體育鍛煉影響青少年自殺行為的前探性研究*

鄭 潔

（南京體育學(xué)院研究生部，江蘇 南京 210014）

援引2015年1月19日發(fā)表在中青網(wǎng)上的一篇《自殺已成中國(guó)青少年頭號(hào)死因 如何預(yù)防悲劇？》文章里指出的，我國(guó)有3000萬(wàn)青少年處于心理亞健康狀態(tài),每年至少有25萬(wàn)人因心理問(wèn)題而喪失生命,自殺成為青少年人群的頭號(hào)死因。而2017年5月15日，中國(guó)青年報(bào)登出《“藍(lán)鯨”自殺游戲是如何讓青少年心甘情愿的去自殺的》的一篇報(bào)道，內(nèi)容詳細(xì)介紹了一款普普通通的網(wǎng)絡(luò)游戲是如何一步一步的教唆青少年完成“自殺”行為，截至到2017年5月，已有超過(guò)130名青少年因?yàn)檫@款“藍(lán)鯨”游戲相繼自殺。這一龐大的自殺事件對(duì)于三觀正在形成中的青少年們無(wú)疑是一個(gè)“引導(dǎo)”他們走向死亡邊緣的“助推器”，為了遏制罪惡繼續(xù)蔓延，讓青少年擁有自我辨別和自我抵制自殺誘因的能力，拯救青少年的生命健康，減少自殺的各種行為和延續(xù)青少年生命的長(zhǎng)度，本文從體育鍛煉行為來(lái)影響生命健康理念的角度，去干預(yù)青少年減少自殺率的一項(xiàng)探索性研究，也為眼下如此讓人驚駭、嚴(yán)峻的青少年自殺形勢(shì)而提供的一種大膽的積極的試探性的拯救措施，為挽救青少年生命提供綿薄之力。

1 自殺與體育鍛煉的關(guān)系

1.1 自殺的概念及其影響因素

世界衛(wèi)生組織( WHO) 對(duì)自殺的定義為: 自殺是自我傷害的一種，屬于自我暴力行為。而法國(guó)社會(huì)學(xué)家涂爾干的解釋也深受社會(huì)認(rèn)可：他指出自殺并不是一種簡(jiǎn)單的個(gè)人行為，而是對(duì)正在解體的社會(huì)的反應(yīng)。由于社會(huì)的動(dòng)亂和衰退造成了社會(huì)、文化的不穩(wěn)定狀態(tài)，破壞了對(duì)個(gè)體非常重要的社會(huì)支持和交往，因而就削弱了人的生存的能力、信心和意志，導(dǎo)致自殺率明顯增高。

青少年學(xué)生會(huì)因?yàn)榈挚共涣苏n業(yè)壓力大、補(bǔ)課時(shí)間多、缺乏睡眠而絕望，會(huì)因?yàn)樘摂M網(wǎng)絡(luò)的魅惑而輕易陷入死亡陷阱，會(huì)因?yàn)楦改笇?duì)自己身心的漠視只在乎分?jǐn)?shù)論而焦慮，會(huì)因?yàn)樽陨矸逝值捏w型而自卑導(dǎo)致自殺或自殘等漠視生命的行為……這些現(xiàn)象無(wú)不體現(xiàn)了應(yīng)試教育的不均衡、青少年體質(zhì)水平的低下、青少年缺少挫折教育、家庭的教育方式等等讓青少年不得不漠視生命教育而產(chǎn)生了媚俗迷信的死亡觀。他們現(xiàn)在生活在富足和美好的時(shí)代，精神世界空虛導(dǎo)致他們隨意的在生活中尋找刺激體驗(yàn)，太過(guò)于社會(huì)情緒化，心理承受力變得異常脆弱，動(dòng)不動(dòng)就尋死覓活。

1.2 體育鍛煉的概念及其價(jià)值

體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇，運(yùn)用各種體育手段，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。體育鍛煉手段對(duì)生命健康有多種價(jià)值，首先從生物觀（身體）上講，體育鍛煉能夠提高人的身體素質(zhì)、控制人的體重改變?nèi)说耐庥^形態(tài)、改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等、增強(qiáng)人的心肺功能、降低諸如心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。其次從精神觀（心理）上講，體育鍛煉可以陶冶人的情操、使人能夠保持積極樂(lè)觀健康的心態(tài)，還能改善生理和心理兩重方面所帶來(lái)的負(fù)面情緒，從而在運(yùn)動(dòng)中得到釋放獲得強(qiáng)大的自信心，去以一種積極的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活中。

法國(guó)思想家伏爾泰的格言“生命在于運(yùn)動(dòng)”體現(xiàn)了體育鍛煉的哲學(xué)運(yùn)動(dòng)觀和生命觀價(jià)值，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也反作用于生命，而人想要健康的身體就需要去不斷的運(yùn)動(dòng)。“運(yùn)動(dòng)即良醫(yī)”的提出也體現(xiàn)了體育鍛煉的價(jià)值，最好的治病方式不是你找到世界上最優(yōu)秀的醫(yī)生來(lái)給你醫(yī)治，而是你想方設(shè)法不讓自己的身體生病才是健康生命最美的詮釋。正所謂：醫(yī)療是救急，防病才是關(guān)鍵！

1.3 自殺心理與體育鍛煉的關(guān)系

青少年自殺的心理與體育鍛煉存在著很大的聯(lián)系。而這種聯(lián)系是積極正面的相互牽制的。如今的青少年普遍意志力脆弱、情緒不穩(wěn)定、對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力差、承受挫折的能力不強(qiáng)、自我心理調(diào)節(jié)能力低下等方面都是影響青少年自殺的主要因素，從心理健康角度研究來(lái)看，體育鍛煉手段是能夠在一定程度上抑制和減少青少年自殺的一種積極干預(yù)手段。

有資料顯示英國(guó)的BrosnahanJ探討了青少年中體育鍛煉和心理健康的關(guān)系，提出體育鍛煉活動(dòng)可以降低青少年的悲觀感和自殺行為，可以作為提高青少年心理健康的一個(gè)有效的干預(yù)措施。而且來(lái)自美國(guó)博士的研究表明，進(jìn)行定期合理的體育鍛煉可以減少中學(xué)生23%的自殺率，Jeremy Sibold博士也明確表示了有規(guī)律的體育鍛煉行為對(duì)企圖自殘的孩子的積極影響有這么大。因此，青少年自殺心理和體育鍛煉的關(guān)系密切，而且呈正相關(guān)。有規(guī)律的體育鍛煉者比不鍛煉者在較長(zhǎng)時(shí)期內(nèi)很少產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，長(zhǎng)期的鍛煉可以讓參與者的不良情緒和多余的能量得到發(fā)泄，使其情緒更加穩(wěn)定。

2 體育鍛煉對(duì)降低青少年自殺率的功能

2.1 社會(huì)救助功能

青少年是我們社會(huì)群體的重要組成部分，也是人類從童年時(shí)期向成人時(shí)期轉(zhuǎn)換的重要階段，價(jià)值觀的形成在此期間舉足輕重，而如今的“自殺QQ群”、“藍(lán)鯨游戲”“死亡群組”這些風(fēng)靡的致命游戲席卷了社交網(wǎng)站，嚴(yán)重沖擊了青少年的薄弱價(jià)值觀。網(wǎng)絡(luò)媒體是把雙刃劍，信息時(shí)代傳播的正負(fù)能量都能對(duì)敏感期的青少年造成很大的影響，所以，我們必須趨利避害，充分利用網(wǎng)絡(luò)媒介的正能量傳播效應(yīng)給予體育鍛煉充足的空間和大肆的宣傳，盡量減少負(fù)面的能量傳播，建立一些網(wǎng)絡(luò)心理咨詢室，可以有效避免面對(duì)面咨詢的尷尬，在社會(huì)上多開(kāi)展一些青少年素質(zhì)訓(xùn)練營(yíng)、社區(qū)親子素質(zhì)拓展活動(dòng)等，當(dāng)然，這些都離不開(kāi)家庭的支撐，父母不關(guān)愛(ài)孩子或者太溺愛(ài)孩子都是為青少年自殺埋下了潛在的隱患，體育鍛煉不僅能有效促進(jìn)父母和孩子溝通，而且還能給予孩子一個(gè)健康積極的發(fā)泄空間，在鍛煉中能排遣青少年的負(fù)面情緒，在溝通中讓青少年感受到父母對(duì)自己愛(ài)，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣，從而達(dá)到自我規(guī)避自殺的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。

2.2 自我救助功能

已有研究表明，青少年自殺的主要原因大多是因?yàn)樗麄円庵玖Ρ缓谋M而失控的惡劣結(jié)果。心理脆弱的原因我們往往歸結(jié)為意志力太差，當(dāng)青少年遭遇到例如師生沖突、父母沖突、同學(xué)人際交往、學(xué)業(yè)壓力等挫折時(shí)，如若不能在最佳時(shí)間內(nèi)排遣掉這種黑暗情緒，就會(huì)過(guò)度消耗他們已有的薄弱意志力，等他們擁有的有限意志力被消耗殆盡時(shí)，極端的自殺行為就成為了必然。而“體育鍛煉”是鍛煉意志力、釋放壓力和緩解身心疲勞的有效途徑。南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心王宗平主任指出：參與體育鍛煉的過(guò)程，就是一個(gè)人不斷面對(duì)失敗的過(guò)程，磨煉的是一個(gè)人永不放棄的意志，是一種挫折教育。所以，體育鍛煉對(duì)青少年自我意志品質(zhì)的磨煉，是具有其他教育手段不可替代的特性。

體育鍛煉能夠加速人體新陳代謝，負(fù)面情緒產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)能夠通過(guò)汗液、尿液排出體外，注意力也會(huì)轉(zhuǎn)移，在自己運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中就會(huì)收獲自我激勵(lì)和暗示：“在自己負(fù)能量爆棚的時(shí)候意識(shí)到自己不應(yīng)該選擇怯懦的逃避，而是應(yīng)該選擇勇敢的迎面戰(zhàn)勝”這樣的正能量思維，從而使青少年負(fù)面情緒得到了積極的疏導(dǎo)和釋放，在鍛煉中習(xí)得自我抵御和自主屏蔽生活中的負(fù)面情緒，那自殺的可能性也就降低了。

2.3 緩沖自殺欲功能

法國(guó)哲學(xué)家帕斯卡爾一主張思想是人應(yīng)該多對(duì)自己的生命進(jìn)行思考。他認(rèn)為人在無(wú)聊和空閑的時(shí)候就容易產(chǎn)生無(wú)所事事的心理，進(jìn)而會(huì)對(duì)自己的生活和生命缺乏必要的熱愛(ài)和激情，從而在他們的靈魂深處就會(huì)產(chǎn)生無(wú)聊、陰沉、悲哀、憂傷、煩惱和絕望種種的負(fù)面情緒，找不到生活的目標(biāo),找不到自己存在的價(jià)值和位置,最終就會(huì)不去珍惜自己的生命。從時(shí)間維度上看，進(jìn)行體育鍛煉能夠極大的的削減去網(wǎng)上沖浪的時(shí)間，還能在一定程度上避免掉入網(wǎng)絡(luò)自殺游戲的黑洞。從心理維度看，進(jìn)行體育鍛煉可以在第一時(shí)間轉(zhuǎn)移青少年悲觀厭世的注意力，能有效的避免黑暗思維占據(jù)他們的大腦，因?yàn)轶w育鍛煉的短期情緒效應(yīng)是可以有效的降低人的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的。從生理維度看，體育鍛煉時(shí)人的大腦會(huì)產(chǎn)生大量的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而能促進(jìn)人體內(nèi)分泌的變化，這種化學(xué)物質(zhì)叫做“內(nèi)啡肽”，而內(nèi)啡肽常常又被人稱為“快樂(lè)激素”，它能讓人產(chǎn)生歡愉和滿足的情緒體驗(yàn)，等他們歷經(jīng)了體育鍛煉的洗禮，排遣了壓力與憤懣、不滿和焦慮，成為了一群快樂(lè)的人，又怎么可能想著去自殺呢？所以，體育鍛煉的方式是種很好的抑制自殺意念的緩沖劑，它能夠有效的在第一時(shí)間緩沖悲觀情緒，直接把青少年自殺的誘因扼殺在搖籃里，這比后期拯救他們顯得更務(wù)實(shí)和有必要。

3 “動(dòng)商”影響“生命商數(shù)”的理論動(dòng)力來(lái)源

3.1 體育生（運(yùn)動(dòng)員）自殺現(xiàn)象屈指可數(shù)

南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心曾發(fā)表的一篇文章《學(xué)生自殺頻繁，體育生卻是個(gè)例外》引起過(guò)社會(huì)的轟動(dòng)，文章中指出，據(jù)報(bào)道說(shuō)北京體育大學(xué)和首都體育學(xué)院是無(wú)一例學(xué)生自殺的學(xué)校，而且上海體院、武漢體院、成都體院這些體育類專業(yè)的學(xué)校學(xué)生自殺率也是最低，現(xiàn)實(shí)生活中的一些體育專業(yè)的學(xué)生或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員和熱衷于體育鍛煉的普通人，確實(shí)很少抑郁、鮮見(jiàn)自殺的……讓我們不得不思考和探索，體育之于生命的意義，體育生以及有著一些良好體育鍛煉習(xí)慣的人，自殺現(xiàn)象真的普遍比較低，它能夠很好的幫助學(xué)生樹(shù)立更積極的人生價(jià)值觀、掃除自殺陰霾。所以，在一定程度上也佐證了體育鍛煉不僅能夠有效的促進(jìn)人的身體健康，還能更好的培養(yǎng)青少年積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，是青少年能選擇的極為正確的最佳發(fā)泄渠道。

體育生是個(gè)普遍存在的群體也是個(gè)特殊存在的個(gè)體，正是因?yàn)轶w育生（運(yùn)動(dòng)員）多年如一日的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，他們擁有了無(wú)論跌倒多少次都會(huì)義無(wú)反顧的爬起來(lái)不服輸?shù)膭蓬^，無(wú)論經(jīng)歷多少疼痛與苦難，都會(huì)堅(jiān)毅的選擇積極的態(tài)度去面對(duì)而不是逃避，在拼搏中形成了一種無(wú)形而有力的不拋棄、不放棄的體育精神，而恰恰是這種精神讓他們?cè)谝淮未纬晒εc失敗的交換體驗(yàn)中獲得了頑強(qiáng)抵御一切挫折的勇氣，學(xué)會(huì)了珍惜生命，尋找到了人生的意義和價(jià)值。

3.2 動(dòng)商促進(jìn)生命商數(shù)的動(dòng)力來(lái)源

動(dòng)商是“運(yùn)動(dòng)商數(shù)”的簡(jiǎn)稱，也是體育界近幾年新興的概念，眼下備受體育領(lǐng)域認(rèn)可的重量級(jí)詞匯，它從最初的單指人的運(yùn)動(dòng)天賦和運(yùn)動(dòng)潛能發(fā)展到了個(gè)體在體育運(yùn)動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)、戀愛(ài)、休閑健身、家庭生活、生命活動(dòng)、戒除不良習(xí)慣等活動(dòng)中的執(zhí)行力、保持力、效率、效果。生理角度上講，動(dòng)商從生命孕育的時(shí)候（精子是細(xì)胞層面的游泳冠軍）就已經(jīng)產(chǎn)生了，從而造就了生命；而動(dòng)商是先于智商和情商發(fā)展起來(lái)的，因?yàn)樾『⒆阅锾ブ芯鸵呀?jīng)開(kāi)始會(huì)拳打腳踢了；道德經(jīng)里也說(shuō)過(guò)動(dòng)則徐生。因此，動(dòng)商與生命的起源淵源至深，人，因動(dòng)而生，因?yàn)橛袆?dòng)，而創(chuàng)造了人的生命。人的健康是生命運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，是人的一種積極的、能動(dòng)的追求，體育鍛煉即為身體運(yùn)動(dòng)，它是生命健康最重要的關(guān)鍵一環(huán)，重視體育鍛煉的對(duì)青少年健身、健心、健命的作用，培養(yǎng)青少年們的動(dòng)商是何等的重要，它具有深不可測(cè)的生命健康價(jià)值。

4 小結(jié)

探索“體育鍛煉”這一積極手段是對(duì)青少年自殺現(xiàn)象向善的正面引導(dǎo)，是一種創(chuàng)新，值得研究和推敲的能夠降低青少年自殺率的手段，更是對(duì)青少年群體寶貴生命的重視和負(fù)責(zé)，青少年是祖國(guó)未來(lái)發(fā)展的希望，青少年健康，全民則健康，全民健康才能鑄造健康中國(guó)。體育鍛煉手段具體實(shí)施干預(yù)青少年自殺探索的路還很漫長(zhǎng)，但至少為拯救青少年的生命開(kāi)啟了新的研究方向，在以后的探索過(guò)程中難免會(huì)遇到更多的問(wèn)題，我們應(yīng)該迎難而上，更多的給予體育鍛煉手段的機(jī)會(huì)，讓更多人關(guān)注到這一層面，共同探討，深入挖掘它的生命力量，減少青少年自殺率，給青少年更多重生的機(jī)會(huì)。