基于健身教練職業標準的瑜伽課程教學內容研究*

李 慧

（海南熱帶海洋學院體育與健康學院，海南 三亞 572022）

《普通高等學校本科專業類教學質量國家標準》（后簡稱《國標》），明確了專業類的內涵、學科基礎、人才培養方向等，對適用范圍、培養目標、培養規格、師資隊伍、教學條件、質量保障體系建設都做了明確的要求。同時明確了該專業類的基本辦學條件、基本信息資源、教學經費投入等要求，還列出了該專業類知識體系和核心課程體系建議。《國標》突出學生中心，突出產出導向，突出持續改進；突出學生中心，就是以學生為主，本科教學從“教得好”向“學得好”轉變；突出產出導向，就是以學生的學習效果和結果為中心，也就是說，我們不應僅僅在宏觀上以學生為中心，更多應以學生最后學到了什么、學會了什么、學好了什么作為中心；突出持續改進，也就是我們的人才培養不僅要培養所謂的結果，還要建立一種不斷改進的機制；高校在培養健身教練的教學過程中，以學生為中心，強調產出導向可以持續改進的方面就體現在課程內容的選擇上。瑜伽教練作為健身教練的一種，遵循健身教練的職業標準，在國家職業標準中，健身教練在國家職業分類中屬于社會體育指導員，其職業標準參考的是社會體育指導員的職業標準。因此研究高校培養健身教練的瑜伽課程教學內容對于促進學生學用與社會的接軌方面具有很好的意義，也有利于學校教育教學的改革，從而促進學生的社會適應性。

1 基于健身教練職業標準的瑜伽課程內容

1.1 呼吸法、調息法與冥想

瑜伽中的呼吸是其區別于其他健身手段或方式的重要特點之一，可以說呼吸是瑜伽的靈魂，沒有有覺知的呼吸沒有瑜伽，呼吸支配著人們的情感、肉體和知覺，是聯系生理和心理的橋梁和紐帶，同時也是由于發現了呼吸與健康之間的關系，瑜伽修煉者才創造了各種瑜伽呼吸方法。通過呼吸法與調息法的練習，可以讓呼吸與體位完美配合，充分體會呼吸練習在體位練習中的重要作用，體會身體感知，提高身體覺知，達到瑜伽最佳的訓練效果。呼吸法包含腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸以及喉式呼吸法（或者烏加依呼吸法）等，這些呼吸方法也是理療瑜伽的基礎之一，作為健身教練來說，能夠解決會員所要的東西和會員所需要的東西是非常重要的，也是能夠留住會員的基本條件。

瑜伽教育的原理是揭示瑜伽教育完善“身、心、靈”的基本規律，即健身育人的基本規律。而對于健身教練的職責來說，除了幫助會員完成健身的目的外，心理的健康也是會員所需要的。在高校的瑜伽教學中，為防止瑜伽思想的異化與“靈”性的宣傳，多數教學中對于冥想部分的教學也是盡量避免。對于健身教練來說，你所擁有的正能量可以很好的影響到會員，同時也是很多會員所需要的。因此對于健身教練的培養來說，瑜伽的教學內容應該將瑜伽健身的工具理性同育人的價值理性相結合，結合中國傳統文化中的儒、道和佛的文化設置冥想內容，在教學內容中設置相關冥想詞的內容還是可行的，這也將更有利于健身教練的培養，作為瑜伽教練，具備一定的哲學素養是后期突破教練瓶頸期的一個很重要的方面，也是瑜伽教練技術技能指導提升的必備基礎條件。

1.2 體位法

瑜伽中的體位法，也就是體式，是瑜伽對于健身教練來說最基礎的內容。《社會體育指導員國家職業標準》中對于社會體育指導員（包含健身教練）的工作要求主要包括咨詢、技術指導和健身指導三個方面，瑜伽中的體位法對于健身教練屬于技術層面的內容，因此體位法是最基礎的內容。現代流行的瑜伽體位法依據動作的功效來分類，比如排毒養顏類、瘦身類（根據身體部位可以細分）、強腰健腎類等等；也有按照身體動作來分類的，如前屈、后展、側彎、扭轉、平衡、倒立等；還有根據動作的形態分類的，分為站立、坐姿、俯臥、仰臥、蹲位和跪位等。作為瑜伽教練的課堂，每節課都應該有一個主題，若是按照動作功效的分類來進行教學更適合瑜伽教練的培養，但若按照動作功效來進行教學，每個體位法的教學就只能有一種做法，對于有不同功效的同一體式便會有重復學習的可能，會讓學生覺得失去了新意。而根據動作的形態來進行教學，對于即將走上工作崗位的學生來說，又增加了動作編排的難度；因此對于健身教練或者瑜伽教練的培養教學來說，筆者更傾向于根據身體動作來進行分類教學，第一根據身體動作分類，本身每一類動作都基本上具有大致相同的健身功效，另一方面對于健身教練的組織編排來說也更有利，雖然重復的前屈或者后展等體式或許讓學生有些膩煩，但簡單的重復也有利于學生體式動作的提升與進階。

體位法的教學不僅包含教學順應的問題，體式的精講也非常重要，它可以與瑜伽解剖相結合，參考《瑜伽解剖圖譜》進行教學，除了這些內容外，體式的矯正也是非常重要的，對于健身會員來說，一般很少有瑜伽基礎，因此身體的知覺能力都會比較低，當健身教練引導的時候，很多會員依然很難找到教練引導的感覺，這就需要健身教練針對會員的情況進行體式的矯正，這樣既可以提高鍛煉的效果，又可以有效防止瑜伽傷害，因此體位法的矯正之于健身教練來講也屬于職業技能的一部分。

1.3 瑜伽解剖

解剖作為健身教練的必須課自然是非常重要的，但僅僅學習《運動解剖學》和《人體解剖學》遠遠不能夠滿足健身教練的需求，除了《運動解剖學》和《人體解剖學》以外，瑜伽解剖也是作為一個瑜伽教練必須具備的知識，雖然瑜伽體式看上去都是一樣的，但瑜伽練習者在教練的引導下練習和自己練習的效果往往相差很多，這就在于瑜伽教練對于瑜伽體式的細節把握，也是瑜伽解剖所要解決的問題。而解剖學的知識與瑜伽在瑜伽的課程內容中相結合，很難將《瑜伽解剖》作為一門課程來設置，畢竟作為健身教練這個職業方向來說，目前的就業方向大致分為團操教練和私人教練兩個方向。但在體式或者體位法的教學中加入這部分內容是可行的，同時也是私人教練用瑜伽作為健身方式所需要儲備的知識能力，因此瑜伽解剖作為基于健身教練職業標準的瑜伽課程教學內容來講，在高校的教學中不僅僅是可行的更是非常有必要的。

1.4 課程體式編排思路

體式的編排作為瑜伽教練上課必須準備的內容是能夠反映教練專業技能水平的很重要的一部分內容，課程內容能否得到會員的認可，能否幫助會員達到鍛煉的效果是反映課程內容好壞的最直接的目標。這樣看來課程體式編排的思路對于瑜伽教練來說就顯得尤為重要了。高校的專業設置中，健身教練屬于社會體育指導與管理專業，教育部對于社會體育指導與管理專業培養目標就規定了社會體育指導與管理專業培養的人才類型為應用型人才，應該“具有創新的意識及能力，在各種健身、休閑娛樂場所進行指導、管理的能力，從事社會體育工作的能力[7]”，在專業瑜伽課程教學中教授給學生課程體式編排的思路猶如“授人以漁”，再加入一定的實踐教學，學生便很快可以將所學的知識轉變為自身的課程教學能力，以便更好更快地滿足健身教練的專業需求。

1.5 瑜伽基礎理論知識

除了與瑜伽體式相關的教學內容外，瑜伽基礎理論知識也是不可忽視的一部分內容。瑜伽文化、瑜伽與哲學、瑜伽心理學以及瑜伽教學論等理論方面的內容都是瑜伽教練不可或缺的一部分內容。瑜伽的整體思想是追求“身、心、靈”的和諧發展，因此瑜伽不僅僅是“育體”，更要“育人”，從健身會員的角度看那就是瑜伽不僅僅可以鍛煉身體，還可以療愈身心問題，而是否能夠在心理層面對健身會員有所影響那就需要看瑜伽教練員的瑜伽專業素養了，其瑜伽哲學方面的造詣就決定了教練是否可以引導會員，而瑜伽教學論方面的內容則決定了瑜伽教練是否可以靈活熟練地根據會員的需求完成課程內容的引導與教學。

2 小結

高校體育專業的瑜伽教學要讓學生能夠勝任將來的瑜伽教學與指導工作，這也是社會體育指導與管理專業的人才培養目標，更是應用型人才培養的目標。因此針對性和實用性對于高校社會體育指導與管理專業的瑜伽課程內容來講就顯得尤為重要，從健身教練的職業標準來探討瑜伽課程的教學內容可以從根上解決“學”與“用”的鏈接問題，保證高校教學內容與社會所需求內容的一致性。因此瑜伽呼吸法、調息法和冥想、體位法、瑜伽解剖、課程體式編排思路以及瑜伽基礎理論知識等內容都是健身教練職業所需要的職業素養，也必定成為高校專業瑜伽課程的必備內容。隨著瑜伽課程在健身俱樂部的普及，瑜伽課程將成為高校教學中不可替代的重要內容，但除了課程內容外，教學方法、教學體系以及教學時數的安排等還都有待進一步探討。