短跑項目運動訓練監控綜述

張立爭

（北京城市學院，北京 100083）

在信息化、科技化日益發展的今天，各領域都有十足的進步并迎來翻天覆地的變化，體育作為社會發展不可或缺的部分，顯然已經有了很大的發展。在高科技應用體育領域的時代，競技體育不再是僅僅單純地依靠體力和技術，而是在科學技術的指導下依靠科學的訓練進而提高運動成績?？茖W訓練的前提是擁有良好的、科學的訓練監控，訓練監控是運動訓練中最重要的部分之一，它關系訓練的有效性和科學性。隨著奧運會競技能力水平的不斷提高，各個項目的成績不斷打破紀錄，運動員的訓練強度、訓練量也不斷加強，在高強度、大訓練量的情況下，對運動員的訓練過程進行監控十分有必要。短跑是田徑的重要組成項目，比賽中所占分量較大，對短跑項目進行科學的監控具有重要意義。

1 運動訓練監控的概念

在運動訓練的研究中，越來越多的“訓練監控”研究成果被用于運動訓練的實踐中，大大增強了運動訓練的科學性和有效性。那么什么是運動訓練監控？運動訓練監控的內容有哪些？如何進行有效的訓練監控？隨著運動訓練監控觀點的提出和發展，不同學者對運動訓練監控有不同的解釋。通過查閱資料，運動訓練監控的觀點主要有以下幾種。（1）運動訓練監控是指在一定的訓練周期或時間內對運動員的訓練狀況進行監控，其中包含了訓練過程中的狀況和運動成績，并通過監控的結果合理地安排運動員的運動訓練。（2）訓練監控是指利用相關的測量指標對運動員的訓練計劃、效果、質量進行分析與評價，進而對運動員制定合理的訓練方法，實現運動訓練效果最大化。（3）運動訓練監控指在運動訓練中對運動員的體能、技能、戰術、心理、智力等方面進行有效監控和評價的過程，并通過監控結果調整運動員訓練方案，提高訓練效果。

本文將運動訓練監控定義為運用訓練學、運動學、解剖學等原理和實驗方法，采用相關的指標測量運動員的機能狀態，并對運動員的綜合素質進行合理的評價與控制，為提高運動員的競技能力提供堅實的基礎?？偨Y運動訓練監控實則分為3部分，即測量、評價與控制。其訓練監控的核心是在訓練過程中對運動員的競技能力構成要素進行監控與評價。

2 運動訓練監控的目的和意義

運動訓練監控是一個復雜的體系，受多種因素的制約，監控和評價的指標也多種多樣，采用單一的評價指標來進行訓練監控是不全面的，而且更不反映運動員的訓練狀況和身體機能狀況。運動訓練監控的目的是對運動員在訓練過程中的身體負荷反應、運動能力的表現狀態、完成訓練任務的質量等方面進行診斷，進而科學地指導運動員的訓練。

運動訓練監控的意義是：為了提高訓練的科學性，在訓練過程中建立一個客觀、有效的訓練依據，及時發現運動員的優缺點，監控運動員身體機能狀態，提高運動員訓練效果，并對訓練工作效果及時的檢查評價。簡單地總結運動訓練監控的意義有以下幾點：診斷運動員的真實狀態；優化運動訓練的內容、方法與負荷；監控訓練效果；適當調整訓練計劃；預測運動潛力和成績。

3 短跑項目運動訓練監控的相關分析

3.1 短跑項目的特征分析

短跑項目主要以無氧供能為主，在短時間內獲得最高水平速度，是一項極限運動項目。短跑項目需要良好的放松協調能力、途中跑的較大步長與較快步頻以及良好的后蹬效果和雙臂擺臂效果，幾個環節的技術動作相互協調共同構成短跑項目的技術特征。短跑項目的力量主要以專項力量和快速力量為主，對爆發力快速力量要求極高，因此，爆發力也是短跑項目取得好成績的關鍵，速度能力為其短跑項目競技能力的主要決定因素。

3.2 短跑項目運動訓練監控的內容

短跑項目運動訓練監控的內容主要有3個方面：（1）對運動員的身體機能進行監控和診斷；（2）監控運動動員的運動技戰術；（3）監控運動員的心理狀態。

運動員身體機能的監控可以采用生理機能指標、血液、激素等指標結合訓練前后的狀況進行評價；運動技術診斷主要采用影像測量與分析、力學理論分析、力的測量與分析等方法對運動員的技術進行分析；運動員心理狀態的監控主要從注意力水平、專項認知水平、比賽心理興奮點的狀況等方面進行展開。

通過查找和閱讀的相關文獻，并結合短跑項目的特征，本文將短跑項目訓練的監測內容分為測量與監控2個方面：測量包括短跑基本生理指標的測量、對體能、技能、戰術能力、心理能力的測試；監控包括對訓練效應、過度訓練、運動負荷的監控。

3.3 短跑項目運動訓練監控的原則

短跑項目運動訓練監控需要遵循一定的原則，在原則的范圍內有效提高訓練監控的科學性。其需要遵循的原則有以下幾點。競技運動需要原則、結合訓練計劃原則、運動員個體差異原則。短跑訓練的最終目的是提高運動員的運動成績，訓練的實施都要圍繞在比賽中的成績需要而展開，根據運動員自身的身體素質情況制定合理的訓練方案，從比賽的實際需要出發，為運動員的科學訓練提供依據和幫助。訓練計劃是在對運動員進行訓練前制訂的訓練方案，包括每個環節所訓練的負荷和手段，使目標更加具體而清晰，在訓練計劃的安排下進行訓練監控促進訓練的各環節的協調開展。運動訓練監控需要遵循個體差異原則，每位運動員的身體素質狀況、競技能力發展水平、適應訓練負荷能力等都不相同，因此，在對短跑運動員的訓練進行監控時要根據運動員的個人特點制定合理的訓練計劃，進而展開有效的訓練監控。

3.4 短跑項目運動訓練監控現狀

目前，關于短跑項目的訓練監控文獻較少，大部分文獻是關于訓練監控的指標、訓練監控的體系研究，聯系具體的某一個運動項目進行監控的文獻幾乎沒有，通過查找和閱讀訓練監控生理生化指標、體系研究、監控的目的、內容等相關文獻，再閱讀短跑項目的基本特征方面的文獻，力求對短跑項目運動訓練監控有進一步的認識，能在具體項目的運動訓練中知道如何科學訓練，科學地掌握運動項目的相關訓練信息。

3.5 短跑運動員賽前身體機能、賽中競技狀態、賽后的機體恢復的監控

短跑運動員賽前身體機能狀態監控。身體機能評定是對運動員的訓練效果、承受訓練負荷能力等進行判斷，賽前身體機能狀態主要是指在比賽前運動員的身體機能狀況，確定運動員身體機能狀態可以幫助運動員進行科學的訓練，并能對訓練后的恢復提供合理的方案。結合短跑項目的特征，分析短跑運動員賽前身體機能監控主要從負荷強度、負荷量方面進行監測，具體有主要有心率、血乳酸、血紅蛋白、尿蛋白等。

短跑運動員賽中競技狀態監控。運動員的訓練過程是一個復雜的過程，環節較多，涉及身體機能、心理素質和運動技巧等。競技狀態是指運 動員的競技能力通過一定的訓練和調整，在比賽中所達到的最佳狀態。結合短跑項目特征，將短跑項目賽中的競技狀態監測指標分為3個階段，即起跑前、起跑后的加速、沖刺。其具體解釋為：運動員起跑前的焦慮與放松情況、起跑時的反應時、起跑后的加速跑途中跑以及沖刺跑后的身體反應。

短跑運動員賽后的機體恢復的監控。短跑運動員賽后機體恢復監控漢族要從運動員自身和教練員2個方面著手，通過運動員自身的身體恢復情況進行診斷與監控，如運動員的運動心情、睡眠、食欲等，教練員可根據運動脈搏、血壓、體重、運動成績、肌力等方面進行監控。

4 結 語

短跑項目運動訓練監控十分有必要。通過對運動員的訓練過程進行科學的監控與評價，可以有效地指導教練員為運動員制定合理的訓練計劃，并提高運動員的運動成績。隨著高新科技用于競技領域，我國的競技體育訓練監控越來越科學，訓練效果也越來越突出，對教練員的訓練手段也越來越有幫助。但目前，關于運動訓練監控理論與實踐的發展還不是很完善，處于一個基礎、起步階段，運動訓練監控的有效性還有待進一步提高。作為教練員，在運動員訓練的過程中如何使監控更準確、及時、有效，這還需要教練員們不斷地學習，不斷地補充新理論知識。