太極拳及健身氣功運動對老年高血壓患者降壓效果觀察

譚力豪 成都理工大學

氣功和太極拳作為健身術，通過動靜結合的節奏，能夠幫助老年人強化自身脈絡，修養身心，從而使陰陽協調，將疾病驅除體內，保持自身元氣，使自身高血壓癥狀得以緩解。

一、實驗研究

（一）研究思路

在本文中，選取一定數量的高血壓老年患者進行中低強度運動實驗，將運動時間定為一年。在這一年中，記錄分析患者的血壓變化以及脂肪代謝狀況。

（二）研究方法：

選擇20 位64～67 歲之間的高血壓老年患者，將運動時間制定為一天一個小時以及一周六天進行規律運動。首先在運動之前，需要測量實驗對象的靶心率以及自我疲勞分級，從而根據個體身體素質的不同，制定相適應的中低運動強度計劃。除此之外，每周運動之前都需要測量安靜血壓，在實驗人群運動至半年以及實驗結束后都需要測量高低密度脂蛋白以及總膽固醇等指標[1]。

（三）研究結果

經過一年的太極拳及健身運動之后，實驗患者的收縮壓以及舒張壓都得以緩解，具有非常明顯的差異表現（p＜0.01）（p＜0.01）（p＜0.01）。在運動半年之后，收縮壓和舒張壓明顯下降；運動一年之后，兩者均呈現下降趨勢，但是變化并不明顯。通過每周所記錄的測試者的血壓，經過整體分析之后，可以得出血壓的整體走向呈現波浪形，因此其血壓得到緩沖。

除此之外，還可以明顯的發現，實驗對象的高、低密度脂蛋白存在明顯的不同，其中前者高于運動前，后者低于運動前。但是經過半年的運動之后，高、低密度脂蛋白、甘油三酯以及總膽固醇，與運動前所測量的數據不存在太大的變化差異。

二、討論與分析

（一）高血壓對老年人健康的危害

診斷是否為高血壓的標準，是人體收縮壓高于21.3kpa 或者是舒張壓高于12.7kpa。這種疾病會損害心腦腎等器官，誘發心腦血管疾病心臟病、腎臟病變以及腦死亡。高血壓患者的死亡率，要高于正常人兩倍之多，壽命也比常人少15 年左右。近年來，我國高血壓的患病率越來越高，這種癥狀是無法得到自然緩解的，必須依靠藥物或者運動作為輔助進行治療[2]。

（二）太極拳及氣功運動對人體功能的影響

1.對臟腑的養生作用

五臟六腑作為統一整體，平衡人體內的內分泌以及血液循環系統。太極拳以及健身氣功，可以以丹田作為中心，有效結合胸腹開合運動、氣沉丹田、加深呼吸等運動為一體，放松并且擠壓按摩五臟六腑，維持機體平衡，增強機體柔韌性和靈活性，從而能夠良好的促進呼吸神經，消化免疫系統的變化，提升免疫、抵抗以及應激能力。

2.對運動系統和皮膚的養生作用

練習太極拳，能夠通過腰脊帶動關節，進而幫助人體做整體武術運動，刺激腰部以及四肢肌肉，提升韌帶以及肌肉彈性力量，穩定關節，提升身體素質。太極拳以及氣功運動講究緩慢柔和的動作，從而收縮肌肉，刺激毛細血管提供充足的營養，滋潤皮膚，使皮膚更加的光滑紅潤。皮膚靈敏度提升之后，便能夠平衡人體體溫和水鹽，保持毛孔的通暢度，進而幫助皮膚做更好的分泌和排泄[3]。

（三）太極拳及氣功運動防治中老年高血壓的作用

1.調節中樞神經系統功能

在練習太極拳以及氣功運動過程中，可以刺激大腦皮層以及皮層下血管運動中樞系統，從而調節系統功能。誘發高血壓病的原因，主要與大腦皮層功能紊亂有關。當人體受到刺激之后，會分泌苯酚氨，從而收縮血管，提升血管阻力，導致血壓升高。但是如果大腦皮層分泌紊亂，功能失調，那么這種刺激無法在短時間內恢復，同時表現出亢進性，如果受到刺激過多，便會誘發高血壓病。

但是借助太極拳以及氣功運動，可以有效的抑制血管運動中樞的病理性興奮狀態，加強大腦皮層和肌肉內臟以及內分泌之間的關聯，緩和運動中樞的緊張狀態，從而使血壓趨于正常穩定狀態。

2.調整植物系統功能

太極拳以及氣功運動，其動作講究緩慢，身心靜止。當高血壓老年患者在鍛煉當中時，會進入入靜狀態。在這種狀態之下，腎上腺素不會做過激反應，同時也能夠調整植物性神經功能，提升迷走神經張力。

3.提升血液循環及心肺功能

太極拳以及氣功動作講究剛柔并濟。因此可以促進全身血液循環，血液循環通暢，血粘度降低，將大量的供血提供給心腦血管。除此之外，還可以降低心臟負擔，提升肺活量，使老年高血壓患者的心肺功能得以調整，能夠盡早康復。

4.調節情緒

近年來，人們在生活當中所面臨的各種壓力，都會給心理帶來負擔。情緒壓抑、精神應激都會直接誘發高血壓病，但是如果進行中低強度運動，便可以調節自身情緒，釋放自身壓力，從而減少各種過激事件的發生。

三、結論

綜上所述，實驗表明，長時間以及規律性修煉太極拳以及健身氣功運動，可以緩解高血壓患者的收縮壓以及舒張壓，調節心血管功能。在經過鍛煉之后，實驗對象的血壓呈現波浪式下降。因此可以證明，此鍛煉可以有效緩解高血壓患者癥狀，達到良好的降壓效果。