淺談芭蕾舞訓練在國際標準舞教學中的重要性

胡詠梅

緒論

舞蹈是一種藝術表現形式。國際標準舞有人稱為“體育舞蹈”，早在2008年成為競技舞蹈項目。由社交舞漸變而來，是各國家民間舞蹈的綜合，有嚴格規定的舞步，傳入我國時間尚短，深受人喜愛，成為越來越多高校新開設的專業特色課程，本文根據探究國際標準舞的特點，國際標準舞教學方法與特征，得知國標舞和芭蕾舞形體訓練相結合，有助于訓練四肢以及軀干的柔韌性、協調性、彈性、控制性、表現力等，提升身體的綜合能力。

1 國際標準舞的發展

隨著經濟全球化的發展進程，國際標準舞對人們的吸引力越來越大，社會競技體育可以增強社會成員的體質，穩定身心健康，有助于社會成員的體育文化生活交流，推動個人的發展；有利于體育在社會大眾中的廣泛交流；也有利于提升社會的物質文明和精神文化建設。為建設中國社會主義新時代奠定基礎。國際標準舞的發展促進舞蹈藝術的提升。教學模式日益豐富，國內相繼成立了國際標準舞協會、體育舞蹈系、國際標準舞俱樂部等。國際標準舞在國內的發展日益壯大，有助于培養優秀的競技人才。

1.1 國際標準舞特點

國際標準舞，又稱“體育舞蹈”，是舞蹈藝術與體育高度相結合的一種體育項目，表現形式主要男女結為舞伴的雙人競技舞蹈項目。分兩個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中，摩登舞由社會交誼舞轉化而來的一種高雅的舞蹈，種類為：華爾茲、維也納華爾茲、探戈、 狐步和快步舞。拉丁舞是一種自由奔放的舞蹈，種類為：倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種都有其各自的風格?？梢苑謩e根據舞種的樂曲和動作要求,編排成成套的套路動作。

近年來， 我國部分高校相繼開設國際標準舞課程。開展國際標準舞有助于豐富我國的素質教育，實施素質教育，提高學生的綜合素質，促使學生各方面的發展。提高全民族的文化素養。將國際標準舞納入我國高校藝術教學的內容體系中是十分重要的。

1.2 國際標準舞教學方法與特征

教師通常會用直觀法示范教學，使動作生動且形象的表現出來。直觀法是指在教學中借助學生們的視覺、聽覺、觸覺、肌肉感知器官，可以直接來感知舞蹈動作的結構、要領與形象等，與音樂結合，用肢體和語言表現出來，動作優美、準確且具有表現力、感染力，以彌補某些概念抽象的不足，促進學生學舞的積極性。

選擇相應的方式與方法解決學生的個體差異性，每個學生舞蹈基礎的水平不同，選擇區別對待原則，針對于不同程度的學生、訓練條件、訓練任務及訓練狀態，有區別地組織以及安排各自相對應的訓練過程，從而選擇恰當的訓練內容，給出合理的訓練負荷，更好地因材施教去育人。讓每個喜愛國際標準舞的孩子，都可以享受到平等的教育。

2 國際標準舞與芭蕾舞結合教學

國際標準舞和芭蕾舞形體訓練相結合是學好國際標準舞的重要前提之一。國際標準舞注重基本功，對身體感知覺要求較高，芭蕾舞的形體訓練則塑造舞者的形體。芭蕾舞的基本元素“開、繃、直、立”是國際標準舞所需要的。在國際標準舞的基礎訓練中加入芭蕾舞形體訓練，加深學生的動作記憶，循序漸進的熟練掌握動作，達到融會貫通的效果。

2.1 芭蕾形體訓練

芭蕾舞是對人體的腿部、腹部、腰肌、胸部、肩部等部位的綜合性訓練。形體訓練也訓練技術性動作，比如：跳躍、平轉等動作。在課程上結合器材，提高人體肌肉的柔韌性、協調性、彈性、控制性、表現力等。從而塑造舞者的藝術氣質、美感。

初學者入門課程開始做簡單的熱身活動，學習芭蕾舞的站姿，調整舞蹈姿態，進行基本的形體訓練。芭蕾形體中的站姿看似簡單，沒有花俏的動作，其實注重細節動作。例如芭蕾一位腳，其要求雙腳腳后跟并攏，腳掌貼地面不可外翻，呈現“一”字型腳位，腹部、大腿內側肌肉、臀部收緊，膝蓋繃直，脊椎垂直于地板，兩肩自然下垂，手臂略微彎曲，兩掌手心向內相對，頭頂的方向往天花板上拎的感覺。形體訓練的壓腿，可以練習人腿部關節的柔韌性，提高人體皮膚的溫度，促進血流量，降低肌肉的粘滯性，防止肌肉損傷。舞蹈生把中長的頭發扎成整齊的馬尾，盤成圓形的發髻，干凈利索，露出脖頸的線條，十足的自信，凸顯舞者高傲優雅的氣質。形體美也注重培養內在美。比如氣質，氣質是內在的不經意間流露出來的，人的氣質很多時候是在后天學習而形成，外在美和內在美是人綜合素養的表現。外在美是先天性遺傳自然生長的，內在美則通過后天習得才能潛移默化的逐步形成。

2.2 芭蕾舞形體訓練的重要性

在國際標準舞教學中加入科學且系統性的芭蕾形體訓練，可以提高膝、腳踝、腳腕肌肉的力量及其他關節的靈活性，從而提高了肌肉的控制能力。提胯，膝蓋繃直，腳尖點地腳背繃直，把芭蕾形體訓練中“繃”運用的淋漓盡致，提高腳腕的肌肉力量，拉長腿部線條和腳背的線條，使腿部線條看上去更加修長。形體訓練中的＂開＂是指肩部、胸腰等身體多部位的外開。芭蕾形體站姿賦予人氣質和力量，凸顯舞者的力量和氣質。培養人良好的氣質，增強習舞者學習舞蹈動作的信心，為更好的學習國際標準舞奠定基礎。從而得知，芭蕾形體訓練尤為重要。

3 結語

藝術沒有國界，勇于接納一切新事物，推廣宣傳舞蹈文化，不斷探索、更新舞蹈文化思想，使藝術相互融合，更好的注入中國體育舞蹈之生命力。創新教學模式，使學生得以提升綜合素養，娛樂學習，快樂成長。舞如人生，先“苦”后“甜”。