高中生課外體育鍛煉現狀及影響因素研究
——以廣州市增城區第一中學為例

何華興

1 前言

課外體育鍛煉是體育課的延伸和補充，是學校體育的重要組成分，是學生提高運動能力，增進健康的重要途徑。青少年的體質健康水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且關系整個民族未來，關系我國人才培養的質量[1]。2013年黨的十八大三中全會《中央關于全面深化改革若干重大問題的決定》中指出：“強化體育課和課外體育鍛煉，促進青少年身心健康，體魄強健。”

2016年8月，全國衛生與健康工作大會提出把健康擺在優先發展的戰略地位，習近平總書記闡述了提高全民健康的重要性。同年10月中共中央、國務院印發了《“健康中國2030”規劃綱要》，要求加大學校健康教育力度，開展青少年體質健康干預[2]。

廣州地處我國改革開放的前沿，隨著經濟、文化建設的發展，廣州曾成功舉辦過各種各樣的全國性、國際性的綜合運動會和單項體育比賽，形成良好的體育文化氛圍。廣州擁有良好的體育運動基礎和體育設施，有國內一流的體育科研機構和體育管理人才，也有積極推進青少年陽光體育活動和學校體育衛生工作的政策、措施。然而，2017年8月5日廣州日報報道：“2016年廣州市中小學生體質健康抽測結果顯示：學生體質健康優秀率只有2.6%，良好率為17%，不及格率為16.2%；肺活量不及格率為20.5%，近視率為49.8%”[3]。

本文通過對廣州市增城區第一中學學生參加課外體育鍛煉現狀的調查，分析影響高中生參與課外體育鍛煉的主要因素，為改善和提高高中生體質健康水平提供參考依據。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本文以高中生課外體育鍛煉現狀為研究對象，在廣州增城區第一中學隨機抽取男、女生各100人為調查對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網、百度搜索等查閱有關課外體育鍛煉的相關文章、碩士論文，閱讀與本研究有關的體育期刊、各類書籍和與學校體育相關的政策、法規，為本文提供理論參考。

2.2.2 問卷調查法

根據本課題研究的需要，自行設計包含高中生課外體育鍛煉、對體育的興趣、體育鍛煉意識，以及影響體育鍛煉因素等內容的調查問卷，為確保問卷的效度，在發放問卷之前請相關專家對本問卷的效度進行總體評定，認為本問卷調查是有效的。問卷發放全部采用現場填寫，立即回收的方法。共計發放問卷200份，回收200份，回收了率100%，有效問卷200份，有效率100%。

2.2.3 數理統計法

對調查問卷所得數據采用 Excel進行統計處理。

3 調查結果與分析

3.1 高中生課外體育鍛煉現狀

3.1.1 體育鍛煉的動機

體育鍛煉的動機會因人而異的，不同的鍛煉動機決定了學生在體育鍛煉中所投入的時間和精力。

從調查數據顯示，在調查的學生中，男生參加課外體育鍛煉的動機排前四位依次是娛樂消遣占57.84%、應付體育考試占42.16%、增強體質占37.26%和提高運動能力占34.31%，而高中女生依次是調節身心占49.10%、塑造體形占42.65%、應付體育考試占38.35%、增強體質占30.11%。可見，娛樂消遣和調節身心分別是高中男、女生參加體育鍛煉的主要動機，而增強體質只排在第三和第四位，反映大部分高中生對體育鍛煉的認識不足，把體育鍛煉只停留在娛樂和調節身心的層面上。

3.1.2 體育鍛煉項目的選擇

從調查數據顯示，在調查的學生中，男生參加課外體育鍛煉項目選擇排前四位的依次是籃球61.31%、羽毛球占53.49%、足球47.59%和慢跑占33.78%，而女生依次是乒乓球占58.78%、毽球占54.90%、舞蹈占33.18%和羽毛球占31.56%。在鍛煉項目的選擇上男、女生差別是較大的，男生主要選擇對抗性較強、運動強度較大的籃球、足球、羽毛球等項目；女生則主要選擇乒乓球、毽球和體操沒有身體對抗、運動強度少的項目。

3.1.3 每周參加課外體育鍛煉的次數

每周參加體育鍛煉的次數能反映體育鍛煉意識和習慣的養成情度。通常認為每周參加3次以上的體育鍛煉就是經常鍛煉，就有良好的體育鍛煉習慣。

從調查數據顯示，在調查的學生中只有44.61%的男生和22.22%的女生每周參加課外體育鍛煉的次數達到3次或以上，而34.80%的男生和43.37%的女生每周只參加1-2次課外體育鍛煉，20.59%的男生和34.41%的女生幾乎不參加課外體育鍛煉。表明大部分高中生缺乏體育鍛煉意識，沒有形成良好的體育鍛煉習慣。

3.1.4 體育鍛煉的持續時間

在體育鍛煉中，沒有一定的運動時間是很難達到鍛煉的效果的。

從調查數據顯示，在調查的學生中有55.39%的男生和78.13%的女生每次參加體育鍛煉的時間小于30分鐘，有43.13%的男生和21.87%的女生每次參加體育鍛煉的運動時間在30～60分鐘內，僅有1.47%的男生每次參加體育鍛煉的運動時間在60分鐘以上。反映出大部分高中生課外體育鍛煉的時間嚴重不足，這與《中共中央、國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》規定“確保學生每天鍛煉一小時”的要求有很大的差距，這在一定情度上會影響高中生的體質健康發展。

3.1.5 體育鍛煉的強度

體育鍛煉的強度決定著鍛煉的效果。借鑒李俊峰對鍛煉強度的界定標準，將“中等出汗，稍感疲勞”作為中等強度，以此為分界點來判斷大強度和小強度[4]。

從調查數據顯示，在調查的學生中有48.04%的男生和70.25%的女生選擇進行小強度的體育鍛煉，35.29%的男生和20.79%的女生進行中等強度的體育鍛煉，只有16.67%的男生和8.96%女生的體育鍛煉達到中等強度以上。表明大部分學生參與體育運動的強度明顯偏低，大部分的女生和近半的男生參與體育鍛煉的運動強度只達到小強度。

3.2 影響高中生參加課外體育鍛煉的主要因素

3.2.1 缺乏體育興趣

體育興趣是參與體育鍛煉的主要動力源，它影響著人們參與體育鍛煉的態度和行為，一個人如果對體育鍛煉感興趣，就會積極參加，全力投入。

從調查數據顯示，在調查的學生中有36.28%的男生和26.17%的女生表示對體育感興趣，有24.51%的男生和25.09%的女生表示一般，而41.22%的男生和49.74%的女生表示對體育不感興趣。學生對體育感興趣的人數較少，大部分學生對體育缺乏興趣，這將直接影響學生參與體育鍛煉的積極性和主動性。對調查數據分析，缺乏體育鍛煉興趣是影響高中生參加課外體育鍛煉首要因素。

3.2.2 缺乏體育鍛煉意識

體育意識主要包括對體育存在狀況、體育價值、體育與自己的關系等內容的認識和體驗。凡是具有較強體育意識的人，其參與體育的愿望就強，實際參加體育活動的時間就多[5]。

從調查數據顯示，在調查的學生中只有11.76%的男生和9.32%的女生認為很有必要進行體育鍛煉，有21.08%的男生和18.64%的女生認為有必要進行體育鍛煉，而27.51%的男生和29.26%的女生認為沒所謂，39.65%的男生和42.78%的女生認為沒必要或根本沒必要鍛煉。從數據反映，大部分學生缺乏體育鍛煉意識，這也印證了為什么高中生每次參加課外體育鍛煉的時間短、每周參加體育鍛煉的次數少，體育鍛煉的運動強度小的原因了。

3.2.3 課余時間不足

由于受到教育制度的影響，高中學校把課時安排得很緊，每天能給學生可支配的活動時間很有限。高中生基本都住在學校，住宿的學生人數多，學生食飯、洗澡等需要輪候的時間較長，晚上還要按時(6：50)回到課室參加晚自修。學生集中在17：20-18：40這個時間段內既要參加體育鍛煉，又要食飯和整理好個人衛生。在有限的時間里，對于缺乏體育興趣，沒有體育鍛煉習慣的學生，課外體育鍛煉自然會被放棄。從調查數據顯示，44.55%的學生認為“課余時間不足”是影響其參加課外體育鍛煉的重要原因。

3.2.4 學習壓力大

高中生面臨高考，學生普遍感到學習壓力大。作業、考試、升學壓力等因素使學生不敢有絲毫的松懈，平時都把時間用在學習上。在高考沒有體育考試的情況下，體育鍛煉往往被很多學生選擇性地“忽略”。從調查數據顯示，有42.44%的學生認為“學習壓力大”是影響其參加課外體育鍛煉的一個重要因素。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 大部分高中生對體育鍛煉的認識不足，參加課外體育鍛煉的次數少、時間短、強度小。

4.1.2 缺乏體育興趣、缺乏體育鍛煉意識、課余時間不足和學習壓力大是影響高中生參加課外體育鍛煉的主要因素。

4.2 建議

4.2.1 高中體育教學要以學生發展為中心，采取靈活多變的教學方式，激發學生的對體育學習的興趣。

4.2.2 體育教師要從學生差異著手，區別對待，讓學生通過努力都獲得成功，體驗運動的樂趣。

4.2.3 學校要規范辦學行為，減輕學生課業負擔，切實保證學生每天一小時校園體育活動，嚴禁擠占體育課和學生校園體育活動時間[6]。