足球運動對青少年心理健康的影響研究

袁明權

前言

隨著社會的不斷發展，青少年心理健康已經成為一個很嚴重的問題，因為它是構成我們身體健康的重要部分。青少年這類人群面對著學習和生活的壓力，大部分青少年都處于亞健康狀態，身心所處的健康不容樂觀。而缺乏體育所導致的各種心理健康問題備受關注，人們對健康觀念的認識也進一步提高，參與意識也是逐漸增強。青少年作為國家未來的希望，提高他們的心理健康是非常有必要的，在眾多的體育項目里，足球運動就是一項非常受歡迎的體育運動。足球運動作為世界影響力最大的體育運動，青少年在足球場上可以提高運動技術和戰術以及心理素質，無論在比賽中還是訓練中，必然會令其增強心理素質。如今心理健康在很多發達和發展中國家普遍存在，隨著人們生活水平的提高和中國突飛猛進的經濟發展中，心理健康問題已然成為人們心中一個可怕的事情。因此我們要了解到心理疾病的成因和危害，通過合理的疏導和運動來減少青少年心理健康患者的發生。

1 青少年心理健康的現狀

隨著我國教育改革的不斷推進，國家越來越重視素質教育，從而作為素質教育基礎的心理健康教育自然也是必不可少的，這就使得如何正確認識心理健康教育的問題顯得至關重要。如今, 關于學生的負面報道層出不窮。從這些報道中，我們可以看到，青少年的心理健康水平不僅僅是人的全面發展，也關系到整個國家和精神文明的質量水平,對于青少年而言，中學時期是人生發展至關重要的一個時期，是心理發展的關鍵階段,然而，由于現代社會競爭的加劇、教育的局限、家庭教育弱化等各種原因，很多青少年有著不同方面不同程度的心理問題或障礙，從而影響了他們的成長。

2 青少年心理健康成因

2.1 社會原因

在我們當今社會中存在的很多不健康的因素和現象也是導致現今社會青少年健康問題的因素之一。我國的經濟社會的迅速發展同時也大量增加了這些健康問題的發展因素。網絡、低水平大眾傳媒的負面影響給相對純潔的年輕人的造成了很大的影響。

2.2 學校原因

學校是青少年從事學習活動的主要場所，學校的環境和老師對學生的教育有著密切的聯系，對學生具有重要的影響。 青少年的成長過程中，由于大部分時間是經受學校的教育，待在學校的生活時間也比較長。教師的管理方式及期待效應、學生學習的壓力、同學之間的關系對青少年心理健康也有一定的影響。另外，學校心理健康教育課開展并不完善，心理教師隊伍薄弱，好多學校并沒有設置心理健康教育課程，因此，學生缺乏心理教導，這也是造成青少年心理健康的原因之一。

2.3 家庭原因

對如果生活在一個完滿的家庭，青少年將受到良好的影響與指導，對他們的影響將會是積極、樂觀、開朗、活潑、與他人相處和諧，如果他們在不良影響的成長過程中，良好的指導缺乏，常常表現為被動的、古怪的、自閉的、懦弱的、缺乏人際溝通技巧，自卑或缺乏自我意識。當然，家庭結構、家庭氛圍、父母的教育態度和方式、家人對青少年的期望也影響著心理健康。

2.4 個人原因

青少年心理健康形成的個人原因有一些因素，列如外貌、習慣、能力等方面的具體情況，對青少年的心理健康有著重要的影響，如果這些因素處于優越位置，往往會使年輕人感到滿足和愉快，容易促進他們的心理健康，另一方面, 如果外貌一般, 能力又低, 或生理缺陷的青少年, 往往會感到焦慮, 自卑, 沮喪, 導致不健康的狀態。因而，我們每個人都有責任時刻關注青少年的心理健康教育，同時分析青少年的心理健康教育問題，對其加以引導。

3 足球運動對青少年心理健康的影響

3.1 培養青少年的意志品質

足球的競爭相對激烈。在對抗中運動員一般需要運用各種技術和戰術進行強有力的對抗，而在這種具有競爭意識戰斗過程中,對于培養青少年機智、勇敢和果斷的意志是有利的。對于現代足球來說，它的明顯特點是攻方與守方團隊各十一人在足球場上進行爭奪，并且決定勝負因素為得分多少，且以射門得分為目的的一項競技性強的活動。在足球教學中，由于訓練過程的長期失敗，在面對比賽時，為了追求比賽的目標而面臨的挑戰和艱辛，由于遵守規則的競爭受到限制和制約, 為了最終贏得比賽毅力的需要, 堅定的努力和奮斗, 幫助培養人的精神和全面發展打下堅實的基礎, 為生活而奮斗。

3.2 培養青少年的團隊精神

隨著社會的不斷進步和市場經濟的快速發展, 團隊精神在現代社會中越來越體現出其獨特的優勢。今天的教育忽視了年輕人團隊精神的培養。現代足球的突出特點是，進攻和防守球隊中的11人在足球場上進行競爭，以決定得分或得分為多少以及以得分為目標的團隊項目。為了贏得勝利, 它需要每個團隊成員的密切合作和共同努力。青少年有很好的勝利精神，他們常常為勝利感到驕傲和興奮，為失敗感到遺憾。為了贏得比賽, 他們會互相學習, 互相鼓勵, 努力使技術發揮得更好, 以便在競技場上取勝。

3.3 提高青少年的自信心

自信心是運動員在足球運動中不可或缺的要素。因為足球比賽是非常激烈的，在比賽中那些優秀的運動員所做的每一個漂亮動作都可能獲得觀眾的贊賞、掌聲和吶喊，也可以獲得隊友的認可。這對于運動員本身來說，對自己的自信心會有很大提升。青少年可以通過足球挑戰適合的難度，以增加自信心。青少年可以通過足球游戲，射門等挑戰方式來體驗足球樂趣，同樣也可以增加青少年的自信心。

3.4 改善青少年之間的人際關系

足球是一項集體活動, 不僅需要團隊協作和默契合作, 還需要人們通過語言表達、眼睛和身體動作在現場進行溝通, 并以此方式進行交流。通過不斷的訓練，成員之間通過擁抱, 拍手對方的肩膀, 拍手, 握手和勝利后的慶祝, 通過身體接觸傳達信息, 表達情感, 這種特殊的溝通方式會使人們在交流中不會有任何的差距, 不會由于彼此了解的時間短, 陌生的面孔和身份的差異和影響。無論何時何地,每個運動員都擁有一個共同的目標,因此他們就會快速地熟悉彼此, 融入球場。這種良好的人際關系將會從運動場延續到生活中的各個領域。這種團隊合作的集體意識和團隊精神便會逐漸深入到每位球員的心中

4 運用特定的教學方法培養青少年心理品質

4.1 勝利法

所謂勝利法意味著采取一些手段, 使他們贏得勝利,贏得成功的喜悅,并得到別人的表揚和認可,使他們更自信,更有激情, 更勇敢地面對生活中的困難。在這一過程中, 及時的贊美和鼓勵是必不可少的, 也是一個至關重要的環節。不管任務簡單與否,只要他們認真完成了，就不能缺少鼓勵和掌聲, 當別人認可他們的時候, 他們就會更加肯定自己的能力。尤其是那些自我激勵和封閉的學生,一直在成長的過程中。因為他們一直處于一個獨特的環境中,他們一直害怕挑戰、恐懼和害怕與他人交流,在這個惡性循環中,他們不可避免地會長期自卑。對于這類學生,在足球運動中,我們可以采用勝利法，培養青少年的心理品質，讓他們擺脫自卑。

4.2 挫折法

現今,大部分的青少年是家庭中的獨生子女,家里衣來伸手、飯來張口的生活導致他們把自己當作世界的中心,周圍所有的人都得圍著他們轉，這種自私、自滿以及自負的性格就是我們體育教學中需要糾正的。對于這類學生,適度的批評是有必要的,讓他們正確的認識自己,讓他們懂得如何尊重他人, 讓他們學會虛心接受別人的批評并向品格良好的同學學習。

4.3 溝通法

眾所周知，我們要做好任意一件事情，都需要溝通。溝通是人們心靈的橋梁，溝通是青少年身心健康成長必不可少的一部分。體育教育也是一樣的，只有當我們慢慢了解青少年的心理狀態, 互相交流時, 我們才能認識到他們的優缺點。及時引導青少年正確認識自己，了解自己的優點和缺點。在足球運動中, 最簡單的方法是傳達自己的收獲和經驗告訴別人, 他們共同討論成功、失敗的內外因素, 通過適當的引導，讓他們正確認識自己的優缺點，通過溝通交流的方式使青少年身心得到發展。

4.4 模擬訓練法

模擬訓練法為現代技術發展的進步提供了很好條件，模擬訓練方法作為運動訓練的方法的一種，運動員進行反復的模擬實戰訓練，就能夠提升運動員在比賽中的適應能力，習慣比賽環境，在腦海中建立合理的動力定型結構，正常發揮技術和戰術。模擬訓練法的運用在很早就已存在，實景模擬、語言圖像模擬是我們最常見的模擬訓練法。模擬訓練法的應用能夠有效提高青少年在真實運動情景下的水平，并且對青少年的心理健康有促進作用。

4.5 表象訓練法

青少年在足球運動中可以利用表象訓練法來訓練或者比賽，用此方法可以提高技術動作和比賽成績，對自己幫助非常有利。對此，我們在對表象訓練法了解的前提下，合理利用并最大能力的發揮出表象訓練法對青少年產生的積極影響。

5 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 青少年心理健康成因主要有家庭原因；學校原因；社會原因；個人原因。

5.1.2 足球運動對青少年心理健康的影響有、提高青少年的意志品質、有利于培養青少年的團隊精神、促進青少年的心理素質發展、改善青少年之間的人際關系等等，所以，我們可以加大青少年足球活動，來減輕青少年心理健康的危害。

5.1.3 運用特定的方法來培養青少年的健康心理素質有勝利法、挫折法、溝通法、模擬訓練法、表象訓練法

5.2 建議

5.2.1 目前, 大多數青少年的學習負擔重,需要參加其他體育活動,以減輕壓力。足球運動就是一項非常適合青少年的運動。

5.2.2 青少年在心理上有很大的可塑性。學生參加足球和學校多組織的小型足球比賽, 可以促進中學生的成長和發展, 提高心理素質和心理健康, 塑造良好的人格和意志品質,有利于學習、生活和未來就業;良好的心理素質對學生有好處。