的可利用電子資源，其中包括利用中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，查詢相關(guān)資料進行對論文的撰寫。

2.專家訪談法

為了能讓實驗更好地進行，保證實驗的有效性及準確性，對籃球方面的專家、體能訓(xùn)練的行家和生物力學(xué)的專家，還有有訓(xùn)練經(jīng)驗的教練進行訪談，總結(jié)經(jīng)驗，方法，進行對論文的撰寫。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

將過實驗得出的數(shù)據(jù)進行數(shù)據(jù)處理，運用Excel軟件對調(diào)查的有關(guān)資料進行統(tǒng)計分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實驗前后兩組投籃命中率變化比較分析

1.實驗前后兩組原地罰籃命中率數(shù)據(jù)及分析

通過實驗得知之前兩組之間的罰籃命中率為32.73%和32.73%，并無明顯的差異，經(jīng)過7周的訓(xùn)練后，實驗組從之前的32.73%提升到了現(xiàn)在的44.55%，提升幅度11.82%，從數(shù)據(jù)上看傳統(tǒng)組的原地罰籃命中率雖然也有了較為明顯的提升，從之前的32.73%提升到了現(xiàn)在的38.18%，提升幅度為5.45%，從實驗前后的數(shù)據(jù)對比看，經(jīng)過傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練結(jié)合后的效果要比普通力量訓(xùn)練的效果更加顯著。

2.實驗前后兩組急停跳投命中率分析

通過兩組運動員的實驗前和實驗后的跳投命中率數(shù)據(jù)情況分析，實驗前后兩組的運球急停跳投命中率為26.36%和30%，并無明顯的差異，經(jīng)過7周的訓(xùn)練后實驗組從之前的26.36%提升到了現(xiàn)在的42.72%，而傳統(tǒng)組從之前的30%提升到了現(xiàn)在的41.82%，無論是試驗組還是傳統(tǒng)組均有明顯的提升，并且實驗組的提升顯著于對照組。提升的幅度具有顯著的意義。

3.實驗前后兩組三分球命中率分析

實驗前實驗組和傳統(tǒng)組的命中率并無明顯的差異，通過實驗來看三分球?qū)嶒炃昂竺新实臄?shù)據(jù)，實驗組從之前的32.73%到實驗后的52.73%提升幅度為20%.采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的傳統(tǒng)組從實驗前的30%上升到了現(xiàn)在的43.64%，提升幅度為13.64%，和實驗前比較也是有較明顯的差異，從以上的數(shù)據(jù)分析后得知傳統(tǒng)力量訓(xùn)練結(jié)合功能性訓(xùn)練的實驗組確實比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的傳統(tǒng)組一分鐘跳投命中率的提高更加有顯著的效果。

三、討論與結(jié)論

（一）討論

1.影響實驗的個人因素

訓(xùn)練質(zhì)量會直接影響訓(xùn)練效果[2]，個人的休息不恰當，睡眠沒有保證，沒有得到充足的休息，疲勞感就還會在，會導(dǎo)致訓(xùn)練的效果不佳，個人的情緒、心理變化、感情問題、對訓(xùn)練的抵觸、積極性都會影響到訓(xùn)練的質(zhì)量，包括還有曠訓(xùn)練的，就會和其他人產(chǎn)生差異，就會影響實驗的真實性，建議學(xué)校單獨給實驗者們準備宿舍，安排作息時間，有老師或者教練監(jiān)督實施。

2.影響實驗的整體因素

學(xué)校的課程安排，作業(yè)過多，訓(xùn)練內(nèi)容安排的不合理，都會讓學(xué)生的訓(xùn)練質(zhì)量下降，建議學(xué)校可以在實驗訓(xùn)練期間給予支持，可以讓他們的作業(yè)，訓(xùn)練結(jié)束后補寫，多給些休息的時間，這樣，實驗的質(zhì)量會更高，數(shù)據(jù)也會更好。

（二）結(jié)論

研究論斷如下：研究中采納實驗組 11 人經(jīng)過7 周功能性訓(xùn)練，對照組 11 人進行了7 周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，通過從橫向和縱向兩個方向?qū)φ諆山M的實驗前后原地罰球命中率、三分球、運球急停跳投命中率的高和低，以此來驗證功能性訓(xùn)練的實際成果。實驗結(jié)果如下：1.通過實驗的數(shù)據(jù)得出，結(jié)合功能性訓(xùn)練的實驗組罰籃命中率要比傳統(tǒng)組要高，證明功能性訓(xùn)練對罰籃命中率有提升的作用，功能性訓(xùn)練對普通高校籃球運動員命中率是有提升的作用的。2.通過實驗的數(shù)據(jù)得出，結(jié)合功能性訓(xùn)練的實驗者跳投和急停跳投的命中率的提升要遠遠大于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式，所以功能性訓(xùn)練對于運動中的投籃命中率有很大的提升作用。3.功能性訓(xùn)練可以提高籃球素質(zhì)，可以高效地在短時間內(nèi)投出更多的球，所以功能性訓(xùn)練對籃球命中率是有顯著的提高的。4.傳統(tǒng)力量的訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練結(jié)合力量的訓(xùn)練對于下肢爆發(fā)力的提高效果均不明顯。5.此次的試驗對于功能性訓(xùn)練的方式可以讓更多的人去接觸，去嘗試，讓功能性訓(xùn)練不再只是停留在研究或待研究狀態(tài)，讓功能性訓(xùn)練涉及更多的領(lǐng)域，有更多的不同的嘗試，充分掌握功能性訓(xùn)練的使用及利用。