水上專業學生習練預防暈船專項技能實用功效研究*

朱 飛

(廣州航海學院公共體育教學部，廣東 廣州 510725)

航海院校水上專業的培養目標是從事船上工作的技術人員或高級專門人才，學生畢業后，主要去向是到船上從事海洋航運工作。由于海上自然環境特殊，除了要求學生掌握專業知識外，還要求擁有強健的體魄，具備對抗因風浪、顛簸而造成暈船的能力，以便適應船上的生活和工作。根據航海職業特點和需要，航海院校航海專業的體育課程必需開設預防暈船專項技能教學與訓練課程，要求學生必須經常進行滾輪、浪木(浪橋)和旋梯等的鍛煉，這對于學生將來上船遠航時，無論在生理上還是在工作上都具有重要的作用[1]。

1 目前航海院校航海體育課程設置情況

1.1 航海體育的概念與功能

航海體育是體育內涵的延伸，與航海專業特點緊密結合，以水上運動技能為主體，為提高學生的體質和體能，使之符合航海職業崗位的需求為目標。它具有健身、健智、健心等功能[2]。航海院校開設航海體育課程，對培養航海專業學生的組織紀律、敬業精神、服從意識、素質技能等達到符合世界航海人才市場需求、符合《STCW78/95公約》要求的高級航海人才起著至關重要的作用。

航海體育是我國航海教育體系的重要組成部分，也是我國體育教育體系的重要組成部分。普通高校通過體育課教學與課余訓練，使學生的身體素質、身體機能和活動能力全面提高，達到心理健康、體格健壯、精力充沛的目的，從而達到國家規定的大學生體育合格標準，形成健全的心理和健康的體魄。航海院校的航海體育與普通高校的傳統體育教育有大同又有所不同，它主要側重于水上專業未來職業特色的人才培養目標方向來進行。隨著我國改革開放的不斷深入，航運事業在經濟發展中的作用日趨明顯，船員作為發展航運事業的生力軍、主力軍，他們的貢獻將是無可替代的，在建設國家“海洋強國”、實施“一帶一路”戰略中，他們的作用更顯日益重要，為了強身健體和適應海上特殊環境，為了遠洋航海的生產與安全、船上的長期生活與工作，航海體育己成為航海類職業人體育鍛煉與專項機能、體能儲備與保持的必修課程。

1.2 航海體育課程設置的內容

根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，從航海類專業學生的培養角度出發，選擇與航海職業有關的教學內容，開設了突出航海特點的航海特色體育課程，制定了航海體育課程教學標準，目的是培養出符合《STCW95公約》的國際標準的航海高級優秀人才[3]。

航海類專業體育課程教學是根據專業設置情況，各航海院校基本上把水上專業二年四個學期的航海體育教學模塊分為航海體育Ⅰ、航海體育Ⅱ、航海體育Ⅲ、航海體育Ⅳ。具體安排如下：

(1)航海體育Ⅰ（36學時，2學分）

主要教學內容：理論、游泳（蛙泳）、爬繩（竿）、龍舟、專項素質練習、秋季體質測試、秋季1000M跑測試、田徑（長跑）、籃球等項目。

(2)航海體育Ⅱ（36學時，2學分）

主要教學內容：理論、游泳（自由泳）、爬繩梯、皮劃艇、專項素質練習、春季引體上向測試、春季理論考試、排球（沙排）、休閑體育、毽球等項目。

(3)航海體育Ⅲ（36學時，2學分）

主要教學內容：理論、游泳（潛泳）、滾輪、漿板運動、專項素質練習、秋季體質測試、秋季1000M跑測試、足球（沙足）、毽球、武術等項目。

(4)航海體育Ⅳ（36學時，2學分）

主要教學內容：理論、1000M長距離游、跳水、浪木、操艇、水上救生救護與自救逃生技能實踐、器械健身、散打搏擊、專項素質練習、春季引體上向測試、春季理論考試、水球、乒乓球、羽毛球、毽球等項目。

航海院校航海特色體育課程設置的主要內容有游泳（包括蛙泳、爬泳、長距離游泳）、實用游泳（踩水、反蛙泳）、跳水、潛水、海上救生與自救等；爬繩(竿)、爬繩梯和滾輪、浪木(浪橋)、旋梯等項目，在第一、二學年四個學期開課，是航海類學生必學必考，一定要“人人過關”并須“達優等級”的考核項目[4]。

游泳包括：實用游泳（踩水、反蛙泳）、跳水、潛水、海上救生與自救等是逃生救生的課程；滾輪、浪木(浪橋)、旋梯等內容是預防暈船、平衡的專項素質技能的課程，這些課程是根據航海類職業特點及培養目標對學生體能的特殊要求而設置的職業體育特色項目。通過體育教學，學會游泳，同時讓學生學習掌握平衡、抗暈船等項目的技術與練習方法，并通過滾輪、浪木(浪橋)和旋梯等專門的訓練，使學生具有適應海上工作特殊環境，提高在海船上平衡、抗暈船能力，為水上專業學生畢業后快速適應本職工作，為我國海上交通安全與經濟發展服務。

2 習練滾輪、浪木和旋梯的生理作用與實用價值

2.1 習練滾輪、浪木和旋梯的生理作用

由于滾輪、浪木(浪橋)和旋梯練習包含很多回環、翻騰、旋轉、擺蕩等動作，這些動作對機體產生某種程度加速度、離心力和重力作用的影響，這些物理因素通過各種感受器（前庭、本體及內部感受器）的作用，旋轉速度超過了前庭分析器的適應限度，引起人體產生很多反應，最明顯的是，旋轉之后暈頭轉向。例如在做滾輪、旋梯的回環動作時，離心力的作用方向是從頭向腳，因此血液向下肢聚集。初次練習者做這個動作時，有時會眼冒金花，或有些頭暈，這是由于胸部血液供應不足所致。而在回環呈倒立動作時，由于重力的影響，血液沖向頭部，會出現面部充血，頸靜脈舒張等現象及眩暈等感覺。訓練后反應為頭暈眼花而不是肌肉酸痛。這種現象是旋轉后人體平衡感覺器官的生理反應[5]。經常參加訓練，就能慢慢習慣，從暈到不暈，有效地提高抗暈船的能力。

此外，脈搏會加快或減慢，血壓會上升或下降，呼吸顯著加快，氣喘吁吁，消化道活動受到抑制，出現惡心甚至嘔吐等等。在進行滾輪、旋梯快速旋轉的練習后，出現不良反應的程度每個人都不一樣的。一般來說，經常進行滾輪、旋梯練習的人反應輕，這是因為前者的前庭分析器經受了鍛煉的緣故[5]。通過長期滾輪、旋梯的鍛煉，人體在這些物理因素影響下就會提高對心臟血管系統活動的調節機能。

浪木(浪橋)運動與其他在地面進行的運動項目有顯著的區別，它是在懸掛于地面的特定器械上進行的，人體的姿勢反射引起肌肉緊張的條件比陸上運動復雜。浪木(浪橋)擺動行走練習就是在不斷地調節身體平衡中進行的[5]，因此，經常參加浪木(浪橋)運動鍛煉，能有效地增強體質，提高身體位覺器官耐受刺激的能力，掌握在擺動或搖晃環境下行走，以提高在船體搖晃時進行各種工作的能力。

2.2 習練滾輪、浪木和旋梯的實用價值

船員是一個特殊的職業，具有其鮮明的行業特色。滾輪、浪木(浪橋)和旋梯的鍛煉，對船員來說，是一項必不可少的運動項目。船員如果沒有堅強的毅力、沒有健壯的身體和良好的抗暈能力，就會頭昏眼花，四肢無力，行走艱難，暈船嘔吐，也就很難勝任海上運輸和保衛祖國的重任。

經常參加滾輪、浪木(浪橋)和旋梯等項目的鍛煉，可以增強心血管系統的功能及呼吸系統的功能，提高動作的靈敏、協調性，加強前庭器官耐受刺激的能力，預防和克服暈船的現象[5]。從事滾輪、浪木(浪橋)和旋梯鍛煉時間越長，這種調節機能越完善。而這種調節能力對航海類專業人員來說都是特別需要的。

航海專業學生為了將來能夠盡快適應海上長期的生活和工作，擁有對抗暈船的耐受能力，保持船體搖晃時各種工作能力，要求在校航海專業學生必須經常進行滾輪、浪木(浪橋)和旋梯的鍛煉，對未來職業起著至關重要的作用。

3 海上工作的反饋信息

通過對船上工作的船員調查發現，新船員有50%-70%的人會發生暈船，而遇到大風浪時幾乎所有的人都有不同程度的暈船反應[6]。但從歷屆畢業生的反饋信息中也了解到，一些身體綜合素質較好，特別是游泳、平衡與抗暈能力、靈活、反應、協調等航海專項素質較好的學生，有95%的人可以適應，且較快適應在海上的工作環境，適應期明顯縮短，工作效果較好、效率也較高[7]。我們從中可以得到這樣的啟示，航海專業的體育教學要在提高學生全面素質的基礎上強化專項身體素質機能與實用技能的重要性。

4 抗眩暈訓練平臺建設與專項訓練俱樂部建立并行

4.1 船員抗眩暈訓練平臺建設

根據航海類學生的未來職業環境的特殊性，航海院校必須有抗眩暈訓練的設施建設。設施建設包括室內：船員抗暈眩模擬訓練室等；室外包括：滾輪、旋梯（翻梯）、浪木（橋）、爬繩(桿)、爬（軟）梯、云梯、旋轉秋千等項目的完備設施。這些都是訓練人體前庭器官機能，實現抗眩暈效果最好的項目[6]。為航海類專業學生搭建好必備的教學與訓練平臺，才能保障航海類專業未來職業高素質人才的培養質量。

4.2 航海體育專項訓練俱樂部的建立與

航海院校的航海體育課程在一、二學年四個學期開課，通過調查，航海類專業(本科生)體育總課時普遍為120學時（其航海體育特色課時為76學時），其中攀爬、平衡、抗暈船等項目只占到全課程的20 %。三、四年級一般都沒有開設體育課，僅靠體育課來增強學生體質和機能是不現實的，對學生的職業需要是完全達不到要求。學習鍛煉要有一個過程，準備需要一個過程，適應需要一個過程，提高需要一個過程。如果在一、二學年僅靠通過教學練習的話，只會在訓練的那段時間起到明顯的作用，而后這種適應性會慢慢消退[3]，自然會影響到學生畢業后的崗位適任工作。因此，成立航海體育專項訓練俱樂部，可以彌補課時的不足，改變學生由于鍛煉不夠，而導致專項素質機能低下的現象，讓畢業生擁有優等的專項素質機能，以滿足航海類專業學生從事海上特殊環境的實際需要。所以，對航海類專業學生進行俱樂部式的強化專項訓練很有必要。

進行俱樂部式的強化專項訓練，應確立并擴展現有航海體育的攀爬、平衡、抗暈船等相關“運動處方”項目內容。具體如下，陸上：提高前庭器官與平衡功能的有滾輪、浪木（浪橋)、旋梯、秋千（鐘擺、螺旋）以及相關體操技巧（前后滾翻、側手翻、手倒立、原地左右轉體、仰臥左右側滾、單雙桿懸垂）、滑板等課程項目；水上：設置操艇、帆船、帆板、漿板、上船實訓等課程環節。運動處方的訓練量安排，陸上內容：為每周1-2天，每項每次需完成3-4次重復練習；水上內容：每學年至少1次，上船體驗時間不少于二星期，提高實際適應能力。按照目標，強化訓練，提高水上專業學生的專項素質機能，有利于學生在未來職業工作環境中終身受益，實施教學與實踐零間隙，畢業與上崗零過度對接專業人才培養的必要性與重要性。

5 結束語

經常從事滾輪、浪木(浪橋)、旋梯、操艇等項目為主的“運動處方”訓練，可以提高船員抗風浪、抗顛簸的能力，減少因船的顛簸搖晃而出現的惡心、嘔吐等暈船病的現象。這對長期在船上工作的船員無論在生理上和工作上都起著至關重要的作用。因此，航海院校必須重視，組織搞好水上專業學生的滾輪、浪木(浪橋)、旋梯和操艇等課程的教學以及課外的強化訓練與技能比賽，不斷提高習練功效，以更好地適應將來在遠洋船上生活、工作的需要，這對于學生的身體和未來的崗位工作都具有重要現實意義。